㈠ 如何讓內心變平靜
方法：數息靜心法門。
具體做法
1. 找個安靜的地方坐下或躺下，雙手交叉貼於肚臍下
2. 閉上眼睛，先做兩個深呼吸調整一下，盡量保持內心清凈，
3.呼氣時從肚腹處發力排空肺內廢氣，呼氣盡略停頓，呼氣時雙手能明顯感覺到腹部下癟，
4. 吸氣時從肚腹處（而不是胸部）發力吸氣過肺下腹，吸氣止略作停頓，吸氣時雙手能明顯感覺到腹部鼓脹，
5. 此一呼一吸為一息，一息一數，百息為宜，可止。
注意
1.數息實為靜心，靜心為數息。
2.如實習練約十息鼻涼如風，約二十息漸覺咽喉涼若冰汁雪水入喉，甚約八十或百息驚覺通體發麻身如蟻行，
3.習練後需注意肚腹敏感不受涼風，涼若冰蛇入腹盤腸糾結陣陣蠕動，引氣下沉穀道而出
4. 此法經親身實踐真實有效，但不保障對所有人均有效，如實習練，偷懶莫怪
㈡ 怎樣讓內心平靜~
如何讓自己內心平靜
有人說，這是一個浮躁的時代。越來越多的人被催促著過上了快生活，沒有時間停一停問問自己內心。事實上，我們可以在快節奏的生活里尋找一絲絲的慢，撫慰內心的躁動，榮辱不驚。以下是小編為您整理的如何讓自己內心平靜的相關內容。
身處如此緊節奏的現代社會，工作壓力大、人際關系復雜，生活周圍也常常會被各種爆炸信息和情緒所充斥，我們自身的意識有時是渺小的，而身邊的聒噪和負面感情卻是真實的，有時自身也會被影響左右，失去了天然的寧靜和自在，產生出各種的喜怒哀樂，那麼，怎樣覓得內心的寧靜呢?!
多看好書，提升自己。多學習一些《弟子規》、《增廣賢文》等的好文章，學習優秀的傳統文化，提升自己的文化修養，就會淡看各種煩惱，時刻保持住自己內心的寧靜與淡泊。
早睡早起，合乎規律。熬夜有害人的心理健康，研究發現當晚上熬夜看手機後，第二天就會導致焦躁煩慮，無法安心工作。雖然現在做不到日出而作，日落而息，但也應該養成早睡早起的好習慣，才合乎天道，合乎自身規律。
飲食清淡，怡然內心。辛辣的食物容易上火，也容易導致內心焦躁，所以飲食清淡也對自己的性情有好處，讓自己的肚子和自己的內心一樣清涼。
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怎樣消除煩躁情緒
換個地方透透氣。如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐著，很容易將不滿發泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。
想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。
吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。
聽想聽的音樂。此時一般不宜聽快節奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的民樂不錯，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發泄。
給遠方的朋友打個電話。通常人煩躁時容易對身邊的人發脾氣，可是對久未謀面的朋友就不同啦，此時如果時間合適可以給他們打個電話，聽對方說說他們的近況，心情也會好很多。
找個地方發泄。發燥有時還是需要發泄出來的，只是方式要找對，如果條件和時間允許可以通過跳躍、高喊的方式發泄，可以找個朋友傾訴一下，把「垃圾」倒一倒。
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怎樣讓自己的心靜下來
寫字、畫畫。寫字和畫畫是一個能讓自己快速靜下來的不錯選擇，如果這是你的一個愛好的話那再好不過了。
聽音樂。最好是輕音樂，閉上眼睛，幻想著自己到了一個十分美妙的世界，可以只有你自己或是你和自己愛的人。
聊天。不是隨便一個人就可以，而是找一個你認為十分穩妥、善於控制情緒、笑對生活的人，跟那種人聊一些開心的事，渾身充滿正能量。
寫日記。把自己的心情寫下來，好的、壞的，比較一下，辯證的看待生活中的問題，真正的勇士是看清了生活中存在欺騙卻仍然熱愛生活的人。
看書。看有深度的書，真正進入書里，與書本融為一體，心就自然靜下來了。
看海、春遊踏青，走進自然，感受自然里的每一個生命，試著去感受、去聆聽。
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怎麼讓自己內心平靜
我們不都是完美的，我們的能力是一點一點學來的，不是一蹴而就的，我們要學會寬容自己，不要把自己逼的太緊了，我們都是世界上的唯一，相信自己，不斷努力，不要妄自菲薄。
我們有壓力，所以需要發泄，不妨練練拳擊，釋放自己多餘的情緒與力量，讓自己的煩躁隨著汗水流去。
我們煩躁，需要傾訴，找一個可以安心的朋友，向他訴訴苦水，或者靜靜的擁抱，讓心靈安靜下來，慢慢呼吸，放鬆。
瑜伽是放鬆身心，陶冶情操的極好的運動，我們煩躁時，做幾套瑜伽的動作，讓心靜下來，靜下來，讓心靈去除浮躁，回歸平常。
轉移自己的注意力，煩躁了，想什麼都煩躁，找個可以完全分散注意力的事，讓自己的心得到喘息，讓自己逃避一會，不是懦弱，而是為了更好的面對。
世界上沒有什麼是不可以的，放寬心，風雨過後是彩虹，我們經歷的一切都是成功路上的點綴，心累了，就歇歇，歇好了繼續上路!
㈢ 如何使內心盡快平靜下來且長期保持較穩定的平靜
這個對於紅塵中人，不容易。
內心平靜，長期平靜要做到無欲無求。你做不到就不要這么去想。暫時的平靜還是可以去修煉的。習慣了就會越來越好。
首先要調整心態。這一步都很不容易，叫調心。調心有兩種，一種是去除煩惱，端正心態。如果氣頭上，心裡憋屈，那麼就修煉不來。如果沒有煩惱事，或者能暫時拋開，那麼就可以了。第二部調心就是三部曲里的最後一部，調心。
三部曲：調身，調息，調心。
調身：坐立卧都可以。咱先來簡單的，就是平躺著，雙收收攏於大腿兩側，手心向下。雙腳略微分開，自然伸直，全身放鬆。舌頂上顎，眼睛微閉，表情微笑，枕頭不超過10cm。全身自然放鬆。
調息。自然呼吸，盡量平靜拉長呼吸，慢慢做到呼吸：細、勻、慢、長。到最後幾乎聽不到自己的呼吸聲。
調心。難。就想著感知著兩手心。保持呼吸，細聲，均勻，慢節奏，盡量長呼長吸。
也許5分鍾就睡著了，堅持以後，心境大不一樣。
㈣ 讓心平靜最簡單方法 讓內心寧靜的四種方法
1、立即行動。很多時候，感覺不安、焦躁，是因為心裡裝了太多的想法、計劃。但是如果你能立即行動，這種焦躁不安感就會迅速緩解，甚至消失。想給某人發個信息、打個電話，想讀一本書，看一部電影，想換個工作，想回家看看父母……其實這些都是很簡單的事情，而人們總是喜歡說：「等我有時間的時候……」或者給自己一個未來的日期：「我明天要怎樣」「我下周要怎樣」「我下個月要怎樣」「我明年要怎樣」。其實你現在就有時間，只是你寧可在心中讓這些想法發酵膨脹，壓得自己喘不過氣來，也不願去行動。心動不如行動，我們每個人都一樣，當聽到自己內心的聲音時，應該馬上行動起來，有了想法就要勇敢去嘗試。人生幾何？譬如朝露，去日苦多，趕快行動吧！
2、與書為友。內心不寧靜，很多時候是因為你心中沒有定見，不知道該干什麼，或者不知道該怎麼辦。要保持內心的寧靜，你不能只與電腦為友，與手機為友，與微信、微博、QQ為友，更要「與柏拉圖為友，與亞里士多德為友，與真理為友」，或者說與書為友，正如雨果所說：「書籍是一種冷靜可靠的朋友」。學會和書本交朋友，因為他永遠不會把你的心事告訴別人，他會幫你條分縷析，給你指點迷津，消解你的困惑，豐富你的知識，慰藉你的心靈……所以，學會以書為友，他會讓你變成仁者智者勇者，讓你不憂不惑不懼，也能將那些讓你心神不寧的東西驅散於無形。
3、時常靜思。「閑談莫論人非，靜坐常思己過」。要保持自己內心的寧靜，此處的「過」可以做另外一種解釋，即靜思自己的「過往」，而不是緊盯自己的「過錯」，要從自己的「過往」中找尋成就感，常常靜下心來想想自己幹了什麼，看了什麼，讀了什麼，日子是怎麼過的，這樣就不會常常發出「好像一天什麼都沒干」之類的感慨。因為雖然很多事情很瑣碎，但是靜思會讓你明白自己並沒有渾渾噩噩、混世度日。刷牙時、洗澡時、散步時，你都可以「靜思」，靜靜地想一想自己今天做了什麼，還要做哪些事，一些事情做到什麼階段了，完成這些事情還需要做什麼後續工作，哪些事情是非常緊急的，必須搶做快做，哪些事情可以稍微緩一緩，一些難點怎麼解決和處理……這些都可以通過靜思理出個頭緒，分出個輕重緩急。當你心中對自己已做、正做、將做的事情，對過去現在未來有一個清晰准確的判斷和認識時，你的內心就寧靜了。
4、懂得分享。有時內心不寧靜，是感覺有太多東西沒有釋放、沒有表達、沒有顯露，所以要懂得與人分享，分享你的經驗、智慧、體會，充分展示你的才華。當人向你求助、求教的時候，不要吝惜，無論是物質財富還是精神財富，只有使用，才能實現它的價值。不要把你的書房緊鎖，還要加上一個「書不外借」的橫幅，不要把你的心門緊閉，將真誠求教的人拒之千里，不要把你的錢袋緊扣，讓急需它的朋友失望而去。學會分享、懂得分享，你會獲得內心的平靜與喜悅，因為「予人玫瑰，手留余香」。
㈤ 如何讓自己的內心快速回歸平靜
1.學會沉默
有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋.
2.至少平靜
在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
3.學會彎腰
和別人發生意見上的分歧，甚至造成言語上的沖突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾凈。然後重新省思自己在那場沖突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。
4.不要想如果當初
你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麵或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
5.努力，不管成功與否
漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹干，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕，讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想，不知未來會有怎樣一番風雨摧折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。那麼，請時光停格在此刻吧，停格即是永恆，永恆里若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報償。
6.保持單純
因為思慮過多，所以你常常把你的人生復雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來；堅持攜帶著過去、未來與現在同行，你的人生當然只有一片拖泥帶水，而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嘗雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫，單純地活在當下，而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀，就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。
7.偶爾俗氣
吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有益，人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。
8.控制情緒
今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明如你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：「別浪費了。」
9.抓住最好的時機，絕不錯過
你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻捨不得穿，鄭重地供奉在衣櫃里；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃，鄭重地供奉在冰箱里；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心願鄭重地供奉在心裡，卻未曾去實行，那麼唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。
10.偶爾的出離軌道
某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此？心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已；離開預設的軌道，你才有機會發現其他的風景。
11.悄悄地回歸平靜
曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗檯上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎？你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可掬。原來在過去的這段日子裡，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬物，天養萬物，一切其實無須擔心，你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾，足矣