A. 如何才能學好呼啦圈
如果是初學，可能一開始會掉，
沒有轉的感覺，可以
1。不要怕難看，怕掉下來，錯的方法開始，先找感覺
用力快速靠慣性，將腿分的開點降低重心，多轉一直到找到感覺，一直到轉的它不再那麼容易掉，多轉
2。當第一部做好後，來重新轉，提起重心，也就是將腿並起，有意識的靠腰而不讓臀部擺動，也就是用腰來轉，
3。當上二部都做了之後可以根據個人的愛好，駕馭它，可以走著轉，跑著轉，忽快忽慢的轉，還可以用自己的力量讓它在不同位置轉，還可以慢著讓它快要掉下時再用力將其轉到高外，。。。。。。。
很多的，這是我個人一路轉過來的經驗，沒有什麼大的新技巧，
B. 怎麼才能快速學會轉呼啦圈
關於呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部；然後開始轉動身體，保持平衡；初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。
二、幾個注意的問題
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體育總局推行的「三三三」運動，每周運動三次，每次至少三十分鍾，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
更讓大家感興趣的是，呼啦圈是一項可以變化出很多玩法的健身項目，很多幼兒園把呼啦圈用來做集體的健身操，很多時候，呼啦圈還可以用作大型團體操表演中的一項，隨著表演者手持呼啦圈擺出各種姿勢，場上馬上會變換出各種圖案——一個普普通通的圓圈在人們手中可以產生如此多的變化，不能不說是呼啦圈這種運動的獨有魅力。
小貼士：呼啦圈運動不當易傷身
隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的准備活動並掌握正確的動作技術。
據有關報道，以前曾有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時後，突然感到左腹部疼痛不已，並伴有冷汗、嘔吐等症狀。運動停止後，症狀並未減輕反而逐步加劇，後經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血，經手術治療後才得以康復。還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛，經醫院檢查為左側髖骨關節斷裂。針對這樣的情況，專家指出，群眾在進行呼啦圈等運動前應向專家就運動方法、技巧等問題進行咨詢，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由局部到整體的原則，做好充分的准備活動，讓身體得到一定適應後再進行較大強度的運動。專家強調，呼啦圈運動中不規范甚至變形的搖、扭動作不僅達不到運動效果，還可能因內臟、筋骨受到過分擠壓而造成身體傷害。必須引起呼啦圈愛好者的注意。
祝您更加美麗~望採納~
C. 初學者轉呼啦圈的訣竅是什麼
呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想像自己在用PP畫一個圓圈。
練習的時候速度不用很快，主要是鍛煉腰的靈活性。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達到，輔助練習正好是過渡作用，還能減少運動傷害。
選擇合適的呼啦圈：一般來說，重點，粗點的比較好搖，因為它慣性比較大，接觸面也多。但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。
(3)怎樣才會快速學會轉固定呼啦圈擴展閱讀：
經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。
D. 初學者轉呼啦圈的訣竅有哪些
1、呼啦圈是分不同重量型的，有加重的，有普通的，還有較輕巧的。如果是初學者，可以先從輕的開始，慢慢練習，然後在換加重的。
2、轉呼啦圈，首先要把呼啦圈放在腰部的位置。手轉動呼啦圈，然後腰部開始配合搖起來。屬於一種協調的運動。
3、呼啦圈的時間，如果是輕巧型號的呼啦圈，那麼可以適當的玩一陣。30分鍾左右。如果是加重的呼啦圈，時間在15分鍾左右就可以。
4、呼啦圈花樣轉動，轉呼啦圈時間長了，都會感覺很簡單，想變難一些。可以把2個呼啦圈同時放在腰部搖起來。需要注意的是，輕巧型的呼啦圈比較不磨腰，而且比較適合雙層疊加的這種方法。
(4)怎樣才會快速學會轉固定呼啦圈擴展閱讀
呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。
這項運動對素質要求不高，練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動范圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏。協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志。
E. 怎樣才能把呼啦圈轉起來
1、把呼啦圈套在腰腹部,然後開始轉動身體,保持平衡才能把呼啦圈轉起來；
2、呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目；
3、呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。
(5)怎樣才會快速學會轉固定呼啦圈擴展閱讀：
呼啦圈介紹：
這項運動對素質要求不高，練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動范圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏，協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。
這項運動對素質要求不高，練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動范圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏，協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。
參考資料來源：網路-呼啦圈
F. 呼啦圈怎麼轉的技巧
轉呼啦圈的技巧：把呼啦圈放在腰部，大概與地面水平。然後順著左邊或者右邊，用力地甩出去。
剛開始練習的時候，轉動的幅度以及動作都可以大一些，技巧不夠用力來湊。如果某一次力道用得不好，可能會導致呼啦圈掉下來，這時候可以試著迅速蹲低一些，然後扭動力度大一些，讓呼啦圈更快地上升，大概率能夠挽救回來。學轉呼啦圈的過程中，我發現轉呼啦圈跟人的成長過程是很相似的，無非三個關鍵：持續施加力；找准作用點；下沉時要及時挽救。
呵呵,看得很頭疼吧,其實很簡單,買個重點的呼啦圈,先全身放鬆,特別是腰部要放鬆,再用手把套在腰間的呼啦圈帶動一下,然後就是最重要的,想像自己的腰一點力氣也沒有,正在被呼啦圈帶著搖動,這樣你會發現很容易就能轉起來了,第一次第2次可能還是會有點困難,但是慢慢就好了
H. 初學者選擇呼啦圈怎麼選怎麼學會快一點
初學者的呼啦圈建議選擇適當重一些和大一些的呼啦圈。
呼啦圈大並且重，保持呼啦圈不掉落的轉速比較低，你有更多的時間來適應呼啦圈。
比如WeHoop智能呼啦圈，內徑95cm,重量1.7kg。滿足大部分人的健身需求。
更快速的學會呼啦圈。通常初學者推薦兩種方式。
第一種：
讓呼啦圈緊貼您的後背
保持正確的姿勢，呼啦圈的運動時，您的脊椎應筆直，避免彎腰。並且腹肌緊綳而不是放鬆。
條件允許，您最好穿緊身的衣服，穿緊身的衣服會比寬松的衣服更合適轉呼啦圈
避免佩戴任何手鏈或任何珠寶，以防磕碰損壞
避免飲食後很短的時間或者吃太飽後來做這項運動
身體虛弱，孕婦，或處於生理期不建議使用
如果您的皮膚很敏感，最好穿覆蓋腹部的衣服。防止與皮膚直接接觸的物質可能引起刺激。
初學者經常出現的淤青和腹痛現象隨著技術提升，會逐漸消失，不必太擔心。如果情況嚴重，建議休息或者佩戴護腰鍛煉。
轉呼啦圈需要注意什麼？
最後，感謝您的閱讀，如果您喜歡傳統呼啦圈運動。可以嘗試WeHoop智能呼啦圈，真正實現呼啦圈測量腰圍變化，精確計數的一款智能呼啦圈。
I. 轉呼啦圈的技巧是什麼
關於呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部；然後開始轉動身體，保持平衡；初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。
呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。
(9)怎樣才會快速學會轉固定呼啦圈擴展閱讀：
作用：
經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。
練習者可根據自己的需要選擇，也可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動。