1. 有沒有什麼辦法在5天之內瘦10斤
運動瘦身減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動，
它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、
快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，
且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，
如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，
因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，
以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
最後就是使用葯物減肥你可以試試牛奶荷葉膠囊，這個產品減肥效果還是很好的，
我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多了解一些，這里就不多介紹了）肯定是能瘦的，
希望你能成功哦！
2. 怎樣快速瘦下來5天之內
你好，提供一個我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^
毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你減肥成功。
3. 怎樣在5天內減掉10斤
不能減10減肥被稱為一項工程，為什麼呢？因為想要減肥一定要堅持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結了一些方法，也曾用過，但都堅持不了，願大家減肥成功噢！
■主食減肥輕而易舉
人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養成分,如澱粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要來源。因此,在節食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。
然而,在製作主食時,如果採取下述製作方法,就可使日常所食用的主食變成減肥食品。方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2℃～4℃條件下保存一段時間,其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。其原理是：澱粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶脹、分裂,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程。糊化澱粉易被酶消化,為人體所吸收。但是,糊化後的澱粉經常長期放置或在水分含量為30%～60%及溫度保持2℃～4℃時會變成不透明,甚至產生沉澱的現象（即澱粉老化）。吃了這種老化的食品後,澱粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時卻減少了飢餓感。更為有利的是主食中的蛋白質在經過這些過程後幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——B族維生素也因其穩定性較強損失甚少。所以,這種減肥食品只是降低了熱量的吸收,而不影響其他營養成分的吸收利用,並且製法簡便,是理想的減肥食品。
■蔬菜減肥
韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。
黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。
白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在「清理」內環境和減肥上功效顯著。
■最佳減肥途徑TOP10
下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或
脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃脂肪類食物：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五．走掉體重：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每周減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜
4. 怎麼快速在四天里減10斤
我親身試過一個星期7天瘦7公斤，具體如下：
基本不吃，餓了就喝水，中午吃半根生黃瓜，然後上課正常去，盡量多走路。實在累了餓了，就做自己喜歡的事，分散歲食物的注意力。到3天以後基本不怎麼會想吃，會餓了。
要是內分泌不好，也不太好減，實在想快減，可以買點果導片類型的葯，或者喝茶。
5. 玉米雞蛋減肥法5天減十斤
水煮玉米
與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，可以預留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰後，加入鹽烹煮5～6分鍾。鹽分依玉米根數而定，須注意避免烹煮過久而產生干澀感。
注意事項：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。
3款玉米減肥食譜
玉米田園雜蔬
材料：山葯一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用，山葯去皮切小丁略焯水備用。
3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。
4、鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鍾左右，再倒入玉米粒和山葯，繼續翻炒2分鍾，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鍾即可。
玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：
1、排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用。
2、砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結洗凈備用。
3、水開後加之蔥姜，調至中火加入排骨慢燉30分鍾，30分鍾後加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續小火燉1小時即可。
4、燉好後，調入適量鹽即可。
玉米土豆蘑菇素湯
材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法：
1、玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末。
2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。
4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。
什麼是煮雞蛋減肥法?顧名思義就是利用雞蛋來達到減肥的目的。那麼，雞蛋真的能幫助減肥嗎?怎樣吃雞蛋才能有效的幫助減肥呢?如果您有利用雞蛋減肥的想法，首先要去認真了解其中的一些相關知識，掌握科學合理的方法，才能達到效果;否則，還可能會危害身體健康。
煮雞蛋減肥法是怎麼回事呢?首先，一日三餐的主食就是雞蛋，同時搭配其他一些食物，最後達到減肥的目的。那麼，你有遇到減肥的困惱嗎?如果有，不妨也來試試煮雞蛋減肥法是不是效果真的好呢。
雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
雞蛋減肥法雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液
中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規則
雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋黃，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
主要優點
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標准後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
一周減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包(麵包五吃法你一定不會胖)，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態「長今」葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
6. 怎樣快速瘦身10斤
第一個、堅持每天7點睡醒，睡醒空腹一杯水
不要總是讓自己睡懶覺，越懶惰越頹廢。睡懶覺和浪費生命沒有區別，每晚早點睡覺，7點前睡醒，你不僅可以給自己做一份早餐，甚至連午餐都能給自己搭配好，這樣還可以減少吃外賣的幾率；睡醒後空腹喝水，這件事非常重要，不僅能夠清空你腸胃裡面的毒物，而且還能推動腸胃的蠕動，加快血液的循環。
第二個、每天要堅持吃一頓豐富的早餐
正常來說，就算是減肥也要保證三餐准時吃飯，而不是一天只吃一餐或者是兩餐。早餐的搭配也很重要，中國式的早餐主要是碳水多，雖然美味可口，但是碳水、脂肪太多容易讓人發胖，比如說饅頭、面條、炒粉等等，都是多碳水以及多油脂的食物。減肥的我們，要給自己准備一頓營養豐富的早餐。
建議搭配：一個雞蛋，一杯牛奶，半個紅薯，兩個草莓或者幾個藍莓
第三個、每天要堅持多喝水，不要喝飲料
人的生活方式，決定了個人的身材以及生活的質量。如果你每天奶茶飲料喝個不停，卻始終不願意喝水，無論你怎麼減肥都是不可能瘦下來的，因為你每天攝入的糖分以及熱量都超標了，
多喝水主要是為了讓我們能夠排毒養顏，更是為了能讓我們提高自身的代謝。
第四個、堅持不要久坐，讓自己多起來站一站
長時間坐著，很容易就會導致游泳圈的出現。如果你覺得工作原因需要長時間坐著，那就坐1小時起來站立10分鍾，這樣才能緩解久坐給身體帶來的壓力和危害。建議：下班回家的時候採用走路的方式。
第五個、堅持每天運動
能做到每天堅持運動的人真的很少，因為現在的人都很忙，不知道忙什麼就是不想去運動。所以，缺乏運動，身體素質下降，日積月累導致身體發胖。可是他們還是覺得自己沒時間去運動，卻有時間躺在床上玩手機，這就是人的惰性。
堅持每天運動不僅是為了讓我們能夠瘦下來，強身健體，還是為了讓我們能夠改掉惰性，做個自律的人，幫你抵抗衰老，保持年輕狀態。
第六個、不要熬夜，更不要吃夜宵
最近，熱門新聞就是熬夜、過勞導致猝死的人越來越多。無論是因為自身的原因，還是因為外界的壓力大，經常熬夜除了讓我們身體受到健康的威脅之外，還會影響個人的外表，比如肥胖，脫發，精神不振等等。熬夜會直接導致個人吃夜宵的習慣，還會讓你個人養成晚上睡前吃東西的習慣。
7. 在5天內怎麼減肥最快
我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
網路搜索一下www.29jf
cn
可以進入查看