❶ 怎樣才能讓自己盡快走出抑鬱的情緒
改變抑鬱處境，找一位知心朋友傾訴心中的抑鬱情緒；也可以直接撥打心理咨詢電話，找專業心理醫師傾聽你消極的情感體驗，幫助你消除抑鬱。適當參加體育鍛煉，如騎車、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天鍛煉半小時，既可改善軀體健康，也可使人的精神更健康。
❷ 如何走出抑鬱症
自測抑鬱症的方法：
·葯物治療
使用葯物治療的目的是改變患者腦部神經化學物質的不平衡，以此來達到治療的目的。
·多運動、多曬太陽
運動會讓我們體內的內啡肽分泌增加，當這個物質增加之後會讓情緒變得興奮。對於抑鬱症患者而言是非常有利的，除此之外，陽光內的紫外線也會改善人的心情。在生活中要經常進行鍛煉，可以得到很不錯的放鬆效果。
❸ 怎樣快速走出抑鬱焦慮
保持自己的心情愉悅，盡量放鬆豁達，讓自己的視野看看得長遠，擅於看到人、事、物積極、美好、有益的一面。平時作息規律，適當戶外活動、體育運動，緊張的時候，可以做幾組深呼吸，伸展一下四肢，還可以喝一點溫水，聽一點歌曲，適當放鬆一下。對於實際、突出的問題、困擾，要勇於面對，積極克服，或者向親友們傾訴一下，一起討論、分析、解決問題。比較嚴重的話，建議咨詢心理醫生，並適當用葯。
❹ 如何快速走出抑鬱症
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，因此建議最好採用中葯配合心理治療可以達到很好的治療效果，中葯可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中葯副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。避免服用避孕葯,巴比妥類,可的松,磺胺類葯,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等
你有以下特點嗎？敏感、可疑、主觀、固執、謹慎
主要是因為你太關心你的身體，如果完美的話。
這種疾病的性質，不是一種身體疾病，而是一種心理障礙，是由於你所處的環境，你的經歷。
你說了這么多，一方面是因為它嚴重影響了你的工作生活，另一方面，還是出於對自己的關心。
建議你多做一些你感興趣的事情，也可以出去找樂子，放下報復，不要太擔心，也需要刻意迴避。調整需要一點時間。改變環境，生活方式也有很好的效果。
真的不推薦去專業咨詢。相信專業，相信那些願意幫助你的人。
❺ 怎樣最快走出抑鬱症
抑鬱症的治療：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用葯，抑鬱症的治療有心理咨詢如認知療法、森田療法。葯物治療要在醫生指導下用葯。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
❻ 如何快速走出抑鬱狀態
走出抑鬱症是指將抑鬱症治好或者擺脫抑鬱狀態，需要遵醫囑接受及時、規范的治療，包括葯物治療、心理治療、物理治療等綜合性治療。
1. 葯物治療：是中度以上抑鬱發作的主要治療措施，目前有多種新型葯物能夠有效治療抑鬱症，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭），5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（如文拉法辛、度洛西汀和米那普侖等）及去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱劑（如米氮平）等很多葯物。
2. 心理治療：常與葯物治療聯合應用，主要應用於有社會心理應激因素的患者，包括支持性心理治療、認知行為治療、人際心理治療、婚姻及家庭治療等，其中認知行為治療的效果已經得到公認。一般情況下輕度抑鬱通過心理治療就可以治癒。
3. 物理治療：電抽搐治療和重復經顱磁刺激也能夠改善症狀，電抽搐治療適用於葯物治療無效及有嚴重自殺傾向者，重復經顱磁刺激主要適用於輕中度抑鬱發作。