『壹』 如何快速有效又簡單的豐胸
健身豐胸是一項應該長期堅持的運動，冰凍三尺非一日之寒，健身豐胸也一樣，一般要3個月左右的時間才能看出效果。
如何快速有效又簡單的豐胸？要想效果更明顯，必須得將健身豐胸的運動長期進行下去。同時袋飲食上肚吃一些有豐胸效果的食物，效果會更好。
不用花錢的健身豐胸方法
1、礦泉水瓶。也許你不敢相信，隨便一個礦泉水瓶都可以幫助我們豐胸，幫助我們做豐胸運動。最簡單的做法就是：雙手各握一瓶礦泉水，兩手同時向上舉高，然後再放下。這個動作需要重復做10次左右。它可以鍛煉我們的胸部肌肉，更好地保護我們的乳房。
1、書本。常生活中，隨處可見的書本也可以幫助我們豐胸。用書來豐胸很簡單只要在左右雙腋下各夾上一本書或，雙手往前抬至平舉。一直堅持到手臂發酸然後書掉落位置。只要找一個空隙就可以做這個動作。同時做的時候記得抬頭挺胸，挺腰。
3、擴胸運動。伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
4、「劃艇」運動這項運動不僅能美化手臂線條，也能間接做到擴胸運動，對豐胸有很好的效果。
『貳』 怎麼做才能快速豐胸，必備8個在家豐胸小竅門
8個在家豐胸小竅門二、保證良好的睡眠質量
女性難入睡，這樣的不規律生活對於胸腺發育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內能夠很好的養生，而且對於豐胸提供了很好的保證。在結束晚餐之後，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對於提供良好的睡眠有很好的保障。
8個在家豐胸小竅門三、端正姿勢
在中國傳統時期，女性認為挺胸部走路很難為情，其實這種想法是不正確的，要及時糾正這種想法，這是會影響胸部的發育，而且還會造成駝背，所以在走路時一定要保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應該做到挺胸抬頭胸，挺直腰板，這樣胸部曲線會變得更加動人，在休息時應採取側卧、仰卧的姿勢，最好不要俯卧睡，避免擠壓乳房而使之受罪。
8個在家豐胸小竅門四、穿戴合適的胸罩
很多愛美的女性，在選擇胸罩的時候，一般不按照自己的實際尺寸選擇，比如，會選擇過厚的胸罩，選擇罩杯過於擠湊的胸罩等。這些都是內衣，其實都不利於胸部的發育和健康。所以，想要豐胸，就一定要選擇不過松或過緊的胸罩，適合自己的胸罩，才是最好的豐胸選擇。
8個在家豐胸小竅門五、沐浴水療按摩
招數詳解： 沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
成效分析： 短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
『叄』 怎麼快速有效的豐胸
玻尿酸填充和硅膠植入是比較快速有效地豐胸方法：
1.玻尿酸填充
手術時需要根據愛美人士對效果的要求，把適量的玻尿酸通過分點注射的方式填充到胸部，以此來達到理想的豐胸效果。注射的方式操作起來比較簡單，需要的時間較短，這種方式形成的傷口比較小，注射的玻尿酸一般不會排異，不會對胸部造成嚴重的損傷，安全性比較高，傷口恢復以後不會留下痕跡，效果呈現較為自然。而且玻尿酸具有較好的相容性，術後見效的時間快。但是玻尿酸會隨著人體的新陳代謝排出體外，需要通過不斷地注射來維持效果。
2.硅膠植入
手術時需要在腋窩，乳暈或者是胸部的下側做切口，然後根據胸部的情況，把大小合適的硅膠假體植入到胸部，最後對傷口部位做縫合處理，這樣就可以使胸部變得更挺拔。這種方法切口的位置比較隱蔽，不易被察覺，傷口恢復以後痕跡會逐漸淡化，效果比較自然，而且硅膠假體一般不會和胸部內的組織發生反應，不會對胸部造成嚴重的損傷，安全性比較高，術後硅膠假體也不易變形，保持的時間比較長。平時按照醫生的要求做好按摩，不論在手感上還是在感官上都是比較真實的。不過這種方法相比玻尿酸填充來說創傷性要更大一些。
『肆』 如何豐胸簡單有效不花錢 8個在家豐胸小妙招
1、吃木瓜牛奶，這可是豐胸的最好的東西，每天都要堅持吃這些東西，絕對是會有效果的，特別是在發育期。
2、按摩胸部，自己捏自己的乳房，不斷的打轉，刺激自身的雌激素往胸部上匯聚，對胸部的增大有巨大百好處。
3、走路的時候記住要抬頭挺胸，注意自己的站姿和坐姿，都要昂首挺胸，這樣不僅促進胸部發育還有能培養氣質
4、睡覺的時候不要趴著睡，趴著睡會嚴度重的影響胸部的發育，還有記得多裸睡，有助於於胸部的發育。
5、對胸部進行熱敷，熱脹冷縮，其實這也是一種熱刺激，促進胸部的長大，所以洗澡的時候多洗洗胸部。
6、多做擴胸運動，小時候不內知道認真做廣播體操，不知道老師的良苦用心，長大還是要做一做的。多運動胸就變大了
7、直推乳房：容先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳
房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
8.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次
『伍』 在家怎麼豐胸小竅門
一、擴胸運動豐胸
雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣，下方時呼氣。這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動，只要能夠堅持，你的胸部一定會變得更豐滿挺實。
二、飲食豐胸
會有很多的女性因為怕胖的原因，常常節食或者挑食。但是乳房又是一個充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女性，是不能有打的胸部的。所以如果要豐胸，第一步就是要補充好營養。然而補充的最好的方法不是吃素，不想讓胸部長草的女性就多吃點豆質類食物和肉食。比如市面上最容易買得到：豬手、雞爪、牛肉等。
三、沐浴+按摩豐胸法
想豐胸的女性在沐浴的時候可以花點時間進行豐胸按摩。利用沐浴液或者沐浴鹽，雙手打濕之後，按上沐浴液，塗滿在乳房的四周，然後洗干凈並擦乾雙手，以打圈的方式按摩乳房。或者用沐浴鹽加上沐浴液，豐胸效果更好。按摩到微微發熱的時候，就可以用花灑從上而下沖洗干凈乳房，這一步對豐胸效果非常重要，可以刺激乳腺，增加乳房的彈性。
『陸』 在家裡怎麼豐胸
按摩是可以豐胸的，按摩促進血液循環以及淋巴循環，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達到豐滿目的。可以試試以下豐胸按摩方法
1、直推乳房。先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
3、熱敷按摩乳房。每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鍾，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
4、雙手四指並攏。用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鍾；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。
『柒』 8個在家豐胸小竅門 教女人自己怎麼快速豐胸
1.黃豆風爪湯
做法：
(1)黃豆用水浸泡約3小時，鳳爪洗凈備用；
(2)將用料一起放入清水鍋中，大火煲滾後，改小火煲2小時，加入適量鹽調味。
此湯利於豐胸護胸，有祛風理濕以及通絡的功效。
2.牛奶麥片
做法：
取燕麥片1份加入2份水，煮3分鍾在加入3份牛奶同煮2分鍾，加入白糖，就可以吃啦。
3.木瓜魚翅
做法：
(1)取150克水發魚翅，放入有姜、蔥、酒的開水鍋中汆一下，取出用清水漂涼。
(2)取大沙煲一個，竹篾墊底，把撈肅好的魚翅整條放在竹篾上，再在魚翅上墊一竹篾
(3)把豬腳500克、排骨500克、老母雞600克、豬皮150克、火腿骨100克剁成大塊，放開水鍋中焯水，過清水，撈起瀝干，放在墊有竹篾的魚翅上，倒入淡二湯2500克調入紹酒、精鹽，放入捆紮好的蔥芫荽，蓋上煲蓋，燒開後用中小火燉4小時左右。
(4)取木瓜，平放切去頂部四分之一，餘下四分之三木瓜挖去瓜瓤，在切口雕上花紋，刻成木船模樣，把燉好的魚翅調好味道放入木船中，入蒸籠燉約10分鍾至木瓜飄香。
4.冰糖木瓜
做法：
(1)將銀耳用清水浸透發開，洗凈。
(2)木瓜削皮去籽，切成小塊。
(3)杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內。
(4)加適量開水燉煮20分鍾後即可食用。
5. jehoe美乳霜
用法：
打開後，塗抹胸部，就可以了。
『捌』 8個在家豐胸小竅門 教女人自己怎麼豐胸
1、擴胸運動
豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。
美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。
2、游泳豐胸
豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。
3、乳房按摩
美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，起到隆胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環，使乳房組織獲得更多的營養，乳房就自然豐滿起來啦。
4、精心保養胸部
美胸效果：最基本的胸部護理是，首先要每周1-2次的全是去角質，然後使用胸部護理霜維持胸部的堅挺和豐盈，再使用胸部緊實露，可以有效幫你恢復胸部的彈性。
『玖』 8個在家豐胸小竅門
8個在家豐胸小竅門
1、擴胸運動
豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。
美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。
2、游泳豐胸
豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。
3、乳房按摩
美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，起到隆胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環，使乳房組織獲得更多的營養。
4、精心保養胸部
美胸效果：最基本的胸部護理是，首先要每周1-2次的全是去角質，然後使用胸部護理霜維持胸部的堅挺和豐盈，再使用胸部緊實露，可以有效幫你恢復胸部的彈性。
5、食物豐胸切記不可過度、暴飲暴食
豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進生腺的發育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助於激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時要多吃，不僅能豐胸，還能美容。
6、女性朋友須知正確穿戴胸罩
不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題掉以輕心了，胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。
7、良好的睡眠質量很是關鍵
女性難入睡，這樣的不規律生活對於胸腺發育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內能夠很好的養生，而且對於豐胸提供了很好的保證。在結束晚餐之後，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對於提供良好的睡眠有很好的保障。
8、中醫調理篇
據數據顯示豐胸的女性年齡87.5%處於20歲-35歲之間。其中，20多歲的女性佔63.5%。由此可見，豐胸的女性絕大多數原因是因為青春期發育的問題。可以想像，二十多年胸部沒有發育好，僅僅靠鍛煉或者食補之類的是完全不可能完成的事，必須要激發乳房再生系統，促進乳房在次發育，例如利用中醫調理。
『拾』 怎樣豐胸最快
豐胸的最快最安全的方法是沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鍾，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。
端正的姿勢：大部分女性認為挺胸部很難為情其實不是這樣的，如果不保持昂首挺胸的姿態走路，很容易影響胸部的發育，嚴重的還會導致駝背的情況，坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應採取側卧、仰卧的姿勢，不要俯卧睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
還可以選擇假體的填充或脂肪的填充，缺點是忍受手術痛苦及手術風險。還可以通過食療、局部按摩、游泳、擴胸運動、積極參加體育鍛煉等措施，達到豐胸的作用。食療可以多吃木瓜、新鮮蜂王漿、豆類、純奶、豬蹄、瘦肉等食物，既可以補充雌激素，又可以增加蛋白質，達到豐富美容的目的。