㈠ 深蹲會對膝蓋產生危害嗎為什麼
深蹲是一種鍛煉腿部肌肉，臀部肌肉非常好的方式，但是不正確的姿勢容易導致膝蓋受到傷害。
健身房有很多的動作是要有人專業去指導才能正確的去鍛煉的，比如說深蹲，仰卧起坐，俯卧撐，引體向上，這些常見的鍛煉動作，它都是有固定的，標準的，不能夠我們覺得輕松我們就去這么做，因為做的方法不正確，還不如不去鍛煉，有可能練不出來肌肉，反而損傷了我們的身體。
㈡ 深蹲對膝關節有傷害嗎
做深蹲負重大和多的次數過多都對膝蓋有害。深蹲的壓力非常大，膝蓋內的軟骨是有彈性的，但在極度壓縮後，膝蓋內的支架結構就會斷，如同一塊只能承受2公斤的玻璃，給其增壓施重到10公斤玻璃很快就會破。膝蓋中的小結構軟骨在深蹲時會被直接壓力摧毀導致受傷。
膝關節是人體承重的大關節，如果蹲下的時間過久，全身的體重都全部壓在膝關節上面，是會引起關節問題的，長期有如此的行為，容易引起關節軟骨受損，關節退行性病變等情況，所以掌握正確合理的練習深蹲是非常重要的。
(2)膝關節下蹲時間長了會怎樣擴展閱讀：
正確做深蹲：
1.、站立，雙腳打開與肩膀同寬或寬一點，腳掌可以朝前或往外轉；腳要站多寬、腳掌要不要往外旋，這視每個人活動度及結構而定，建議依自己狀況調整。
2.、雙腳不動，雙手自然往上伸。
3.、以臀部為出發點，上半身慢慢往下延伸，雙手靠近鞋頭（膝蓋保持自然彎曲，不鎖死）；若雙手無法靠近鞋頭，可以彎曲膝蓋，讓手有辦法接觸到鞋頭。
4.、臀部慢慢地往下坐到最低（每個人的狀況不同，請以腳掌貼地不翻起為主），雙手依然伸直碰觸鞋頭，眼睛自然看地面，下巴收起。這時候可以知道，深蹲的最低位置及姿勢，不用擔心膝蓋會超過腳尖的問題。
5.、雙手往上打直，（弧度依照每人狀況不同）腳掌與臀部穩定不動。
6、 以臀部為啟動點慢慢往上站立，腰背手相對穩定，眼睛自然看前方地上，下巴收。
㈢ 下蹲運動對膝關節有什麼影響
下蹲運動對膝關節的磨損有影響。下蹲時，膝蓋的負重則可達到體重的8倍。負重越大，對於膝關節的磨損也就越嚴重。
另外，人體膝關節作為一個負重關節，膝關節在不同的姿勢下的負重也不盡相同：
1、躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是零；
2、站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是正常體重的1-2倍；
3、上下樓梯時，膝蓋的負重大約是體重的3-4倍；
4、對膝關節磨損越嚴重，到了老年時膝關節的問題就會越明顯。
(3)膝關節下蹲時間長了會怎樣擴展閱讀：
日常減少對膝關節的損傷，讓它盡量耐用的方式有：
1、不做長時間、大運動量的運動，並避免上下樓梯以及搬重物等活動，當膝關節覺得不舒服時就應立即休息，以減少磨損。
2、由於蹲下時膝關節負重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，並避免在膝關節屈曲時做腿部的旋轉動作，避免半月板的損傷。
3、注意膝關節的保暖，保證關節周圍的血液循環，並選擇一雙合腳的鞋子，這樣可以減少運動時膝關節承受的撞擊與壓力，以保護膝關節。
注意飲食也可維護膝關節健康。平常應多吃含蛋白質、鈣質的食物如牛奶、大豆、海帶、魚蝦等，這樣可以防止骨質疏鬆，並讓關節更健康。
㈣ 膝蓋一跪或者下蹲時間長了就疼怎麼辦
膝蓋骨比較脆弱，很容易受到損傷，一般情況下疼痛是由於長時間跪地或者下蹲造成了膝蓋部位的血流不通暢而引起了疼痛，有時候也會因在膝關節中的骨關節出現了個別問題引起的。
所以如果是因為時間太長造成的血流不暢引起的，那麼這種時候可以用熱毛巾敷一下，不用做其他的特殊處理。休息幾天就會慢慢地恢復的。所以不用擔心。但同時要注意一下以後不要再長時間坐類似的動作，以免疼痛復發，對骨關節造成進一步的傷害。
如果是骨關節的問題，因為造成膝關節疼痛的原因非常多，不是專業人士不能妄下定論，所以建議到醫院進行相關的項目檢查，根據疼痛的原因選擇合適的治療方法。
㈤ 長時間的練習深蹲，對膝蓋會不會有影響
對膝蓋會有一定的影響，因為經常練習深蹲的話，會導致膝蓋的負擔加重，而且也會給膝蓋帶來一定的壓力，所以會傷害膝蓋。
㈥ 蹲下對膝蓋有沒損傷
如果只是平常蹲下活動，一般情況對膝蓋沒有損傷，如果長時間的下蹲，這樣對膝關節就會有損傷，容易引起膝關節退變，半月板損傷等。
㈦ 下蹲運動對膝關節有什麼影響
適量的下蹲練習對膝關節有加固增強膝關節力量的作用，如果過量練習下蹲練習會造成膝關節過度疲勞造成損失。
下蹲時膝關節承受的壓力比直立運動時更大，如果適量的鍛煉可以增強膝關節的力量，循序漸進的練習下蹲或深蹲是好的，根據自己膝關節的健康情況制定鍛煉的量。
對於膝關節有損傷或有膝關節疾病的人一定要減少下蹲對膝關節造成的損傷。比如滑膜炎，半月板損傷等，一定要控制好下蹲的練習，一定減少此類的訓練。
膝關節鍛煉注意事項：對於健康的膝關節，適當的半蹲或深蹲練習可以提高腿部力量，增強膝關節的力量；對於膝關節有損傷的人一定嚴格控制下蹲類型的鍛煉，會加重膝關節損傷情況。膝關節損傷的人鍛煉膝關節力量可以採用徒手練習，抬腿，控腿等練習。
㈧ 經常下蹲練習對膝蓋有傷害嗎
正常情況下，經常下蹲即使是每天下蹲對膝蓋也不會有傷害的。
膝蓋向下彎曲，頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起的話，更可以促進新陳代謝、增強肌肉力量。通過下蹲運動，能夠充分活動期股關節周圍的肌肉。
有效活動股關節，既可鍛煉大腿內側的「內轉肌」，又能鍛煉「臀大肌」，提拉臀部線條，刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翹臀雙功效。如果覺得下蹲運動比較難，可以先從鍛煉體干入手，或是做強化「內轉肌」的下蹲動作開始。從活動股關節開始，從而鍛煉全身。
(8)膝關節下蹲時間長了會怎樣擴展閱讀：
下蹲分類：
1、下蹲借物蹲
用自己的背部、腰部靠在牆壁上，或是手握著欄桿，藉以分解身體重量，使下蹲訓練變得容易進行，時間可以從開始的1分鍾，逐漸延長到5分鍾。
2、下蹲踮蹲
兩只腳的前腳掌著地，腳後跟抬起離開地面。雙膝彎曲，軀干下沉，大腿緊緊壓在小腿上。踮蹲有一定的難度，初次練習時不要太勉強，時間控制在30秒到1分鍾。
3、下蹲跟蹲
跟蹲與踮蹲正好相反，即腳跟落地，同時足弓部分也可以著地，前腳掌懸空，即腳底的後2/3部分接觸地面。由於前腳掌懸空，身體重心向後偏移，掌握不好，容易向後倒，因此初次練習時要注意安全，時間控制在30秒到1分鍾即可。
4、下蹲弓箭蹲
左腳著地，右腳呈踮蹲狀態，下蹲時將身體重量落在右腳，每30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。
5、下蹲八卦蹲
八卦蹲是從太極蹲演化而來的，即將太極蹲的下肢並攏變化成下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小於90°，臀部不要左右扭曲，距地不超過10厘米，八卦蹲比太極蹲容易。練習時間為1～5分鍾。