① 長期心情壓抑會怎樣
變得脾氣暴躁，不願與人交往，發現自己的朋友越來越少，市場把自己關在一個封閉的空間胡思亂想，越想越想不開，最終抑鬱，甚至產生自殺傾向……改善方法：盡量多參加一些集體活動，多與人交往，或者上網找人多聊聊天，開心的、不開心的、想得明白的、想不明白的、不知道該怎麼辦的事等，或許涉及隱私，不願意告訴認識熟悉的人，但可以在網上找個陌生人說一說，心情會好很多，而且人多了主意也多，可以給你些意見啊。還有，可以把自己的想法和看法告訴最親近最讓你相信的人，我想他們會給你建議和幫助的。總之，不要讓自己孤獨就好！
② 人長期處於心情低落狀態會怎麼樣
人長期心情處於低落狀態會怎麼樣，我們自己自己也會有這樣的時候，心情不好非常郁悶，如果時間長了，是不是性格和思考就會發生一點點的變化呢，自己有過體會吧，情趣低落你就會不斷的去思考錯在哪裡，哪裡不好，久而久之，你就會轉牛角尖，然後走不出來這個結，變得抑鬱，再往後就是焦慮，這樣的狀態就變成了疾病，就需看心理醫生和葯物治療，非常漫長才能走出來，所以心情不好的時候盡快轉移自己的注意力，做些其他的事情開心
③ 郁悶和壓抑，時間久了會怎樣
心情郁悶和壓抑，時間長了，可能對什麼事情都提不起興趣，影響工作和生活；如果情況比較嚴重，沒有及時調節，也可以導致抑鬱，極端的可能會通過自殺來結束痛苦。
對於這種情況，最好能夠去尋找一位專業的心理咨詢師的指導和幫助，找到自己郁悶和壓抑的根源，做出調整，讓自己的生活重新陽光起來。我覺得人的心情會受到環境和客觀現實的影響的，同時自己的心理素質也會影響到心情的發生、發展和轉歸。一個人如果長期處於郁悶的狀態不能自拔，我想可能是經受了客觀事件的巨大打擊和精神創傷。而又缺乏必要的社會支持和家人的關注，致使問題長期存在，逐漸使問題變得越來越嚴重起來。長期的壓抑，會嚴重影響到身體健康，也會影響到正常的工作和生活，對家人也會造成不利的影響。建議患者還是需要把自己內心世界的隱憂和苦惱表達出來，讓大家幫助人進行心理疏導和心理干預。必要的時候，有心理咨詢師的幫助，我想加上自身在生活方式和工作的選擇上努力去做到量力而行，能夠做到勞逸結合，同時也注重自身心理素質的提高，我想問題是可以慢慢得到有效解決的。問題是明擺著的，有一個積極的心態，有大家的幫助和支持，我想問題是可以圓滿解決的。
④ 長期心情不好會怎麼樣
長期心情不好會怎麼樣
長期心情不好會怎麼樣，心情不好的時候,整個人都十分的消沉,飯不思茶不想，這樣就特別需要在日常生活中保持良好的心態和心情，避免工作壓力太大，以下詳細分享長期心情不好會怎麼樣
長期心情不好會怎麼樣1
長期心情不好會怎樣
心理健康和生理健康總是相互聯系、相互作用的，心理健康會影響人的生理健康。例如，一個人如果長期處於高度緊張或抑鬱狀態下，由於體內激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會導致免疫系統難以處於最佳工作狀態，這時人的抵抗力就會下降，疾病也會趁虛而入。
這也正是為什麼那些情緒不好的人容易得感染性疾病，為什麼心情長期處於緊張狀態的人容易患癌症，為什麼肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。
人的性格也與身體健康有著密切的關聯。一般而言，性情孤僻、心胸狹窄的人，由於情緒狀態的影響，也會產生一些軀體疾病;而性情開朗、樂觀的人，身體也往往比較健康。因此，人們在日常生活中除了應該注意營養調攝和身體鍛煉之外，更重要的是陶冶自己的情操，開闊胸懷，避免持續的情緒緊張。
長期心情不好對身體有影響嗎
長期心情不好對身體的影響是極大的。
1、容易誘發抑鬱症。
2、心情不好會影響身體的機能，從而誘發一些疾病
3、心情如果長期處在低落狀態會造成自己的不自信，對身邊的朋友也會有很大的影響
4、長期心情不好會影響家庭關系和朋友關系
心情不好時建議從以下幾個方面去改善
1、多參加戶外活動。
2、外出散散心，或者去旅行，也多參加一些社團活動。
3、培養一些自己的愛好，使自己有心情做事。
4、多些閱讀，在書本中需求心靈的寄託。
5、多與朋友聊聊天，談談心。
心情不好怎麼辦
1、多與人交流，和自己認為能說的人說說，在你與人交流時你會得到許多啟發，讓自己的心情好起來。
2、、自我調整，正確面對自己的'現實，正確看待自己，不過分的攀比，不過分的要求自己，保持平和的心態。遇到不順心的事，多想想好的方面，因為事事都會有利有弊。
3、、讓自己的心靜一靜，選一本書讀一讀，也能調適自己的心情。
4、積極去做事，做自己現在能做或者是 必須做的事，一旦你成功地完成了一項工作，心裡就會愉快和踏實得多。
5、還有鍛煉身體、換個環境、回歸自然等方法都可行的方法。當人心情不好時，可以置身於大自然的懷抱。會產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，從而達到調適自己心情的作用。
如何調解工作中的壞心情呢?
1、學會寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結，「今天幫了誰?」「為什麼幫他?」「內容是什麼?」「做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?」。日記能幫你及時了解自己的「能量去向」。
2、當自己應付不來的時候學會說不
在施予援手前問自己兩個問題，「我是不是有能力幫他?」「他真的需要這個幫助嗎?」。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。
3、把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像「六月天」，神秘又善變。這是由於女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞「我對自己過去做的事情不滿意」而已。
4、快刀斬亂麻
若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己「YesorNo」。只要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!
5、就事論事
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心裡，不給負面情緒任何可乘之機。
長期心情不好會怎麼樣2
情緒不好如何調節
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知療法不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。而接受於實現，要做的就是消弱消極心理的力量。
當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反復的關注傷口，妄圖治癒傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作斗爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的。失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。
眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決沖突。比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。把自己腦海裡面深深地刻畫出，我一定能解決這個問題，一定能從絕望中走出來。那麼你一定會從絕望中走出來，向成功的道路出發。
三、用轉移注意力來解決
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味的沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的音樂，從而讓生活充滿積極的情緒。
四、用寫日記來解決
單靠用意識和用轉移注意力解決可能還不夠，還需要把壞情緒用日記的方式寫出來，發泄出來。另外，還可以經常在看到的地方貼一些激勵性的標語。通過這種方式來解決壞情緒，引導自己產生積極情緒。
五、用喜新厭舊來解決
所謂喜新厭舊，是這種生活是你產生了壞的情緒。那麼你可以換一種生活方式，換成一種能給你帶來積極情緒的生活方式。或者一次直的方式擺脫令你喘不過氣的工作氛圍，尋找一份新的工作使你的情緒變好。另外，你還可以從生活細節處入手，換一個新的發型，吃一種新的水果，買一身新的衣服，換一套新的傢具，聽一首新的音樂……
長期心情不好會怎麼樣3
心情不好發泄方法
痛痛快快大哭一場
這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就沒事了。
給自己寫封信發泄
可以自己給自己寫封信來進行發泄，如果是對自己的不滿，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發泄對別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴說的形式，把自己當作自己的朋友，無所畏懼的發泄。
到陌生的地方走走
可以到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發泄。
淋漓盡致的唱K
約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發泄出來。
來一場瘋狂的購物
這是很多女生首選的發泄方式，不錯，平時為了生活省吃儉用，不敢買這，不敢買那，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。
和陌生的網友聊天
如果不想讓身邊的人知道你心情不好的話，可以在網上加一些陌生的網友聊天，在他們面前訴說自己真實的想法，聊過之後，可以把他們刪了，也可以不刪，不過需要警惕的是，不要輕易跟網友透露你的信息，畢竟網上的騙子太多，什麼事都有可能發生。
看搞笑的電影
可以去看一場或者幾場搞笑的電影，通過看到電影中主人公的落魄、倒霉遭遇，換來自己那幸災樂禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來。
跟信任的朋友訴說
可以跟身邊信的。過的朋友訴說，這也是一種非常好的發泄方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的，同時還會支持你。
長時間的運動/流汗
男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。
扔漂流瓶/寫空間日誌
扔漂流瓶就意味著把煩惱裝進瓶子里，然後用力的扔掉，這也是一個很好的發泄方式，還可以寫寫空間日誌之類的。
長期心情不好的危害
1、長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：當遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排除體外。
2、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞於一劑「毒葯」。
建議：此時坐下，因為這樣會大大減少沖突的概率。
3、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
⑤ 長期心情郁悶會導致哪些疾病
心情不好持續時間太長會對自己的社會功能造成影響。每天心情不好持續一到兩周，則可能有抑鬱傾向。抑鬱時間長後，會引起身體免疫系統一些變化，如神經系統失眠頭暈，心血管系統心慌胸悶胸痛，消化道症狀如大便不好、胃口差、腹痛，內分泌失調，影響婦科功能、血糖血壓等。
⑥ 長期處在壓抑、煩躁、郁悶的情緒中、會有什麼後果
長期處於壓抑、煩躁、郁悶的情緒中對身心有極大地壞處，若果處於這樣的情況，千萬記得擺脫出來，接下來我們看看都有什麼壞處吧。
一個人需要良好的心理健康和身體健康，二者對人都很重要，很多人都忽視了心理健康，只注重身體健康，覺得心理是個人問題。心理健康與身體健康二者相輔相成，缺一不可，一個人二者都健康才可認為是健康狀態。一定要保持一個良好的心理與身體健康。當處於壓抑、煩躁、郁悶的情緒中時，一定要及時解決，千萬不要再去想這些事，把這些事情放一放，想一想快樂的事情，玩一局游戲或者聽會音樂，出去跑步都是放鬆身心的好方法。
⑦ 如果人的情緒壓抑的太久會怎樣呢
如果人的情緒壓抑的太久是會爆發的。忍無可忍的時候就無需再忍，所以壓抑太久的人，會做出很極端的事情。人的負面情緒就像洪水一樣，不能堵，只能夠疏通。情緒不好的時候應該找人傾訴，以求得到緩解。或者是通過自己的心態調解，來降低壓抑的程度。
如果每一次心情的郁悶，都不去管，日積月累郁悶的程度會越來越高，對思想的壓力就越來越大，爆發的後果將不堪設想。
⑧ 如果長期壓抑自己的情緒會怎樣
如果長期壓抑自己的情緒會怎樣
如果長期壓抑自己的情緒會怎樣，我們不開心也是很正常的事情，但是你每天都憂心忡忡的話，在健康的身體，長此以往也會垮下來的，那麼，以下分享如果長期壓抑自己的情緒會怎樣
如果長期壓抑自己的情緒會怎樣1
1、睡眠節律發生改變
抑鬱所造成的最為顯著的影響在於睡眠節律的改變。這種改變可能是睡眠過多，也可能是睡眠過少，也有的人會出現睡眠時間段整體後移或提前的症狀。一位受訪者曾對我們表示，「我抑鬱的標志之一就是睡眠質量下降。
好一點的時候可以入睡，但每天夜裡會醒來五六次；差的時候完全不能入睡。這樣一段時間之後，你會對於醒來這件事非常的沮喪，因為總是發現，怎麼還沒有天亮。」
2、時常感覺疲勞，難以移動
長期感到抑鬱會使得人們對自己的行為失去控制力。他們可能不能集中注意力，或者缺乏繼續工作的動力。一位受訪者曾提到，「我漸漸地幾乎天天上班都要遲到……直到有一天，我驚覺自己7點鍾就收拾停當，但是一直在客廳坐到9點都不願意出門去上班。」
而另一位受訪者則表示，「每天我都覺得自己的身體很難移動。我下午兩點鍾起來，會首先蹲在地上，想著我要伸手開電視，但是身體動不了，我會就那麼在地上蹲好幾個小時一動不動。」
3、心情欠佳，可能體現在你的體重和腰圍上
Needham等人邀請了4643名志願者參與了一項長達20年的跟蹤研究，並每隔5年對這些志願者的情緒狀況（使用抑鬱量表）進行測量與記錄，同時也記錄下他們在當年的身高、體重、身體質量指數（BMI）及腰圍。
結果發現，那些在研究一開始及整個研究過程中，在抑鬱量表上得分更高的人，他們的BMI更高，腰圍也更粗，並且在20年間它們的增長速度也更快。可以說，長期受抑鬱情緒困擾會影響一個人的體重和身材。
4、生理上的疼痛與疾病易感
部分長期抑鬱者會感到軀體上特定部位的疼痛，但去醫院檢查卻沒能發現那些部位的病變。其中一種解釋是，這可能和大腦中5-羥色胺產生變化有關。
5、羥色胺的改變會使得人們對疼痛更為敏感，特別是背部疼痛。
長期抑鬱也會使得人們更容易得上生理上的疾病。雖然有些人可能無法意識到自己已經飽受抑鬱情緒的困擾，但他們會開始產生身體上的不適，例如感冒、腹瀉、大量脫發等等。他們以為這只是身體的問題，卻不知道其實是潛意識中的不開心在發揮作用。
如果長期壓抑自己的情緒會怎樣2
情緒壓抑太久的壞處
1、影響工作和學習的效率。
2、影響同事、朋友、同學、親人之間的關系。
3、導致大腦皮層分泌紊亂，從而出現各種身體上的疾病。
怎麼調節情緒
1、不要壓抑自己的心情，學會讓自己放鬆下來。
2、多想一些開心的事情。
3、用自己的意識控制住自己，提醒自己保持理性。
4、向身邊關系好的朋友訴說。
5、推己及人，將心比心，不要太過斤斤計較。
1、誘發呼吸系統相關的疾病
哮喘發作和精神關系非常密切，比如過度悲觀和失望、處於恐懼憤怒以及焦慮狀態等。哮喘一般發生在情緒障礙的人群身上，此類人群對他人有很強的依賴性、情緒不穩定，內心敏感，容易激動和焦慮。就是因為其情緒障礙下降了免疫功能，增強了對外界的敏感性，從而加重了哮喘。
2、誘發內分泌疾病
甲亢是因為甲狀腺分泌激素過多所引起的，此類患者容易緊張、脾氣暴躁，情緒不穩定，心理素質非常差。糖尿病是因為身體中糖代謝出現障礙所引起的慢性疾病，當情緒應激時會誘發疾病的產生。
3、誘發消化系統疾病
過分自我剋制性格的人群容易出現消化系統的疾病，隨著人群依賴性比較強，過度的關注自我感受，總是處於被動和順從狀態。另外不規律的生活、工作壓力過大和家庭不和諧等會出現緊張和焦慮的情緒，長時間下去紊亂了大腦功能，讓自主神經功能失調，胃部和十二指腸會因為血管痙攣得不到充足血液和氧氣的供應，從而導致潰瘍產生。
4、誘發心血管疾病
心理上受到了家庭工作或者社會上的刺激會讓情緒發生改變，當情緒改變時會影響到心率及血壓，增加了心肌耗氧量。另外脾氣暴躁、增強好勝以及自我要求過高的`人群容易患上冠心病。
5、誘發皮膚相關的問題
神經性皮炎、牛皮癬、白癜風、蕁麻疹等疾病的發生和心理因素關系也非常密切。除此之外，斑禿也容易受到心理因素的影響，比如總是處於緊張忙碌的工作或者學習、得不到充足的睡眠、脾氣暴躁總是生悶氣、情緒緊張或者激動等都會引起脫發。
溫馨提示
情緒抑鬱時學會釋放壓力，可以通過向朋友傾訴、運動、旅遊或者聽聽音樂的方式來緩解壓力。在夏季脾氣會變得更加暴躁，可以多吃清熱解毒的食物，比如苦瓜或者蓮子心等來降心火，以平和的心態來面對一切，做事情不能過度較真。
如果長期壓抑自己的情緒會怎樣3
自我調節情緒的方法
1、自我暗示法
暗示作為一種心理療法。可穩定情緒,改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時,學會暗示自己「一切都會過去」、「破財免災」、「知足常樂」等。這樣心情就會輕松,頭腦就會冷靜。
2、小事糊塗
在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要麼借酒消愁,吸煙解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關系變得緩和些。
3、疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來,或一吐為快,不可悶在心裡,積聚成一顆遲早要爆炸的「定時炸彈」。
4、精神轉移
憤怒或憂傷時,頭腦中會產生強烈的興奮灶,此時不妨去做一些平時感興趣的事,如看電影、散步、玩游戲機或打球等,尋找一些「新穎刺激」,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
5、自嘲自解法
面對不良情緒,應學會自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己,反而會緩解情緒,分散自己的精神壓力。
6、自然陶冶法
人生在世,喜怒哀樂皆有。同學們,當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
⑨ 長時間心情不好，都有哪些危害
長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個人的生活質量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與同事的人際關系，並且影響個人的績效水平。
心情不好，醫學上又稱為情緒思維阻礙性不爽，是一種嚴重影響身體健康，心理健康的疾病。
具體症狀為撅嘴，黑臉，暴躁，踢腳，撕樹葉，不吃東西，狂吃東西，關門不出，罵人，買東西不給錢，憂郁，吃嘛嘛不香等等……
這種情況極易造成毀容，瘦身，破壞綠化，造成鞋子損壞，飲食業的蕭條，直接影響祖國建設，金融危機的發生，所以為了國家的安全，家庭的和睦，還是好心情吧！
個人情緒管理方法：
第一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這么做？我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想准時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式緩解情緒。
緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，緩解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能力去面對未來。如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這么難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆轍？怎麼做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
祝你早日學會控制自己的情緒！心情快點好起來！