A. 三天瘦腿方法有什麼
3天快速瘦腿見效 大象腿有救了
3天快速瘦腿
1、拉伸動作
這個拉伸動作做法很簡單，效果也非常好。找一面牆，用手撐著牆面，時間太長的話可以用手肘撐一下，雙腿後撤，感覺到有拉伸感就可以了，每天這樣堅持做30分鍾，3天可以見到效果。做的時候可以一邊看電視一邊做，與牆之間的距離由你身體的柔韌性說了算，不過大家要注意，拉伸的時候千萬不要把屁股撅起來，不然就沒有效果啦。
2、椅子瘦腿
對於辦公室一族來說，每天長時間的坐在椅子上，腿部得不到有效的鍛煉往往會變得很粗，想要改變這種狀況，大家可以就地取材，就利用你正在坐著的椅子來幫助你瘦腿。首先端坐在椅子上，背部挺直，雙手扶住椅子兩邊，固定住身體，然後抬起左腿並伸直膝蓋，靜止30秒鍾，放下，再換右腿，每天這樣重復做幾次，3天就可以見到效
B. 如何三天瘦腿
1、敲膽經
按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好准備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側，反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反復敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
2、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鍾。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鍾，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鍾體溫恢復正常後再重復2至3次。特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
3、鉤腳尖
站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
4、按壓昆侖穴
昆侖穴位於外腳踝後方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
它和飛揚穴一樣，也與腿部的體液循環息息相關，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環，還能讓小腿看起來更加緊實，對「筷子腿」的成型很有幫助。
方法：放鬆雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鍾，反復按壓2分鍾即可。
5、模擬騎單車
平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鍾。
以上內容參考：人民網-腿粗如何瘦腿最快 運動+按摩
C. 有效的方法，怎麼快速瘦腿三天
瘦腿的方法：按摩腳趾、雙腳晃動、敲擊腳底、摩擦雙腳。
1、按摩腳趾
按摩腳趾可以達到減肥瘦身及增強記憶力的效果。方法：雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鍾，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
2、雙腳晃動
如果身體的血液循環不佳，就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況，使體內的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢後就會容易致使體內囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液循環，增強新陳代謝速度。
方法：平躺在地板或床上，抬起雙腳，並讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動，一次做2分鍾，便可以起到促進血液循環的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助於睡眠。
3、敲擊腳底
每天晚上在臨睡覺前進行一次，手握成拳頭並輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進全身的血液循環，有效排除身體內臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排泄功能，促進脂肪的燃燒，從而快速減肥。
方法：以腳掌為中心，用拳頭輕輕地並有節奏進對腳掌進行敲擊，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺到疼痛才行，一隻腳敲擊100次，大約總用時為2分鍾左右。
4、摩擦雙腳
讓雙腿對在一起互相進行摩擦，可以起到促進血液循環的效果，當雙腳感到微熱的時候，便說明體內的排毒開始燃燒。
方法：平躺在地板或床上，抬起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會更好，一次按摩20下，大約用時2分鍾，這個方法還可以幫助睡眠。
(3)怎樣三天快速瘦腿擴展閱讀
1、應該每天運動20分鍾；如果想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鍾。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。
2、從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣。
D. 怎麼才能在3天快速瘦腿呢
襲人美腿瘦腿方法一：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鍾，理想狀態是腿麻後才放下。
方法二：洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鍾，再以熱水由下而上沖腿。重復這個動作5次。
方法三：將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鍾，讓額頭微微出汗。
方法四：簡單美腿運動，效果看得見,瘦腿精油按摩使用方法心得
大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。
方法五：去角質、擦乳液，防止粗後跟
平日勤勞去角質、擦乳液，絕對能有效消除脫皮現象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液後穿上襪子睡覺，效果會更好。
襲人居瘦小腿按摩使用一定量的瘦腿精油或瘦腿霜，能起到很好的作用，下面是瘦小腿按摩法
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。
E. 怎樣能在3天之內瘦小腿
你還在為蘿卜腿和大象腿苦惱嗎？我們給你推薦幾個實用的方法。
第一招：50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多
高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大
腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很
酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
第二招：每天刮腿20分鍾，一個月減8斤
方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每
個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每
天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
第三招：薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚
的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘米高，前
掌不超過4厘米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
第四招：狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就
可以了。 躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都
做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根
部的肉很有效果!
F. 瘦腿3天快速方法
三餐西紅柿
黃瓜
酸奶
早上可以吃個雞蛋
保證瘦
不是那種單純的在稱上顯示的瘦
是穿衣服就能感覺出來的瘦
G. 三天瘦腿快速方法
快速瘦腿的運動方法：跳繩、騎自行車、拉伸運動、按摩腿部、做高抬腿運動。
1、跳繩：跳繩能夠有效的減肥，而且強度非常大。跳繩確實能幫助全身燃脂，但燃脂最有效的部位就是腿部了。在跳繩的時候腿需要定時的發力，這樣能夠讓腿部肌肉得到很好的塑形。
但是一定要注意，跳繩一定要跳滿500個以上才能看得到效果。而且跳繩這個運動也是需要持之以恆的，不要三天打魚兩天曬網，最好給自己定製一個目標，每天堅持跳一定的數目。
2、騎自行車：騎自行車也是一個能鍛煉腿部肌肉的運動，尤其是對大腿肌肉的鍛煉是非常不錯的。騎自行車這個運動是一向既能愉悅身心，又能讓自己的身體保持健康的運動；
在平時可以跟自己的朋友一起去騎自行車，既能鍛煉身體又能感覺到身心愉悅。在我們騎車的過程中，能夠很好的鍛煉自己的大腿肌肉，讓贅肉能夠快速的燃燒掉。
3、拉伸運動：其實在很多時候做拉伸運動對於腿部的塑形來說是非常重要的。如果平時只是一味的做一些有氧運動，是能提高身體的各項素質，但是會使小腿肌肉變得越來越發達，這樣就會讓小腿線條變得很難看。
所以在平時適當的做一些拉伸運動，是非常有利於小腿肌肉的舒緩的。在我們運動前和運動後，不妨都可以做一些拉伸運動，來讓自己的小腿線條變得更完美。
4、按摩腿部：很多的運動軟體上都有著不同的瘦腿方法，其中之一就包括按摩腿部。按摩腿部確實能夠舒緩小腿的肌肉，還能夠刺激穴位，改善血液循環使消退的血液更加流暢，大家在平常無聊的時候，不妨就可以按摩一下自己的腿部，讓自己的腿不能得到充分的放鬆。
5、做高抬腿運動：每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
想要保持一個良好的身材塑造腿型是必不可少的，所以大家不妨可以試試以上幾個瘦腿的運動，讓自己的腿變得更加好看