Ⅰ 養脾胃最有效的方法
養脾胃最有效的方法
養脾胃最有效的方法，擁有一個好的脾胃是能夠長壽的一大因素，但現代人大多數脾胃都不太健康，因為不規律的飲食習慣和熬夜等等問題，所以要開始養好脾胃了，那麼養脾胃最有效的方法是什麼呢？
養脾胃最有效的方法1
一、養脾胃最有效的方法：食補養脾
其實最有效的養脾胃方法便是食補了，必須要吃很多養胃益脾的食物。像什麼粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物，對養胃沒有絲毫的好處，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。
二、運動健身
要想身體健康，運動是少不了的。這運動和健身恐怕是養脾胃最有效的方法了，要知道適當的運動，是可以幫助我們的「脾氣」活動起來的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，這樣簡單的運動方法都是可以益脾健胃的。
三、每天三杯茶
每天三杯茶是調養脾胃秘訣之一，三杯分為早中晚喝，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶屬於茶中之陽，上午喝綠茶會使心神俱旺，會使脾胃得以滋養;烏龍茶會減少糖類和脂肪的吸收，可以消食止痢，緩解精神疲勞;普洱茶會對胃產生保護層，長期飲用可起到養胃、護胃的功效。
四、常吃山葯
山葯滋而不膩，它不熱不燥，是為平補脾胃的最佳良葯。山葯對五臟氣血的虛損補益的效果是絕佳非凡的。所以山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀，經常喝山葯燉的湯，吃山葯炒的菜也可以對脾胃修建有著潛移默化的作用。
五、常食蜂蜜
中葯醫學裡面講到，蜂蜜不僅僅具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸的分泌，增強腸蠕動，縮短排便時間。所以這些可以證明，蜂蜜對人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起床後，來一杯溫蜂蜜水，常常有便秘和大便乾燥的人有著通便之效。當然，脾胃虛者也可平時喝蜂蜜水調理。
六、常吃陳皮
俗話常說「一兩陳皮一兩金」，陳皮可是個平補脾胃的好東西。脾胃虛弱的人一定要經常吃一點兒陳皮，陳皮不僅僅能將葷菜中的腥味兒壓制下去，還可以理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰，可是中醫常用於治療脾胃虛寒等病症的良葯呢。
七、按摩三眼穴
經常按摩三眼穴也是可以調整氣血和陰陽的，這樣以來就會實現調脾胃、抗衰老、防病於未然的目的。三眼穴在我們雙手的無名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圓鈍的器物尖端點按穴位，但是一定要結合自己的呼吸頻率有節奏地按壓，這樣的效果才會更好。
八、切忌憂思
可能大家會認為憂思傷身只是一句誇大的話，但是事實上，憂思卻能傷身，傷的還是脾胃。保持心態平和可能是養脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾臟功能強健，大家應該排除思慮，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身邊的人，心境平和的人一般是沒有脾胃方面的毛病的。
九、常揉肚臍
常常揉肚臍也是可以改善脾胃虛弱的症狀的，你只需一手的掌根貼著臍部，另一手放在貼著臍部得手的手背上，再順時針慢慢揉動，每次堅持5分鍾，每天保持一到兩次。這種方法是可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯的。
十、飲食規律
飲食規律，吃飯細嚼慢咽，也是對脾胃十分的好的，我們現代人脾胃毛病就是經常將就吃食而引起的。早上起晚了，吃兩塊餅干，口渴了抱著冰水灌，忙了的話就不吃...諸如這些行為都是會引起腸胃不好的。所以從現在開始大家一定要注意善待自己的脾胃。
結語： 通過上文的介紹你勘定知道了養脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我們身上重要器官，請一定要善待他們，千萬不要將自己的脾胃搞得一身毛病。
養脾胃最有效的方法2
常揉腹部
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防治肥胖、高血壓等。
做法：
先搓熱雙手，然後雙手重疊，置於腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。
吃山葯一
山葯可是個好東西，既保養健康又有美容作用。但山葯最好心買鐵棍山葯，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃、炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的`效果最好
山葯與其他滋補食物所不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山葯不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良葯，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鍾左右，能改善胃脹氣等症狀。
用陳皮
對於脾胃虛弱的人，最好廚房裡常備陳皮。俗話說「一兩陳皮一兩金」，陳皮是一味常用中葯，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用，常用於治療脾胃虛寒等病症。
因此，在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜餚的香味以增進食慾，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的葯效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。
喝四寶
製作方法：蓮子肉10克左右，山葯要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。
堅持吃四寶粥一個禮拜，基本上就能看到成效，有的要半個月，脾胃慢慢就好起來。
除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜。所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。
脾胃是健康之本，無論男女老少，都要注重脾胃問題。
養脾胃最有效的方法3
1、規律飲食
許多脾胃不好的人都是因為不規律飲食而導致的，規律飲食對於調節脾胃是特別重要的。每日三餐一定要規律飲食，盡量控制在一個時間段里，不要今天是吃兩頓飯，明天是吃四頓飯，這樣子會給脾胃帶來很大的影響。
另外，平常吃飯一定要注意細嚼慢咽，這樣子有助於食物的消化，脾胃的傷害也是最小的，盡量避免站著吃飯、走路吃飯等壞習慣。辛辣飲食對脾胃也是特別不好的，平常一定要吃一些比較清淡的食物，這樣子有助於調理脾胃。
2、注意飲食衛生
現在好多人都不喜歡自己做飯，經常是去點一些外賣，其實好多外賣的飲食衛生都是不達標的，如果經常吃一些不衛生的食物會給脾胃帶來很大的影響，長期下去會導致脾胃變得越來越虛弱。
3、及時加衣
脾胃是最受不得寒冷的，如果天氣變涼一定要記得多穿一些衣服來保護脾胃，這樣子脾胃才不會受涼。不要因為時尚去穿露臍裝，這樣子對脾胃也是特別不好的。在晚上睡覺的時候也一定要注意保護脾胃，防止胃部著涼，不然很容易引起拉肚子、脾胃不適的情況。
4、改正一些不恰當的飲食方式
在夏天是好多人為了能夠快速的解暑，經常會吃一些冰冷的食物，比如說冰西瓜等，這些對脾胃的傷害是特別大的，即使在夏天也應該吃一些常溫的食物，這樣子對脾胃才是最好的。另外，不要去喝一些冰涼的牛奶，或者沒有加熱的豆漿，這些食物會導致胃部不適，經常這樣子做會導致脾胃受到很大的傷害。
擁有一個好的脾胃是長壽的一大秘訣，如果脾胃不好便導致其他疾病的發生，希望上面的4個調節脾胃的方式能夠給大家帶來幫助，也希望大家能夠堅持運動，平時注意飲食習慣，這樣子對於調節脾胃也是特別有好處的。
Ⅱ 中年人如何快速補脾
需要補脾其實要有個前提，就是你確實處於脾虛的狀態，而不是盲目的去進補。
關於脾
脾，是五臟之一，與六腑中的胃互為表裡。其為太陰濕土，主運化，主統血；在體合肉，主四肢；在竅為口，其華在唇；在志為思；在液為涎。
通俗的說就是脾具有將水谷轉化為水谷精微及津液，並傳輸全身濡養臟腑的作用，若脾虛而使之功能失常，其人可見消化不良，消瘦，濕腫的表現。
而脾氣能統攝，控制血液，若脾氣不足，則見有便血，崩漏等情況。
因脾為太陰濕土，故它喜燥惡濕，在外界潮濕多雨或好食肥甘厚膩的情況下，容易濕聚而脾虛。
而這一切脾功能的表現，都可以從肌肉狀態，口、唇、唾液及情緒等方面體現，並互相影響。
如何補脾？
脾虛，往往是較常一段時間處於上述不良狀態下所形成，故若想快速補脾健脾，還是應從上述原因去改善。
1、注意加強運動
運動能促進新城代謝，提高免疫，也增強脾的運化只能，另因運動消耗能量，會更有食慾，進而通過進食使得脾得濡養。
2、少吃肥甘厚膩
滋膩的食物會影響脾的運化能力。
3、保持環境乾爽
室內注意除濕，避免涉水，淋雨。
4、多吃健脾的食物
如紅棗、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、雞肉、土狗、山葯、扁豆、赤小豆、茯苓、蓮子、芡實等。
5、保持心情舒暢
注重精神調養，避免長期處於思慮、憂愁等負面情緒狀態。
6、如有必要，適當用葯
需結合自身證型用葯，不盲目服葯。
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脾的主要生理功能是主飲食的消化吸收，化生氣血津液，充養機體。並有運化水濕、統攝血液的功能，與胃相表裡。脾性喜燥惡濕，無論寒熱虛實諸證，都可出現濕的兼證。如寒證的寒濕困脾，熱證的濕熱內蘊，虛證的脾不運濕，實證的水濕內停等。治療時應結合病情，參以燥濕、利濕、逐水、化濕之品，濕去則脾運自健。具體治法有溫中健脾、補中益氣、燥濕運脾、清利濕熱等法。一般來說，脾病多虛多寒，胃病多實多熱，治療上應注意「脾宜升則健，胃宜降則和」，以及治脾毋忘調胃，治胃毋忘健脾的原則。〔治法方葯〕1.溫中健脾法：理中湯加減，本方溫中祛寒，補氣健脾。葯用乾薑溫中祛寒；黨參補脾益氣；白術、茯苓健脾滲濕；甘草益氣和中，調和諸葯。2.補中益氣法：補中益氣湯加減，健補脾胃，升陽益氣。葯用黃芪、黨參、甘草補氣培中；白術健脾；當歸養血；陳皮理氣；升麻、柴胡以升清陽。3.燥濕運脾法：胃苓湯加減。4.清利濕熱法：茵陳蒿湯合四苓散加減。
中年人應該先了解脾的基礎，再說補脾的事。
脾屬於土，主水谷運化，與吸收，主統血等，應該有點認識。
任何的環節中出現了問題，可能會引起病變。所以，要有養護脾的意識。
脾虛會有許多的麻煩了，應該有所認知。以便防範。
消化不良，是會牽聯到整個系統性的問題了，所以，一定要杳清楚了，要就醫指導。
脾胃虛弱了，及時調整，妥善處理好。
脾虛無力運行，可能會影響到吸收營養，從而導致營養不良的系列反應性的問題。應該及時調整之。
脾氣虛，脾陽不振，食物難消，水谷失運，也有系列性的反應出現，由此可見，補足脾氣虛更重要了。
情志變化會影響到脾的功能，思傷脾，思則氣結，可導致氣滯腹滿，而且，許多的脾胃病都是被氣出來的。應該注意調節情緒，控制心態。
脾胃虛弱了，要請教醫生的處理，同時也可以選擇葯膳調節之。選擇黃芪，黨參，白術，砂仁，厚朴，神曲，茯苓等等吧，搭配食物，製作葯膳，用煲湯，煎湯，熬粥，泡茶等等方法，解決存在的問題，補充能量，恢復脾之功能。
虛則補之，實則泄之。需要判斷中年人是否需要補脾，再來決定是用補脾氣還是補脾陽。脾虛在普通人群中還是比較常見的，對於中年人來說，又要分男女。中年的女性處於更年期，常常有心煩易怒、潮熱盜汗、腰膝酸軟的表現，腎陰虛和氣血失調比較常見。
脾氣虛可以見到少氣懶言、自汗、腹脹、腹瀉、舌頭上有齒痕等表現。要說快速補脾那確實有點不太可能，脾胃是後天之本，需要來養。不能像肺病那種咳嗽、咳痰一樣，一下子治好。虛病都得慢慢補，有時還要補泄公用才行。脾陽虛就是除了氣虛還有陽虛的表現，例如手腳冰涼、喝完涼水肚子疼、晨起大便不成形。
補脾的方法可以分為3種，第一是中葯調理。補中益氣湯和四君子湯是常用方葯，中成葯就很方便。如果伴有濕氣重的再加二陳丸或者平胃散來組合運用。
第二是針灸，不僅可以找醫生來做針灸治療，也可以自己在家按揉或者艾灸保健穴。例如足三里、豐隆、公孫、太沖、天樞、中脘等穴。
除了這些方法，不要吃涼食，少吃水果都可以起到保護脾胃的作用。有人認為吃水果多好啊，其實，對於脾虛的人來說，水果比較性涼，喝粥比吃水果更好一些。
說起補脾，我們說的最多的是補脾胃，其實還有補脾肺，補脾腎等。不管你是中年人，還是老人，還是小孩，一旦脾出問題，很可能連累五臟，中醫也常說「養脾胃就是養元氣，養元氣就是 養生 命」，那麼我們首先要了解脾對我們的臟腑有哪些影響呢？
脾對五臟的影響1，心和脾。 脾負責統籌氣血，供養心臟。一旦脾出問題，會導致心血失調，引發心臟問題。
2，肝和脾。 比如有人吃完飯還餓，但是肚子脹，吃腸胃葯也沒用。其實這多半是工作壓力大或者情緒不好導致的，此時就要先養肝，才能解決脾胃問題。反過來，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝，就是脾胃無法消化食物，從而影響肝功能。
3，肺和脾。 肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛弱的人，往往會導致肺氣虛，容易感冒。
4，腎和脾。 長期脾虛會導致腎虛，表現心裡煩熱，盜汗，胃寒怕冷，手腳冰涼。
如何快速補脾養脾？1、脾胃最怕生、冷、撐、生氣，喜溫燥
脾胃不喜歡生冷的食物。小孩子從小就要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。脾虛之人又可堅持晨起喝生薑紅糖水，有助於溫脾，並能升陽。
脾胃喜歡溫性食物和燥性食物，比如，地瓜，山葯，小米，紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、乾薑等等。
2、經絡/艾灸調理有溫陽之功，合於養脾之需
凡脾虛之人皆可調理脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，這個時間內調理效果更好。
3、養脾胃的中成葯
助消化：健脾丸，參苓白術散
補血：四君子湯加黃精
止血：歸脾湯
除痰：六君子湯，苓桂術甘湯
樓主的這個問題問的有點心急了吧，不知道你說的快速補脾是怎麼樣過快法，是想這里把補脾的葯服用下去，那裡的脾就補好了嗎。看起來樓主被脾虛折騰的厲害了。想早一點把身體養好。但是，你被病折騰的難受也沒有辦法，只有慢慢的來，俗話說「病來如山倒，病去如抽絲」。不管是什麼病症要想治療好，都要對症下葯。要想早把自己的病治療好，就要首先知道你的病因，還要知道自己是什麼病。比方說你說的補脾，你的脾是怎麼虛啊！據我所知脾的病症有脾濕，脾虛。脾在人體中是起貯藏血液的氣官，能造淋巴細胞，並可吞噬衰老的紅細胞，也是一個主要的消化系統。脾虛的一般症狀表現出來的現象是，消化不良，皮膚無光澤，如果有食慾不振，消化不良，泄瀉，皮膚易出現水泡，有水疹，那就是脾濕的原因造成的。脾虛病時間長了就會出現皮膚發黃，俗稱叫懶黃病。要治療脾虛，樓主不要想快速了，還是慢慢的治療吧，從以上分析的可以看出來，脾虛就會出現血虛，氣虛，消化不良，消化不良就會吸收營養不良。你們你服的葯不能被好好的吸收，你還想快速治療。只能是慢慢的調理。建議你去中醫醫院仔細檢查一下，看看你的脾虛虛到什麼程度。以便對症下葯。
感謝朋友的邀請！
中年人如何快速補脾？其實我想說，身體的問題不是一天兩天造成的，而是天長日久的積累，是我們都曾有過年少輕狂，總是感覺 養生 是中老年人的事兒，所以我們都喜歡揮霍青春，以為沒事兒，一切都不用太在意，因為還年輕。
可是到中老年又剛好相反，以為這世上有神葯存在，能快速把失去的補回來。
這兩種觀念都是錯誤的。
這世上沒有神葯，但是健脾去濕確實是 養生 的關鍵，能讓我們解除很多身體不適。
脾胃運化水谷精微，營養送達身體各個器官，能夠重新啟動我們身體的自愈能力，一些亞 健康 問題就解決了，時間的長短要根據自己的體質來說。就算都是脾胃虛弱，也有氣虛血虛的分別。除此之外，就是找到適合自己體質的 養生 方法。
這也是很多人在網上找到了一些方法，實際運用起來，卻沒有管用的原因。或者就是太急於求成，一兩次之後就沒有堅持下去。
通過我這幾年自己調理身體，我可以說健脾祛濕，都不像我們想像的那麼容易做到。
首先你要健脾祛濕同時進行。因為脾虛不能運化水濕，才會加重濕氣。濕氣太重反過來又會導致脾虛。
那些喝口涼水都會長肉的朋友，是痰濕體質，還會導致肥胖，減肥需要先祛除身體的濕寒，而不是那種節食，或者吃瀉葯減肥，兩種方法都會導致體重反彈，容易長皺紋，對身體也沒有好處。去濕之後，也就是中醫提到的消除水腫，皮膚會更加緊致。去濕健脾，可能有點慢，卻絕對有效果。
還有一種是太瘦不長肉，也讓人煩。這樣的人是脾虛，吃什麼都是白花錢，吃多貴的東西也不長肉。只有脾胃好了，人就該慢慢長肉肉了。
養生 不神秘，是以前我們了解的太少了，掌握的 養生 知識也太少了，還有那些過高費用的保健品又傷害了我們。所以讓我們不太敢嘗試了。
我還是認為食療 養生 我們更容易掌握，然後就是一些去濕健脾的方法自己去嘗試一下。或者去醫院讓中醫看看。
我個人就是這樣嘗試的，以前回答問題，也說了不少方法，有朋友就說試過了不管用。所以說想了解這些，網上一搜就可以。我再重復也沒有意義。還是先改變觀念為好。有了一顆想要改變的心，願意嘗試，願意堅持一下，都能找到適合自己的方法。
希望每個朋友都能如願以償
脾分脾陰脾陽，脾陰可以用過食物補充，凡是色黃，味甘的天然食物都可以入脾，可以滋補脾陰！
脾主肌肉，主四肢，所以運動可以健脾，健的就是脾陽，陰陽同時補才可以收效很大！
用五行相生克的觀念來看，虛則補其母，脾屬土，火生土，所以補火就可以生土，心屬火，所以固養心神對脾臟也很好！
另外，在想著如何補脾的同時，不能忘記如何防止傷脾的動作，中醫講，思傷脾，胡思亂想會傷到脾臟！
上午七點到九點是胃工作的時間，這個時候吃早餐，到了九點到十一點，是脾臟工作的時間，就會有胃送來的營養！反之不吃早餐，就不會有營養滋養脾臟，乃至其他臟器，久而久之，就會氣血虧損，損的是先天之本，耗得是腎陰！
中年人的補脾方式與青年人不同，古人說思傷脾憂傷肺，這句話其實對現代人有很強的指導意義。
我們設身處地想一下，人到中年，兒女在讀書或者剛參加工作，父母也已經老去，而且身體的 健康 情況不容樂觀。這一時期，心理上其實處於比較焦灼的狀態，內憂外患，上有老下有小，這就容易導致思慮過度，這種行為直接傷害脾臟的運化功能。而且，人到中年，因為常年的處於工作環境下緊張疲憊的工作應酬等，身體 健康 情況也不容樂觀。
我們看到了中年人所處的 社會 環境和家庭環境，那麼，補脾這個話題就可以展開來說了。
首先，補脾不是單純地補，脾胃虛弱不是單獨補充某類營養就能輕松解決的。起碼要保證每天飲食和作息的規律，比如， 健康 的睡眠應從晚上9點到第二天早晨5點，睡眠是對人體最深層最全面的休養和調整，睡好覺比吃補葯管用，身邊的 健康 人沒有幾個是靠補葯支撐的，對吧？我們說飲食也很重要，規律的一日三餐，葷素搭配冷熱適中，同時要避免暴飲暴食，這樣的吃飯方法才是養人的。否則，什麼好吃就吃什麼，明明吃飽了還要多吃幾口，這樣的飲食習慣肯定會逐漸積累下潛在的問題。
有脾胃虛寒或者濕氣重的情況，採用中醫療法比較有效，而且安全與副作用。脾胃寒涼可以服用中成葯附子理中丸，濕氣重可以服用參苓白術散或者二陳丸，或者自製陳皮茯苓茶也可以，陳皮10克，茯苓15克，代茶飲即可。另外，常常使用山葯紅棗等食物也有助於提高思維功能，可以在做粥或者湯的時候適當加入一些。
另外，情緒的自我調整也很重要，人到中年身邊的瑣碎事情很多，要保持開朗樂觀的態度，要放寬心去面對生活，努力做好自己力所能及的，其他的事盡量順其自然，少些無意義的憂慮。
祝大家身體 健康 ，生活愉快。
這個說起來其實蠻復雜的，脾主運化，如果你脾不好，其他器官也會有問題，或者胃或者是肝，是否愛發脾氣等，都有影響，具體你可以當地問下中醫醫生。這都是自己同種情況總結出來的。
給你說下醫生告訴我的方法。
多吃山葯，紅棗，菠菜，動物肝臟類都可以，我覺得要多運動，每天早起可以多揉揉腹部。
希望對你有幫助。
Ⅲ 吃什麼補脾胃最快最好呀
脾和胃都是人體中重要的器官，我們常說的脾胃不和一般都是指脾合胃功能出現了一定的問題，會有食慾不振的症狀。治療脾胃不和除了吃葯以外食補是最好的辦法，那麼吃什麼補脾胃最快最好呢？下面一起來看看吧。
通過文章我們了解到，平時脾胃不好的人可以多吃些猴頭菇、高粱、芡實、紅棗等，因為這是食物可以有效增強脾胃功能，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益毒延年。