㈠ 有哪些讓心情變得平靜的方法，可以簡單舉幾例嗎
我們也可以通過調控情緒來讓自己的心裡安靜下來
1.比如當你心情比較壓抑的時候，不妨給親近的好友打個電話，聊聊天，聊著聊著你就會發現心裡敞亮多了。心放開了，自然也就輕松多了。
可能這樣好品質說起來很空洞，但如果你發現總是有關心你、愛你的神在指引你，讓你擺脫對未知的恐懼、有力量去面對一切的時候。是不是內心會平靜很多。
因為我還是剛剛學習不久，所以很多道理我還是說的不好，但是和我一年前的比較來看，我的確要改變很多，很安定，以前會對未來的迷茫以至於恐懼，現在我要踏踏實實得做好現在。因為有耶和華會幫我。每個人都是有屬靈需要的人，希望你能平靜下來，平淡面對，享受喜樂。
㈡ 怎麼能讓心情平靜下來-怎麼做才能讓我的心情平靜下來
如果情緒非常激動，請先使用深呼吸，緩慢深深的呼吸5-10分鍾，或直到你感覺到平復了。
還有一個小方法用於情緒不是非常強烈的時候。這是正念（mindfulness）中的一個小技巧，很好用。正念是一種心理過程——它是指把注意力集中到自己當下的內部或外部感受上。通俗地講，正念就是清理你的大腦，並把注意力集中在你的大腦和身體在當下這一刻的感覺上。
正念技術可以很好的幫助抑鬱、焦慮患者停止負面思維，快速改善情緒。我的患者中有感覺被慾望壓垮的吸毒者，驚恐發作的焦慮症患者，喜歡沉思或壞脾氣的人，經常糾纏某事的人。他們採用這項技術，收獲了良好的效果。
當你感覺到自己要被壓垮時，第一步是要覺察到自己感到心煩意亂，或正在盯著一些消極的事情。第二步，回答幾個問題。這項技術簡單、快捷，通常只需要2,3分鍾的時間。
無論你在哪裡，都可以問自己如下的問題：
猜測一下現在的溫度有多少度？（室內或者室外你直接感受到的）
現在我的體溫是什麼感覺？是感覺有點冷？有點熱？或者非常舒適？
如果我不發出任何聲音，我能夠分辨出我聽到的所有聲音嗎？
在屋外天空中有什麼？是否有雲？我會如何描述我所看到的天空？
現在的我餓嗎？從1-10打分。
如果可以選擇，現在的我最想吃什麼？
我相信很快你會學會。這個練習的目的在於分散你大腦的注意力，讓你不受到負面想法和感覺的困擾，並通過感覺把思維拉回到具體的、可感知的問題上。這項技術也同樣適用於兒童，如果你覺得需要，可以重復練習。
當你感到焦慮、生氣，或難過時，上述的練習是可以用來改善情緒的好方法。
我發現患者非常喜歡這個練習，因為它容易做到；不需要花太多時間；不需要紙、筆或者其他任何東西；並且你可以根據自己的個性創造屬於你的分心問題。
例如：我7歲的孩子就有自己的分心清單——有多少只小鳥從窗邊飛過？
記住，你可以用任何你喜歡的方式來進行這項技術。
經過嘗試，你會找到更准確的方法來讓自己的感覺變好，並保持注意在當下一刻。
㈢ 心情煩躁時，都有什麼好的方法讓自己平靜下來
心情煩燥時，先深呼吸，沉下氣，壓下這不值得，不計後果，浮燥不安的火！要麼去吃頓好飯，聽首愛聽的歌，去公園走走！還有一種小眾的辦法，雙盤打坐冥想。坐枕頭上，用衣物蓋住膝蓋！循序漸進的盤，亨受這痛後又不痛的舒適感！或著練練瑜伽，橫叉！或者找回自己曾經的習慣習好！讀本好書，抄個增廣賢文，讀讀唯美，浪漫的愛情絕句詩詞！總之，煩燥傷身，一定要利用喜好，及時轉移情緒，發泄出去！心困生煩，辦法總比困難多！累了，煩了，蹲下抱住膝蓋靜一靜，腿麻了，累了，笑一笑，還不得站起來嘛！心大了，事就小了。日子還不得繼續往好里奔嗎？有這煩燥的心思，不如有一顆向善修繕交好的心！夕陽芳草本無恨(煩)，才子佳人自多愁！常懷感恩之心，一生快樂無窮！大道行徑處，人生快樂門！小隱隱於林，大隱隱於市！煩惱皆因強出頭，不開心時，不聞，不聽，不說，急事慢做，心情好時再想想，有些事，不值得煩燥，要尋求突破，解決現況！人，一定要在合適的時間，合適的地點，用合適的語氣，說合適的話，做合適的事！煩了，可以想想電視上對著大海歇里斯底地喊上幾噪子，你會發現，大象希聲，根本傳不了多遠！或者，用枝條在海灘上把煩惱心思寫出來，海浪一打，字也淡了，心也應隨之平和了！真真地，面朝大海，春暖花開！妥妥地，我們都是大山大海的客人，倍倍地，虛含若谷，有容乃大！要麼說，人不開心煩惱時，有人會勸，出去旅個游吧，去散散心！煩惱由心生，氣大傷身。凡事有度，煩事也總有向善的突破口，心思順了，煩惱事也就解了！煩惱是不成熟的體現，遇到困難事要積極想法解決，相信自己，做最棒的自己，讓家人省心，放心，才是最好的自己！
心情煩躁時，向我學習，看一看我的回答「一花一趣一心情」。
心情不好，總覺得有塊石頭在心口堵著，但也不想借他人之手搬開。所以收緊臉色，內心靜寂了幾天。寡歡之外，總盼望從天而降點兒什麼，愉悅這沉悶的心境。
路過一處花房，門口盈盈一大片高高低低、濃濃淡淡的色彩，像是長了手似的要拉我入內。但覺瑣事纏身，只把目光聚集於那片色彩多看了幾眼，心神還隱約嚮往著探向了屋內，里邊應該很美。腦子里尋思的光景，已經越過了花房。
但這一路上，竟開始對那間花房念念不忘，這念念之間，好像忘了心口還堵著塊石頭，亦感呼吸順暢許多。到底有多緊要的事情要去辦呢，又沒什麼非辦不可，也沒什麼非我不行，開始懊悔剛才的過花房而不入了。
既沒進去，便安慰自己：不過一處尋常花房，屋內肯定也是尋常花草尋常顏色而已，沒什麼可掛念的。說也奇怪，越這樣想心裡偏越放不下。從路過花房到辦完事情，這一個多小時的時間里，對花房的心心念念竟然推開了那塊堵在心口的石頭，獨獨占據了整個的心。「必須進去看一看」，心一直在慫恿自己。
其實，家裡已有許多品種的花，不缺紅花綠意。但只因為太習慣了，不去看都知道哪盆快開花了，開什麼顏色；哪盆該澆水了，再不澆要缺水了……在周而復始的習慣中，內心早已自動屏蔽了這些花各種各樣的美。甚至於這一刻，還喜新厭舊到對一處一無所知的花房開始念念不忘了。
也許那裡的花還不如家裡的明艷馨香，但我還是惦記。我在想：人世間那些美好的東西，都應該在人的渴望中緩緩地陸續而來才對。如果一股腦兒的全部給予了我們這些慣以喜新厭舊的人，短暫的興奮過後，就只剩下索然寡味了。
想起這些，便告誡自己：進去不能貪多，再喜歡也只能帶一種回家。等過上一周，我再去尋另一處花房，再選一種喜歡的花帶回來。年月更替，家裡的花次第更新，各有其美，那我的心情也會在各種美麗的景象里陽光燦爛著。
回家的路上，果然步履矯健了許多，手裡拎著的那盆小花對我燦燦地笑著，堵在心口的石頭已完全消失不見。「再美，只擇一種回家」，只為了「一種花，一種樂趣」，而「一種樂趣，便能催生出一種心情」。
總結：自己的心結自己學會去解！
其實到了五十多歲，經歷過風風雨雨，起起落落，什麼事往往看的較開，追求的是寧靜淡泊，所以，能引起煩躁的事不多。即便有，也能處變不驚，泰然應對。
那麼，倘有煩心的事該怎樣應對呢？首先使自己盡量忘記，或找一兩個自己感興趣的去做，分散注意力。我是採用練書法、玩牌的方式放鬆身心，當然工作日是不會玩的。
心情煩燥時，深呼吸，可以跑跑步，唱唱歌釋放一下壓力，還可以看一些喜劇片和 搞笑 視頻有效緩解心情煩燥！最主要的還是要靠自己，心態好，心情好！願你每天開心快樂，事事順心！
如何讓自己的心情快速平靜下來？
適當發泄一下就會好點，就會舒服很多！人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到憤怒，壓抑，郁悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發泄： 一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發泄出來就好。或者找一個比較會聊天的，而且沒有見過面的把所有的事情都說出來，這樣也會舒服很多，不過很少會有這樣的朋友
說到這個，本人有幾個小看法，可以參考哈。
1.想一件之前曾讓你開心到極致的事，一直想，一直想，事件的相關地點，人，前因後果等等。
2.找一個好友，喝茶或喝酒，然後傾訴出來。
3.找個沒人的地方，大哭一場，放開的哭。
4.做一項你喜歡的運動，拳擊，射箭，跑步，或者就在家躺著，什麼也不幹，哈哈。
5.看一部愛情電影或韓劇，收拾屋子。
總之哪個對你最管用就用哪個，不管怎樣，最重要的是從心去調整，其它上面說的內容都是輔助項目，加油，每天都要開開心心噠了！
每個人都會有狼狽的時候，都會有煩躁的事情。這時候，我們怎麼處理，就顯得尤為重要。讓煩躁的心情安靜下來，我們會收到意想不到的驚喜。
我自己呢，最近事情繁雜，經常忙到焦頭爛額。這時，一點點小事，都可能成為導火索。我知道，這根導火索一旦點燃，則會引發火災。
人在壞情緒時，通常有個感覺，就是幾乎所有的不順都會隨之而來。馬路上的公交彷彿和你作對，你剛趕到，它就走了；晴朗的天氣彷彿和你有仇，剛出門不久，它就下漂泊大雨；甚至家門口的飯店都不理睬你這個送錢的客人，好不容易點了餐，竟然上錯菜。你感覺，任何事情都不是那麼美好。
不知是壞情緒吸引了不順之事，還是壞情緒影響了我們對事物的判斷。總之，壞情緒使我們愈加煩躁，而煩躁愈加使我們犯錯。
讓煩躁的心情安靜下來，不僅可以使我們暫時混亂的情緒保持理智，還避免對他人造成無端的傷害。當你煩躁時，請深呼吸，告訴自己沒什麼大不了的；當你煩躁時，請放下手頭的工作，看看窗外美麗的風景；當你煩躁時，請想像一下往日的美好，讓自己安靜下來。
心情煩躁時，可以嘗試以下方法讓自己平靜下來：
1.跑步或快走等運動。當跑到有點疲憊感的時候，就會感覺煩惱似乎隨風而去了，這時如再好好睡一覺，醒來之後就會覺得又是新的一天。
2.吃東西。胃部的充實感會有安撫情緒的作用，不過易胖的人不太適用。
3.喝茶。一口一口的喝，一邊喝一邊想像煩惱融入茶中，最終排出體外。適當地喝點綠茶或花茶還有祛火清心的作用。
4.聽輕音樂。輕音樂有安撫神經的作用，可以使我們慢慢平靜下來。如果配合冥想，效果會更好。
心情煩躁的時候建議您用移情大法。
就是馬上去做點事情，轉移自己的注意力，不要抗拒，馬上去做，你會發現，做著做著就忘記了煩躁。
如果您願意，也可以去傾訴，像好友，親人，吐露自己煩躁的事情，別不好意思，也別顧慮會不會被恥笑，會不會被擔心，說著說著，你會發現，別人也有煩心事，原來也不算什麼，竟忽然釋懷了
如果可以，出去走走，去公園，去廣場，欣賞欣賞美麗的景色，聽一首愉快的歌放鬆放鬆心情
但是我還是想告訴您，別積累這種情緒，找到煩躁的根源，記在紙上，大腦會說謊，記在紙上，別讓它跑掉，然後看看如何理性處理，逃避不是辦法，只會讓煩躁卷土重來，把它打敗。把煩躁徹底治好，不留禍根。
人無遠慮，必有近憂。想想十年後自己要過什麼樣的生活，那麼現在這點事情值得我們煩惱嗎？
我的建議是，首先分析，自己的煩惱是真實的事件引起的，還是腦子里憑空想出來的。
是真實事件引起的，可以找最好的朋友傾訴，讓朋友幫助自己把問題解決掉。
如果是憑空想出的煩惱，那就轉移注意力。跑跑步，做自己喜歡的事情。如果喜歡唱歌，那就唱歌，喜歡打球，那就去打球。
遇到煩惱，要多想以後，而不是被自己困在原地。
㈣ 怎麼讓人快速冷靜下來
停下手頭的工作。最有效的方法是，立馬離開那些讓你抓狂的因素，例如，告訴讓你惱怒的對方，你得離開一下。如果是工作上的會議，不妨借口暫時離開會場。離開讓你惱怒的因素，然後試著平復自己的心情。
注意你的情緒變化。當你緊張、焦慮、生氣的時侯，人體內的交感神經系統會做出一系列的反應，例如腎上腺素會飆升。從而使你的心跳加速，呼吸也變得更加急促，肌肉更為緊綳，血壓也會隨之升高。離開那些那讓不冷靜的因素之後，注意你的體內變化，這樣做可以幫助你停留在當下，而不會讓腦內產生所謂的"自主反應"。
"自主反應"是指大腦會自動產生應對刺激（如壓力）的程序，一旦人體接收到這些刺激，大腦就會自動啟動反應程序。研究表明，只要把注意力集中在體內變化上，就能阻斷反應程序，以防大腦產生新的應對程序。
只要接受你的感覺，不要評價。例如，你對某人所說的話感到非常生氣，心跳加速，臉也漲得通紅，你需要做的只是認可這些感受的產生，但不要評價這些感受是「對」的還是「錯」的。
呼吸。當你體內的交感神經系統被外界壓力所激發後，你首先要做的是讓自己冷靜下來。可以先從調整呼吸開始，平穩的深呼吸讓你的體內有更充足的氧氣，腦電波恢復平穩，並降低血液內乳酸濃度，進而放鬆身心，冷靜下來。
運用丹田呼吸氣，而不是胸腔。如果把手放在腹部，你可以感覺到腹部隨著呼吸起伏。
坐直、站直或平躺，使你的胸腔打開。如果你沒精打采，耷拉著腦袋，是無法進行深呼吸的。用鼻子吸氣10秒鍾，感覺你的肺部和腹部充滿了空氣，然後慢慢地從鼻子或嘴巴呼氣。每分鍾進行6-10次深呼吸。
注意呼吸的節奏。不要被你糟糕的心情或其它任何事物所分心。為了保持專注，你可以數著自己的呼吸次數，或者不斷重復能讓你平靜的字詞。
呼吸的時候，在大腦中想像生活中充滿愛和寬容的場景，讓這股暖流從肺部流往心臟，再流遍全身。呼氣的時候，想像所有的壓力隨著空氣排出體外。重復3-4次。
放鬆全身肌肉。情緒緊張的時候，全身的肌肉也隨之緊綳起來。漸進性肌肉放鬆訓練是通過緊綳後放鬆某些肌肉群，而最終讓這些肌肉群得到放鬆。經過簡單的肌肉放鬆訓練之後，你很快會驅逐體內的壓力和緊張情緒。
網上有一些簡單的漸進性肌肉放鬆訓練視頻，可以參考學習。
找一個安靜、舒適、燈光稍微暗些的地方進行練習。
舒適地躺著或坐著，如果衣服過緊，可把衣服解開或換身衣服。
將注意力集中在身上的某一塊肌肉群。可以先從腳趾開始，從下往上，或者從額頭開始從上往下。
先盡量收緊這些肌肉群。假如你是從額頭肌肉開始的，努力將眉毛往上抬，眼睛睜大到最大限度，保持5秒鍾後放鬆。然後緊閉上雙眼，保持5秒鍾後放鬆。
用同樣的方法收緊後放鬆其它肌肉群，例如抿緊嘴唇5秒鍾後放鬆，然後最大限度地咧開嘴唇5秒鍾後放鬆。
用同樣的方法收緊後放鬆其它肌肉群，如頸部、肩膀、手臂、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、腳掌、腳趾等肌肉群。
分散自己的注意力。可以的話，盡量讓自己從煩惱的想法中解脫出來，因為不斷回想只會讓你陷入無盡的焦躁和壓力當中。雖然轉移注意力不能從根本上解決問題，但至少會給你足夠的時間冷靜下來，然後用清醒的頭腦思考接下來怎麼辦。
與朋友聊天。與朋友聊聊天，可以放下你心中的郁結，讓你感到愉悅和放鬆。研究表明，在同等壓力下，群居的小白鼠比獨居的發生潰瘍的可能性更小。
看一場喜劇電影或綜藝節目。即使這種傻傻的幽默也能幫助你冷靜下來，但不要看那些諷刺性的幽默劇或冷笑話，它們可能會讓你更生氣。
聽聽輕音樂。那種每分鍾只有70節拍的輕音樂（例如一些經典老歌和恩雅唱的「新世紀」流行音樂）可以舒緩你的情緒，而那些激昂、快節奏的音樂只會讓你更加煩躁。
欣賞能使你放鬆的圖畫。人類通常喜歡看那些小小的、可愛的圖景，如一些小寵物、小寶寶等，所以看看這些圖片有助於產生「愉悅」的情緒。
找一個地方甩甩四肢，就像小狗抖動全身的羽毛一樣，把不愉快的情緒都甩出去，以便恢復清醒的頭腦思考下一步應該怎麼辦。
其它放鬆自我的方法，減緩壓力和煩躁情緒。這些方法能讓你身心感覺到舒適。
洗一個熱水澡。研究表明，身體的溫暖有舒緩情緒的效果。
使用舒緩情緒的精油，如薰衣草、洋甘菊精油等。
和寵物玩耍。撫摸小貓、小狗等寵物能舒緩你的情緒，還有降低血壓的效果。
觸摸自己的身體部位。研究表明，友好的身體觸摸會讓體內產生催情素，從而大大改善你的情緒。還可以通過擁抱（或與愛人做愛的方式），此外，你對自己身體的觸摸也會有這樣的效果。
把一隻手放在心臟的位置，感受皮膚的溫度和心跳，平靜而緩慢地呼吸。隨著吸氣和呼氣動作，感受胸腔的起伏。
擁抱自己。用自己雙臂環抱自己，把手掌搭在上臂上，抱緊一點，感受手臂和手掌的溫暖與壓力。
運動。運動會讓你體內產生胺多酚，一種會讓你感到快樂的物質。運動的強度不需要很高。研究表明，只要是中等強度的運動，如散步、園藝等，就能讓你冷靜下來，更開心、更放鬆
㈤ 快速平靜心情的方法
人之所以煩在於有過多的執著，
把很多東西看得很重，
如錢、如事業、如名聲。
佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。
放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。
這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。
另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，
無論好也好，壞也好。
建議看一下《老子》，
他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
㈥ 如何讓內心快速平靜下來
三部曲：調身，調息，調心。
調身：坐立卧都可以。咱先來簡單的，就是平躺著，雙收收攏於大腿兩側，手心向下。雙腳略微分開，自然伸直，全身放鬆。舌頂上顎，眼睛微閉，表情微笑，枕頭不超過10cm。全身自然放鬆。
調息。自然呼吸，盡量平靜拉長呼吸，慢慢做到呼吸：細、勻、慢、長。到最後幾乎聽不到自己的呼吸聲。
調心。難。就想著感知著兩手心。保持呼吸，細聲，均勻，慢節奏，盡量長呼長吸。
也許5分鍾就睡著了，堅持以後，心境大不一樣。
㈦ 怎樣做才能讓心情平靜下來
人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情,