1. 咋樣才能在一星期內快速瘦肚子
節食減餐+運動，絕對是效果最快的健康減肥，親測有效！
01.控制食量
一些大肚腩是因為食量過大而撐起來的，所以是可以通過減少飯量讓其有所收減的。如果能夠一直堅持，讓胃逐漸縮小，慢慢就能讓飲食量達到一個穩定數值，既能達到保持瘦身的效果又不會因吃的少再感覺餓。
還有一些是鬆散肥肉較多，以小腹為最，這種情況需要通過高強度鍛煉來加速脂肪的燃燒，降低體脂率。當然，減肥期間通過控制能量的攝入量輔助其他瘦身方式，效果肯定會更加明顯。
05.葯物配合
有一些葯物是可以用作輔助減肥材料的，比如可以促進胃部蠕動、腸道消化的葯物，能夠加快食物消化和吸收，促進排泄。
在使用葯物配合的過程中一定要適量，而且不要選擇市面上說效果非常好又沒有副作用的減肥葯，真假不說，對身體的傷害程度一定是相當大的，減肥只是一種生活方式的選擇，不要拿身體健康開玩笑。
務必注意：追求快速減肥的時候不要怕餓怕累，更不要急於求成走極端之路，凡事要量力而行，適可而止。
2. 怎樣才能在一周內快速瘦肚子
俯睡瘦小腹，如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里! 採取俯卧睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
3. 怎樣在一周內快速瘦肚子
怎麼減肥才能把肚子減下去？
根據我的經驗，想要把肚子減下去，你首先得進行三方面的准備！
首先是有氧運動，跑步運動可以全身減脂，能夠讓你肚子變小，減少脂肪囤積，縮小你的腰圍，取得良好的減脂效果！
減肚子真的沒那麼難，學會方法，咬牙堅持，這樣你也能練出八塊腹肌或者是優美的馬甲線！
4. 怎樣在一周瘦肚子
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較
低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，
就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營
養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，
甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15
分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
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運動量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩
5. 如何在一周內減少腹部脂肪
1、少吃米飯、面條 2、多吃紅薯、紫薯、玉米 3、每天做一個小時的有氧運動 4、吃飯七分飽 5、多喝熱水
6. 你認為怎樣在一周內快速瘦肚子
想減掉小肚子，首先要減掉這些不良生活習慣，再同時增加腹部力量鍛煉。飯後不要馬上就坐或躺著，很多人習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，不建議馬上就坐也不建議馬上運動，最好飯後慢溜達10分鍾消化消化食物。別久坐不動，上班一族的姑娘們每天都長時間坐在辦公室，除了上廁所，可能一上午都能保持久坐不動，這個習慣特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積。所以，建議坐了一個小時起身伸伸胳膊踢踢腿10分鍾。養成吸腹的好習慣，無論是走路，站立還是躺著的時候都可以進行，吸氣的時候吸緊腹部，呼氣的時候慢慢放鬆腹部，然後多次重復，這個動作在瑜伽里也常用。
7. 一星期如何減掉大肚腩
一星期減掉大肚腩是不太容易啦，但是一個月有可能減掉。你如果按照我的方法來，一個月瘦10斤沒問題的哦，方法就是：早上要疊被子，早飯要吃好，早睡早起，每天7~8個小時最好。每天跑步3千米，最好在上午，晚上吃一根黃瓜就夠了，切忌麵食，但是營養一定要跟上，多吃綠葉菜，晚上喝小米紅豆粥。希望對您有價值。
8. 怎麼樣一星期瘦肚子
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典百合塑身膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕松！
樓主試試吧。祝你減肥成功！