1. 怎麼才能快速減掉脂肪
第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。 當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備註： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒
2. 如何快速去除體內脂肪
一，利用食物可以吸脂。
二，原因：降低血脂和膽固醇水平，可使血液中的脂肪含量大大降低。
三，解決方案：
茶每天飲3杯雲南的沱茶，可使血液中的脂肪含量大大降低。
牛奶含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
醋豆含有皂素及不飽和脂肪酸，能清除附在血管壁上的脂肪。
生薑能大大降低血液中膽固醇的含量，可常食，但每次不宜多食。
螺旋藻含有70%的純天然植物蛋白質，不含膽固醇且含有極豐富的維生素，能有效地降低人體血管中的膽固醇、三酸甘油脂以及多餘的脂肪。
冬瓜含有丙醇二酸，對發胖、體重偏高的人是十分有益的。
芝麻含有豐富的卵磷脂和亞油酸，可治療動脈粥樣硬化。而且芝麻所含的脂肪，大多為不飽和脂肪酸。
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化。有寧心保肝、安神定志，促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用。從而減脂肪。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
四，注意事項：
不要吃太油膩的食物。
3. 怎樣減脂肪最快
那就是全身的，
脂肪是怎麼被消耗的
有的怎麼吃都不胖，有的人俗稱喝水都會胖，這就說明脂肪在體內是有流失的，科學中稱這種流失叫做消耗，脂肪的消耗是被用於給身體提供能量，只有當身體裡面的碳水化合物被消耗完時才會開始消耗脂肪，而脂肪的分解是一個復雜的過程，它需要39道生物化學反應，並且需要38道酶和輔酶參與催化，因此在氧氣充足的情況下，脂肪在38種酶和輔酶的催化作用下被分解成為水、二氧化碳、ATP，其中水的主要排泄途徑是尿液和汗液，二氧化碳的主要排泄途徑是呼吸和皮膚等，ATP被用於生命活動。
健康減脂要達到的條件
脂肪在體內的消耗是生物化學反應，這樣的反應需要39道才能把脂肪完全的分解成水、二氧化碳和ATP，脂肪分解是有氧氣參與且有38種酶和輔酶催化下進行的，那麼首先就要保證38種酶和輔酶的充足，我們知道一個健康的人身體三大能量物質供能的順序是碳水化合物、脂肪、蛋白質，想讓消耗脂肪就首先要保證碳水化合物被利用完，並且保證一天之內攝入的能量小於消耗的能量，如果消耗的多而攝入的少，那身體自然要去消耗脂肪獲得能量了。大腦的能量只能由碳水化合物來供應，如果糖分不夠就會低血糖，為了解決這個矛盾我們採用低升糖的食物，即吃完之後讓血糖平穩的維持在一個較低的值，即保證了不會有太多的碳水化合物合成脂肪，又保證了大腦能量的需求。攝入的碳水化合物雖然少了，但是還得保證身體的營養，不能讓營養缺乏而營養不良，因此健康減脂的三大必要條件是，1、能量負平衡。2、低升糖。3、全面營養。
健康減脂餐的搭配
全營養酶控減脂的全稱是細胞全營養酶控減脂技術，通常我們認為吃飯是給胃吃的，其實往深層次說，我們吃飯是給身體裡面的各個細胞吃的，只有細胞吃飽了，它有了充足的營養後才會活下去，再給它提供了能量，它們才能幹動活，因此結合我們前面所說減脂所需要的必要條件，我們雖然攝入少量的蛋白質，但是我們只要保證身體里的每個細胞吃飽就可以了，全營養酶控減脂技術就是滿足健康減脂三大條件的技術，為滿足這三個條件進而誕生了「全營養酶控減脂營養餐」，但是如果只是滿足了條件並不是一定就能減下去的，因為脂肪分解是一個由各大臟器參與的過程，是一件非常復雜的事情，每一個反應都會有次代謝產物產生，並且減脂的過程各大臟器的工作也比平時較大，因此健康減脂還要有專業的減脂專家的指導才能完成。並且要想減脂順利必須就要有數據監測，每天能看到脂肪減少多少的技術才是健康的，減的太多未必是好事，因此需要根據每天的速度來調控第二天的速度，監測次代謝產物的多少，以免影響健康，只有有了一套完整健康的科學體系才是真正的健康減脂技術。
4. 身上的脂肪太多了，怎樣才能更加快速的減掉身上的脂肪
今天我們要給大家推薦幾個減脂訓練動作，這些訓練動作我們可以跳起來去完成，把它們做成一個減脂操，這在提高我們訓練樂趣的同時，也在增加我們的訓練效果。
上面這些動作的難度大嗎？是不是都比較容易好掌握，這些動作我們都可以跳起來去完成，它們的靈活性比較高，我們可以用跳躍的方式去完成它們，這會鍛煉你身體的協調性，減脂效果也是不言而喻的了。如果你覺得這些動作對你來說有點困難，那麼你可以用平常的動作去鍛煉，減少跳躍動作，只是這樣的訓練效果就不如跳起來的好。
5. 如何快速將脂肪減掉
通過快速燃燒脂肪的方式來減掉脂肪。有很多人因為飲食習慣和生活習慣，導致身材臃腫和體重飆升，其中最讓人尷尬的是內臟脂肪多，不但給生活帶來不便，還給身體健康帶來隱患。
6. 如何快速減掉脂肪
很多人都把減脂肪和減肥混為一談，實際上兩者是有一定差距的。單純的減肥減掉的是體重，而體重包含了脂肪和肌肉，而減脂肪是在降低自己的體脂率。減脂肪不一定會減輕體重，但是會讓你的身材更完美，今天給大家講幾個有助於減掉脂肪的好辦法，你在平時是否注意到了呢？
只要你每天按時吃三餐，控制好每一餐飯所含有的熱量，平時再多注意運動，多吃一些柑橘之類的水果，你最後一定可以達到減脂的目的，當然，這一切的前提是堅持不懈，只有堅持不懈的做，你的脂肪才能真正的減掉。還等什麼呢？一起來試試吧。