① 半年長胖15斤，是什麼原因
身體代謝能力太差，需要加強運動，還要少吃油脂高的糖分高的食物
② 怎麼減肥過個年胖了16斤啊！
跑步，跳繩，打羽毛球，少吃飯，晚上不吃，吃蘋果，游泳，我受不了，瘦了20斤
③ 如何半年增重15斤
參考如下 想增肥就要這樣吃 第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。 第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。 第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這么簡單的事也要少做。 第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜： 早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。 午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。 晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。 注意：你們一定要記得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太過胖唷！ 讓你不知不覺變胖的小細節 一 不吃早餐 早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。 二 飲水不足 新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。 在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水 其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥葯。 三 吃得太快 要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鍾的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鍾後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。 四 讓自己挨餓 中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。 五 糖和咖啡因 食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。 六 吃大餐 我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕松。
④ 十幾歲的我竟然在半年內胖了十幾斤是否得了什麼病了要怎麼控制
肥胖的原因有很多，如遺傳性因素，不合理飲食，不適當運動等。
首先要合理控制飲食，不能吃太多高脂肪的食物，如巧克力肥肉等，同時不能暴飲暴食，早餐一定要吃，晚餐少吃點，不要吃夜宵。應該適當運動，多走路散步、跑步等都可以，關鍵是堅持！當然遺傳因素是個很關鍵的問題，有的人無論怎麼吃就是不會胖，有的人所謂喝開水都會胖，這是和遺傳的體質有很大的關系的。心態要保持樂觀！
⑤ 我16歲，女生，去年暑假還79斤，今年寒假變成95斤了，身高161。半年長了16斤，正常嗎
正常。
本人大一，19歲。不穿鞋子160。體重大概50斤。
最瘦的時候49斤左右。最胖的時候53斤。
⑥ 一個假期沒有運動了，胖了16斤.怎麼辦
多運動
有氧運動一：游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
有氧運動二：踩自行車
燃燒的卡路里：500-1000/小時
根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
有氧運動三：打網球
燃燒的卡路里：500-1000/小時
一個很有利於心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
有氧運動四：跳繩
燃燒的卡路里：440卡/半小時
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鍾可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
有氧運動五：健身球
燃燒的卡路里：340卡/小時
健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的「暴風雪」。運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
⑦ 突然在半年時間內食慾大增長胖了10公斤,要怎麼才能瘦下來
控制食量多運動
⑧ 為什麼我每天堅持鍛煉，300仰卧起坐200俯卧撐，加上慢跑五公里，一年多了體重居然長胖了16斤
不控制食量肯定不行的，運動量夠了，而且告訴你，如果你是想減重，除了4KM的有氧運動，其他都是白搭的，後面的是鍛煉肌肉用的。食物結構建議減少碳水化合物的攝入，也就是主食，例如米飯、面條之類的，加大蔬菜比重，如果鍛煉肌肉，還要加入蛋白質比重
減肥只要就是節食 運動反而不是只要的 你這樣怎麼可能瘦的下去？ 看下我下面的話把~如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了動不動就想想心煩的事情 會消退食慾＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下來你需要以下10條認知：1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時不然你別想瘦2．你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖2公斤以上所以你必須將你的目標體重 再減去2～3公斤3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦例如 你第5天瘦了三公斤必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重5．卡關是減肥失敗的最大原因所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）6．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣你隔天睡醒就又會瘦羅！8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情讓自己手很忙 就會忘記吃東西了10．泡麵比什麼都可怕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重記好這個數字隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第一周】－無醣？素食？第一個星期你必須先讓身體暖身愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3不須規律吃三餐的人＞少量多餐1．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉如果你想吃飯你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗如果想吃肉就不能接觸面or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜給你們一個觀念：讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖而葡萄糖必須在」醣類」與」蛋白質」同時存在時才會產生所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的那會不會血糖過低呢？不用擔心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒你不是直接吃下名叫」醣類」或」蛋白質」的東西不可能完全避免其中一項葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍從睡醒到入睡必須一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天為單位如果突然想運動一下就動一動吧 或是泡個熱水澡懶的話就算了 不一定要不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！基本上這星期會飢餓但不會餓到你抓狂你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不該吃的 就准備等死吧＜你的紀錄表 我都幫你打好了＞＊第一天你會瘦＊第二天你也會瘦＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點身體被你嚇到了！不要氣餒！因為你必須讓身體知道」我們要瘦了！」＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點你會難過到想哭 會很煩這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續卻往往讓你連卡4．5天這時候就是要撐過去 你就會瘦很快！--------------------------------------------------------------------------------＊第五天你會瘦會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！＊第六天你會瘦會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！比較看看自己今天的體重跟減肥前！已經瘦了不少哦！＊第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變羅但是大家都會問你是不是瘦了！你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死xd＊＊＊切記！當發現體重沒有下降 就兩天不要量體重哦！＊＊＊｜我自己可以在這個星期瘦下3公斤左右｜但是我新陳代謝不好 有些人甚至可以將近5公斤｜沒有也不要氣餒 這代表著下星期你可以瘦更快｜（如果你是因為偷吃 那活該）這個星期結束了你感受到減肥的快樂與機掰但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你你的胃已經變得比較小了 也比較健康可以承受接下來的折磨了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第二周】－無醣周這個星期必須吃一個星期的無醣食物沒有素食了！因為澱粉會害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家然後早上喝一瓶優酪乳 清腸胃找一天就好哦拿出你的水或無糖茶這星期開始只能喝這個補充水分你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜你會很想吃澱粉 想吃到快抓狂但是你吃了你就毀了忍！必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的1／2不須規律吃三餐的人＞少量多餐 但吃飯的量跟次數 改成上星期的2／3蹲下再站起時 你會頭暈貧血哼告訴你 之後會更嚴重 不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法餓就拿出我叫你准備的照片覺得挫折就穿穿我叫你准備的衣服保證你動力可以恢復得跟第一天一樣如果你必須吃外食：你可以吃自助餐 不點飯 只拿你能吃的食物或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）可以吃些肉類的串燒啦 魯味啦 黑白切啦你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你不得已時便利商店也可以救你那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不準夾麵包）這兩樣會是陪伴你的好東西這個星期初 大家就會發現」咦？你好像瘦了？」並且你在這個星期瘦的體重 會比上星期更多隻要你都沒偷吃 乖乖照著規矩光這個星期你又可以瘦4～5公斤加起來兩個星期你竟然瘦8～9公斤了｜你離目標體重拉近不少了！｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！｜你可能原本離目標體重是15公斤｜現在只剩下6～7公斤了我的天！｜趁勝追擊！沖啊～當然也有些人只需要看到這里＠u＠先恭喜你成功減肥了不過不要忘記 你停止減肥後會在一星期復胖2公斤如果只差兩公斤 就再用無醣法5天 不需要往下了因為再來是地獄--------------------------------------------------------------------------------【第三周】－離目標還差5公斤以上適用！恭喜你瘦了在第三周的開始 大家都會用很驚訝的眼神望著你追著你問」你怎麼減的告訴我！！」隨便找個讓自己有面子的說法吧XDD接下來的一個星期你會很慘當你感到精神不佳拿出你的綜合維他命（你可以去7－11買一日份 補充元氣的那種）這個星期1．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）2．你必須吃很慢 而你的胃已經變小 你很快就飽了其它時間只能再吃兩樣東西並且一樣不能吃超過5口（不是五大口！）但是吃的東西不限制 只要清淡就好 不然你胃會爛掉當然五口只是個參考啦總之就是盡可能的少吃少吃少吃吃了一點東西後就一直告訴自己好撐吃不下例如我看到朋友吃零食我會要一兩口而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！我真是對你們太鬆了（攤手）這個星期的前四天你會最餓第五天開始你就不太會有感覺快餓死？沒關系你只要一直灌水！！！！有抽煙的人抽個煙就不餓了要小心幾個狀況：1．貧血會很嚴重 記得補充維他命2．每天吃的那一餐 吃完後因為血糖不足的血液 從腦部流到胃部 會造成嚴重睡意（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！XD你真的認為一天吃那麼少 還要持續一個星期很難做到嗎？那你趕快放棄好了或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再復胖因為下星期會更可怕（我怎麼可能打做不到的減肥法我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ）?狠話說完了用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了但是謹記這星期」兩天量一次體重」（都在睡醒量）你的快樂跟動力會讓你做到的接下來是令人矚目的成果預測：｜你會在這星期再瘦下5～6公斤｜跟上星期差不多？｜那你自己去找到第三個星期還能瘦5～6公斤的減肥法吧掰掰｜你已經總共瘦下13～15公斤了耶！｜你真的認為三個星期瘦13公斤不快嗎？??＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【最終周】－離目標還有10公斤以上的人適用經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便如果你有清腸胃的，可以吃但是不要吃葯草類的！也不要喝酸奶 胃會受傷！你的身體即將到達極限但是你周遭的人已經快羨慕＋驚訝死了XD三個星期很短但是對減肥的人來說時間會過很慢如果可以睡覺就盡情睡吧！」這星期就是斷食」你一天吃的東西不可以超過200公克喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）我覺得根本就不要吃最好因為吃了還想再吃記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下我吃口香糖可以抑制食慾但是有些人會更餓所以自己斟酌吧既然要斷食干麻不一開始斷呢？你可以挑戰看看斷食到第四周啊＠U＠就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期 你會死這個星期你的體力跟精神都會處於最差的狀態雖然這有傷身體但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大這一個星期很難受可是你的身體很快就會恢復了啦喔對了人至少要30天不吃東西才會死亡雖然你的胃已經被胃酸溶化了關於胃酸的問題如果你胃酸過多 你可以喝胃乳雖然我並沒有碰過這樣的問題我曾經有過三次的一星期斷食很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦7～8公斤但是這是第四個星期了所以會有一點卡住有一個很嚴重的問題可能有些人會有些人不會你會很口渴 喝非常多水但是很少排尿我也不知道怎麼回事，不過別擔心，不會因為這樣體重就不掉就盡量多喝水吧＠3＠｜這個星期你會瘦下6～7公斤｜所以到今天為止 你已經瘦了19～21公斤了｜你從80公斤變成60公斤了 你以前要瘦到50還差30 現在只差10了｜你從70公斤變成50公斤了 你以前要瘦到45還有25 現在只差5了結束了！你不能再繼續節食！！萬一還沒瘦到目標 請不要擅自做決定！請繼續往下看！?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【後續處理】－沒有做你就完了！接下來的兩個星期減肥完成的人必須慢慢調整還要繼續的人也必須休息這段時間讓飲食恢復正常這兩周必須吃清淡的食物不可炸不可太油不可味道太重前三天你只能吃早餐跟中餐但是要吃很慢很慢 你的胃已經變很小所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了一感到飽就不要吃了也要一直告訴自己好撐吃不下第4天～第7天你可以吃晚餐了但是原則一樣同上依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表所以在這一個星期後你的外型就會變成你這四周努力後的樣子但是也如同我預言的你會復胖兩公斤左右所以我就跟你說要預留了嘛！第8天～第10天你可以正常吃三餐可以吃到覺得有點撐但是不能過多參考量：半碗面（事實上為縮小後的你 這樣就很飽了）第11天～第14天你可以正常飲食了！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿給完成的人叮嚀：你已經脫胎換骨變成大正妹了周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀啰～以後萬一又胖了一點只要2天都只吃兩餐就可以瘦回去記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性所以不要因為又胖就放肆亂吃早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質泡麵絕對不要吃！想死你就盡量吃吧給未完成的人：我想 你離目標體重應該不會超過10公斤了吧那在兩個星期的調養後就從第一周再開始一次！這次只要到第二周就差不多了～千萬不能沒有調養兩星期就重新開始！你會卡關瘦不下來！！雖然調養會復胖2公斤左右但是如果你不調養，不但不能瘦還會更胖！因為你的身體已經習慣斷食 除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有！）你必須讓他調養成習慣正常飲食 你再開始少吃才會瘦懂我的意思嗎？不懂我也不管你了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿?【總整理】－簡單說就是這樣！准備：1．水或無醣茶2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物4．酸奶5．一起減肥的伴6．綜合維他命認知：1．充足的睡眠2．將目標體重再減去2～3公斤3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數4．入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好5．一發現體重停止下降 就兩天不要量體重6．感到飢餓是因為正在瘦7．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦8．超過8點不要吃東西9．不要做些會讓兩只手空著的事情10．泡麵比什麼都可怕第一周：以天為單位選擇整天吃素食或無醣食物第二周：吃無醣食物一周找一天早上喝酸奶第三周：選擇吃早餐或中餐 其餘時間只能再吃兩樣東西 並且只能吃很少食物皆須清淡改為兩天量一次體重第四周：斷食 一天進食不超過200g後續緩和：食物皆須清淡前3天只能吃少量的早餐跟中餐第4天起可以吃少量的晚餐第8天起正常吃三餐? 但是不能過多第12天恢復正常飲食＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿加油吧你們都會成為瘦身女王瘦子永遠不能體會1個月瘦20公斤有多爽XD！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝??干我打完了我大概是神其實我根本覺得沒人會乖乖聽的我話（聳肩）畢竟對大多數人來說還是太嚴苛才不是好嗎！！是你們沒有那個意志力！！我自己瘦身會從第二周或第三周開始兩個星期就可以10公斤左右因為我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什麼狀況了只是一般人很難一下就幾乎不吃而且對於有20幾公斤要瘦的人 可能會卡關很痛苦?給個提示：你必須一直回想起 我叫你說服自己的話
你運動量大，肯定吃的也多，你不如一周不吃肉再加運動試試，管住嘴
很可能是你運動後食量加大了，所以沒有起到你意想到的效果
重的是你的肌肉！！！一定要控制攝入量才行