A. 都有什麼放鬆的方式
快速放鬆的11種方法
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法。
1.吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鍾的動作就可以你就可以煥然一新。
2.放鬆肌肉：
在三分鍾的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鍾，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4)再重復二次即可。
3.浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鍾。溫水浴有同樣的幫助。
4.散步：
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鍾的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5.對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6.不要過度恐慌：
如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想像自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7.打開音樂，隨歌而舞：
有專家說放鬆心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也 沒關系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
8.利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鍾的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鍾。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9.什麼都不做：
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10.這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11.請教專家：
所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
B. 緊張怎麼辦才能快速放鬆
緊張腦子不能放鬆說明你的壓力比較大，只要能解決壓力大的問題，緊張腦子不能放鬆就可以得到緩解，減輕壓力的方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
C. 如何使緊張的身心快速的放鬆
回家後先大聲吼
2
分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂
15
分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
D. 很緊張如何可以快速放鬆下來
深呼吸法
感到非常緊張的時候，我們可以選擇深呼吸的方法來排解自己的緊張情緒。通過深深的洗一口氣，然後再緩緩的呼出，連續做個十來次，就基本穩定了自己的情緒。
平時自我慰藉
可以告訴自己不要緊張，自己已經准備都很充分了，自己很有可能處理好，沒什麼大不了的等類似的語言在自己的心裡安慰。還有做一些別的事情，這樣把自己緊張的情緒分散掉。
正視自己的緊張
因為自己不強大，自己會出現緊張的情緒很正常，而在自己已經很緊張的時候，還和自己是不緊張，沒什麼大不了的，這時有的掩耳盜鈴，自己欺騙自己的感覺。這時反而要承認自己的緊張。
做一些運動放鬆心情
找一個比較舒服的地方站著或者坐著，活動關節，肌肉，動作可以慢點。可以看看書，看看電視，聽一些舒緩的音樂來放鬆自己。
3如何消除心理緊張
緊張是一種情緒表現。和生氣、開心、焦急一樣，是人的一種情緒。認識它了就不難克服它。會讓你緊張的事，也一定是你比較重視的事，急切希望表現好做好的。明白這點就好入手。
你要明白，你所緊張的事，在別人眼裡卻是一件尋常事。比如你去表演節目，做好了精心的准備，希望得到別人的贊賞，害怕別人關注你而緊張。實際上別人卻並不在乎你的表演是否完美。所以，你要做的是盡力，而不是在乎別人的眼光。別人沒那麼在乎。
要勇於挑戰讓自己緊張的場合。緊張是因為你對新環境的陌生或者沒有接觸過類似的情況。明星們在舞台上表現自如，而一個沒有接觸過舞台的人上台時就顯得拘謹的多了。因此，我們敢於嘗試，你嘗試的多了，對各種場合的應付能力自然會提高。
E. 怎樣能快速放鬆身心
快速放鬆身心的十一種簡易法
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法。
1、吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鍾的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉：在三分鍾的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
（1）坐下，閉上眼睛；
（2）吸氣，約持續吸氣六秒鍾，一方面盡可能收緊你的肌肉；
（3）發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒；
（4）再重復二次即可。
3、浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些的熱水裡，時間不要超過15分鍾。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鍾的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以舒解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話：這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌：如果你常說一些「天啊！多麼慘啊！讓我死吧！」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想像自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、打開音樂，隨歌而舞：有專家說放鬆心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽博拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
8、利用運動：規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鍾的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鍾。同時，愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9、什麼都不做：要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界並不完美：承認完美是這個世界裡最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90％，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。
11、請教專家：所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
F. 如何快速的放鬆自己
想要教會大家如何去節省能量，以便在任何時候都能儲存足夠的能量來滿足身體的特殊損耗。你沒有理由每天讓自己的力量和體力都處在透支的狀態中。你需要儲備能量。試想如果一家銀行把現有的錢都貸出去了，而同時正好有幾個儲戶突然需要取出大筆資金，這時會發生什麼情況呢？這家銀行會因為無法滿足正常的需求，而只能停止營業。人的身體也是同樣的道理，你如果天天都把自己體內的能量用光，那麼你將無法應對一些不時之需。有兩種方法可以讓你得到徹底的放鬆，而且這兩種方式都是很必要的。一種是心靈的放鬆，另一種是身體的放鬆。首先你必須培養自己平靜和滿足的心態，
再讓胳膊自然地落到地面，就像睡著一般。你不要刻意地去把胳膊放下來，而是讓它自然地垂落。然後另一隻胳膊和腿也重復同樣的練習，然後靜靜躺著休息。這個練習應該不難，你可以試一下。如果覺得簡單，就不需要這樣的練習，如果做起來很難，那說明你正需要這樣的練習。當你從地面起身後，要輕輕鬆鬆地走路，不要花費過多的力氣。你馬上會注意到自己的身體狀況和心態有了顯著的變化。當你感覺心情緊張或者肌肉綳緊的時候，就把這樣的練習做10-15分鍾，你的身體就會有奇妙的變化。這樣的練習和夜間睡民一樣，甚至比睡眠更能讓你得到放鬆。