1. 冬季上火別擔心，降火妙招有哪些
冬季上火別擔心，降火妙招有哪些？
在我們的日常生活中你知道冬季上火別擔心，降火妙招有哪些嗎，我們一起來聊聊看吧。
冬季飲食，人們多會選擇火鍋、羊肉等肥甘厚味食物，這些原因都會造成體內痰濕內生，大便不通，氣血不暢，郁而化熱，出現上火表現。內有積熱，外在氣溫低，體內外溫度差加大，易受風寒，造成寒包火感冒。冬季時候，總是感覺皮膚緊巴巴的，嗓子也時不時的腫痛嘶啞，都是上火惹的禍！有沒有冬季上火一吃就好的食物呢？今天這份秘籍統統告訴你！為了自己的身體，千萬別錯過了！當我們有咽喉干痛、口乾、燥熱的症狀時，都知道自己是上火了，但是上火也有分類，分為虛火和實火，對應不同的的降火方法。
肝火是由外界刺激引起的。如情緒劇烈波動，睡眠不好導致肝臟不能正常排毒休息。症狀主要表現為：口乾舌燥、口苦、口臭、暴躁易怒、面紅目赤、頭痛頭暈、睡眠不安穩肝火是由外界刺激引起的。如情緒劇烈波動，睡眠不好導致肝臟不能正常排毒休息。症狀主要表現為：口乾舌燥、口苦、口臭、暴躁易怒、面紅目赤、頭痛頭暈、睡眠不安穩，核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。有虛火的人，一般表現為口腔潰瘍、失眠多夢、不喜歡喝涼的東西，晚上睡覺的時候愛出汗，醒來時汗也沒了。應以生津養血、滋陰降火為主.
2. 冬季降火的辦法
冬季降火的辦法
你知道冬季降火的辦法有哪些嗎？冬季是一個乾燥的季節，而且在冬季中，還非常容易上火。在我們上火了之後，我們可以想辦法給自己降火，那麼冬季降火的辦法有哪些呢？以下是我幫大家整理的幾個冬季降火的辦法，希望對大家有所幫助。
冬季降火的辦法1
1.補充體內水分
如果經常感覺比較乾燥，就說明體內水分太少。因此平時要多喝水，給自己體內補充水分，這也是冬天養生非常健康有效的一個方法。建議多吃一些柑橘類水果，因為酸味很強的柑橘類水果對預防乾燥十分有效。而避免冬季鼻子乾燥，也有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然後對著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鍾左右，早晚各一次，對預防鼻子出血有很好的作用。
2.合理調節飲食
合理的膳食結構可以改善體質，由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。咽喉乾燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、保持清潔和濕潤，改善咽部的環境，預防細菌感染。
3.勤開窗通風
勤開窗通風，建議早晚各通風一次，室溫保持在18℃-24℃之間，控制室內濕度50%至60%。陽光充足時，盡可能地讓陽光照射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。許多人選擇24小時開著加濕器，殊不知，敏感體質的人群要慎用加濕器。加濕器通常只能保證室內局部濕度的增加，而局部濕度過高會造成更多的黴菌滋生，引發哮喘、過敏性鼻炎等疾病。此外，為避免疾病要掌握加濕器正確的`使用方法。建議勤換水，最好使用純凈水或蒸餾水。
4.外出歸來勤洗臉口鼻
不少致病微生物會從口鼻進入人體，而人體的額頭、鼻子最容易受到冷空氣刺激，眼睛黏膜也是誘發疾病的因素之一。因而，從外面回來的時候不光要洗手，還要清洗眼口鼻。建議清理鼻腔時，在洗凈雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次，這樣鼻腔的臟東西才能全部清理干凈。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。
5.學會正確洗澡
冬天，盡管人們喜歡洗澡，但很多人卻不會洗澡。要知道，冬天要用溫水洗澡，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。如果很多人偏愛洗熱水澡，也要盡可能使用浴液或溫和的香皂，浴後應當在皮膚尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品，這樣做有助於將潤膚成分滲入到皮膚的上層。
6.改善睡眠習慣
睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。應對乾燥的氣候，可在床頭邊放上一杯水，萬一夜裡渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。不同季節，不同溫濕度，不同寢具可形成不同的睡眠環境。如果選擇被子不當，容易造成皮膚乾燥、瘙癢，造成難以入睡和睡眠質量低。建議冬天使用羊毛床品，延長深度睡眠時間，改善睡眠質量。
冬季降火的辦法2
1、多喝開水
喝水是最好的排毒的方法，通過喝水身體能夠稀釋體內的毒素，通過尿液排出。每天有充足的飲水，不僅可以促進新陳代謝，而且能夠將更多地有害物質排出體外。每天應該至少保證1000ml的飲水量。
2、多吃蔬菜
蔬菜大部分都屬於鹼性的，而人體內的毒素會使血液氧化並且偏酸性，通過多攝取鹼性的蔬菜可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。
蔬菜的營養不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，並將其及時排出體外。
3、綠豆湯
綠豆湯有清熱解毒，消暑止渴、清心瀉火的作用，可以同時清心火、胃火。對於心火旺盛引起的的心煩、口渴有很好的降火效果。具體做法為抓取綠豆一把用清水洗凈後放入砂鍋中加水煮至綠豆爛熟即可。
3. 冬季乾燥，該如何降火
冬季天氣乾燥，容易上火，上火之後要注意隨時補充水分，常喝溫水或者薄荷、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮循環。
其次，要保持室內空氣濕度，暖氣房，空調房，可放置一盆清水或者配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。注意飲食均衡，控制進食辛辣食物，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜等清火蔬菜。多吃清涼水果，比如梨、蘋果、香蕉、山楂等同時保持規律生活，按時作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
4. 冬天上火了吃什麼降火最快
冬天上火了吃什麼降火最快 ，對於這個問題，相關人士表示，冬天適當的進補、吃辣可提高體溫，具禦寒的作用，不過要是過了頭，則可能會引起火氣大的毛病，因此吃得適當是很重要的，要是不小心上火了，可以吃些涼性食物來中和一下。
冬天上火了吃什麼降火最快苦瓜：
苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清熱解毒，去內火的作用。秋冬季氣候乾燥適當多吃點苦瓜有利於降火氣。
白蘿卜：
白蘿卜性涼，具有清熱去火之功效。
菠菜：
中醫認為菠菜可滋陰潤燥，舒肝養血，同時對於預防貧血，保護腸道，減少由於上火引起的大便乾燥，口臭等都有著很好的保健作用。
豆芽：
特別是綠豆芽就具有清熱解毒，利尿除濕的作用。
西紅柿：
西紅柿平肝去火，美容養顏清熱又解毒。
豆類：
豆類不僅含有豐富的雌性激素同時還有豐富的蛋白質，各種微量元素不僅具有滋陰去火潤燥的作用，同時還有助於體內排毒呢。
哺乳期上火牙齦腫痛吃什麼好哺乳期上火牙齦腫痛對是有寶寶有影響的。媽咪上火，通過奶水會傳送給寶寶，寶寶可能會便秘，眼紅，口乾舌燥等，媽媽最好少吃或盡量不要吃容易上火的東西或易發的食物，否則易引起寶寶上火或誘發寶寶濕疹。那哺乳期上火牙齦腫痛要怎麼吃呢?
1、飲食要清熱排火
產後媽媽飲食應當以清淡為主，不要吃辣炸油膩食物，也不要吃刺激性東西，如辣椒、辛辣的調味料等。少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等，這些東西都容易引起上火。
2、不要吃清火葯
因為媽媽要給寶寶餵奶，所以一些清火的葯最好不要吃，性寒涼的食物也不能多吃。哺乳期上火牙齦腫痛吃什麼葯好呢，對於這個，最好是找醫生確診屬於何種病情，以便確定是否用葯。需要提醒媽媽們的是，自己切不可亂服牛黃解毒片等葯物，因為此類瀉火葯裡面有大黃、人工牛黃等成分。
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5. 冬天愛上火，吃什麼降火快
冬天天氣比較寒冷，很多人在冬天的時候是很難減肥的，因為在冬天的時候控制不住自己的嘴，總是想吃一些熱氣騰騰的東西，比如火鍋燒烤，有時候一不小心吃多了，體重就會不斷的往上漲，冬天減肥真的不容易。經常吃一些刺激性的食物，就很容易上火，冬天愛上火，吃什麼降火快？冬天容易上火的話，可以選擇吃一些偏涼性的蔬菜和水果，可以選擇吃苦瓜，蓮藕，白蘿卜等等，這些食物都能夠降火，口腔上火的時候還需要避免吃一些刺激性的食物。以上只是小編個人的看法，那麼你覺得該吃什麼東西降火呢？
6. 冬季清火有妙招
寒冬時節，人體陽氣內收，是一年中最適合飲食調理與進補的時期，這是因為此時人體陽氣內收，更能消化和吸收其他季節里無法充分吸收的補品。可不少人一進補就上火，出現口腔潰瘍、喉嚨痛、頭暈、疲憊等。你是否也遇到了此類情況？怎樣可以緩解上火症狀？
實火、虛火要分清
牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干、小便黃，相信這是很多人理解的上火。「中醫認為火是從陽氣（陽熱）轉換而來，分為『少火』與『壯火』。少火是一種正常的、具有生氣的火，能溫煦臟腑組織，保衛機體，屬於生理之火。壯火指的是過於亢盛的一種陽氣，它會損耗人體陰液，屬於病理之火，這是我們通常所指的『上火』。」廣東省中醫院主任中醫師徐國峰表示，上火是很常見的現象，中醫認為上火屬於熱證，分為實火和虛火。
體內有「火」，不滅固然不行，但是在「滅火」前，徐國峰提醒，首先要先區分好到底是「實火」還是「虛火」。
引起實火的常見原因分外因和內因兩種。一種主要是外在環境因素導致，如風、寒、暑、濕、燥、火是自然界中六種不同的氣候變化，正常情況下我們長期生活在這個環境不會生病，但氣候變化異常或人體正氣不足的時候，六氣反而成了傷人致病的邪氣，這時候「火」就是致病因素的「外火」。另一種是各種內在原因導致，比較常見的是飲食辛辣和熬夜，導致的人體陰陽失衡、陽盛於陰的內熱證候。
虛火有兩個概念，一是陰虛而導致火旺的現象；二是氣虛和陽虛出現的氣虛發熱、「真寒假熱」現象。陰虛有五臟之陰偏虛與精血津液虧損等不同情況，陰虛則陽氣相對地偏亢，而非陽氣絕對過剩，所以雖然常見火旺徵象，實為陰虛所引起。
徐國峰介紹，可以從五個方面判斷實火還是虛火——
看病程。發病急，病程短的多屬於實火；發表緩，病程長的多屬於虛火。
看小便。小便顏色黃氣味重是實火；小便顏色淡清是虛火。
看大便。大便干結多為實火，大便稀軟或腹瀉多為虛火。
看舌頭。舌質紅、舌苔厚黃的為實火；舌質紅或者淡紅、舌苔薄的為虛火。
看發熱。發熱溫度高、全身燥熱、口渴飲水多是實火；發熱溫度相對較低、身體忽冷忽熱、不想喝水多為虛火。
「並非所有上火的人都會出現發熱的症狀，此時可根據其他四個方面判斷。另外，臨床上經常有虛火實火夾雜的情況，這個則需要由醫生判斷。」徐國峰提醒，比如我們脾胃不好的時候，最初可能表現出來的是虛像，但這時我們又管不住嘴，吃了很多的煎炸油膩食物，體內的「虛火」就可能會「堆積化實」變為「實火」。
胃火、心火、腎火、 肝火、肺火各不同
徐國峰介紹，上火分為胃火、心火、腎火、肝火、肺火五種。其中，胃火多因不良的飲食習慣造成，表現為大便干、口臭、舌苔黃，餐後胃脘部易反酸發熱，過食辛辣燒烤後尤為明顯；心火多表現為心煩，白天坐立不安，夜間失眠，舌尖紅甚至舌尖口瘡，小便色黃或刺痛、淋漓不盡；腎火一般多為虛火，表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛、傍晚口乾、煩熱、失眠、盜汗、多夢、遺精，有時甚至尿道灼痛、腰膝酸軟或腿痛、腳後跟痛等；肝火表現為口苦、胸脅脹滿、頭脹痛、大便干，同時可出現女性月經過多、男性陰囊、濕疹潮濕等情況；肺火表現為嗓子紅、腫、痛，咳嗽咳痰，鼻涕濃稠色黃。
「大家常見的多為心火和肝火。」徐國峰說，調養它們有妙招。
心火也分實火和虛火，應先進行判斷後再選擇葯物調養。心實火可選擇導赤丸，若有咽喉紅腫疼痛、頭痛眩暈及大便燥結可選用牛黃解毒片、玄麥甘桔顆粒等中成葯，食療可食用苦瓜、荸薺等偏苦寒食物來清心火。心陰不足的虛火可選用天王補心丹或柏子養心丸，使陰陽平衡。
肝火也分為肝火旺（實火）和肝陰虛（虛火）。肝實火伴有下陰的濕熱，可以選用龍膽瀉肝丸，如果伴有腸胃積熱時，可以服用左金丸，飲食上可用苦瓜、芹菜等。肝虛火可選用杞菊地黃丸或丹梔逍遙散，以滋陰降火。
食療「滅火」效果佳
「冬季上火除了可用葯物進行調理，還可以通過以下食療方來降火。」山西醫科大學第二醫院副主任醫師劉新艷推薦了幾款食療方——
百合雪梨湯。做法：百合30g，雪梨1個，冰糖適量，將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，加入去皮核切塊的雪梨及冰糖，再煮30分鍾即成。此湯有滋生津液、清熱除煩、養陰瀉火功效，十分適合於陰虛火旺、熱病後陰虛以及平素易上火、體質偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽干之病症。
蓮子銀耳湯。做法：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量，銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，撕碎備用。湯鍋放清水，將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中，開火加熱至煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開後，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。提醒大家，水要一次放夠，要留出蒸發的餘地，煮的過程中間不可加水。此湯可滋陰潤肺，安神養心。
銀耳紅棗湯。做法：銀耳，紅棗，冰糖，將銀耳放入溫水，浸泡30分鍾，待銀耳充分發開之後，換清水清洗干凈去根，將銀耳撕成小片，放入鍋內，加水，大火煮開，加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鍾左右，再改為小火，煲上一兩個小時，可根據口味加入適量冰糖調味。此湯可補血養顏，滋陰去噪。
秋梨湯。做法：梨1個、陳皮20g、冰糖適量，把梨洗凈帶皮切成塊，陳皮洗凈切小塊，鍋中倒清水，加入梨和陳皮蓋上鍋蓋，用大火燒開後轉小火煮20分鍾，20分鍾後加入適量冰糖再煮10分鍾攪拌即可。此湯可去燥降火、清肺止咳。
花旗參瘦肉湯。做法：花旗參用熱水泡軟，洗干凈，切薄片，豬瘦肉用開水汆過，洗干凈血水，把花旗參和瘦肉一起放進砂鍋加適量水，大火煲沸騰後轉小火煲兩個小時，加適量食鹽即可。此湯補益五臟、補心安神。
冰糖蘋果湯。做法：蘋果1個約250g、清水400g、冰糖適量，蘋果洗凈後去核，連皮切片，將蘋果片放入鍋里，加入清水煮開，轉小火煮15分鍾，加入適量冰糖溶化後即可。此湯有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉功效。
7. 冬季怎麼去火
冬天可以吃些杏仁、苦菜、苦瓜、苦丁茶、芹菜等等去火，最佳推介是苦瓜，苦瓜性涼，清熱去火效果非常好，茶類首選苦丁茶。
8. 冬季上火怎麼辦 有什麼辦法
進入寒冬，很多人都會在暖氣、乾燥的環境和大魚大肉滋補的雙重「夾擊」之下上火，出現嗓子干啞、喉嚨腫痛，口舌生瘡等症狀。冬季上火又該怎麼辦？吃些什麼東西去火呢？
1、橘皮糖茶
用橘皮沏水加入適量冰糖當茶飲用，嗓子就能安全而舒適地越冬了。
2、醋蛋
因感冒或慢性咽炎引起的聲音沙啞可用100克食醋煮一個雞蛋15分鍾左右，即可將雞蛋和醋一起吃了，吃一兩次就可以痊癒。
3、梨子
無論是水晶梨、雪梨、還是貢梨，常吃能夠排毒，清肺熱，防止口舌生瘡和咽喉腫痛，常吃火鍋的人群尤其要多吃梨子。
4、大蒜
口腔上火長水泡，還伴有口臭是胃火的表現，只要生嚼一兩瓣大蒜，水泡就會逐漸萎縮直到消失。
5、絲瓜汁
將嫩絲瓜榨汁，多次含入口中漱口，可以有效治療咽喉腫痛。
6、多喝水
冬季氣候乾燥，皮膚鎖水能力了大大降低，保濕是冬季最重要的護膚工作。多喝水是最簡單也是最好的保濕方法，不但能加速新陳代謝，排出體內多餘廢物，還能讓肌膚表層隨時保持潤澤和彈性，早上起床先喝一大杯白開水，可以清爽一整天。