① 怎樣才能快速地減肚腩
不過也不是絕對沒辦法。雖然身體各部分的脂肪是均勻消耗的，而局部運動對消耗局部脂肪並沒有什麼根本性作用，但確實有一丟丟加速效果。局部肌肉運動能刺激該區域毛細血管的生長，加速脂肪搬運。
當然這是有前提條件的，你必須正在進行合理地減脂，身體里的脂肪本來就在穩定持續的消耗，也就是說，這個局部運動只能加速脂肪分解，但不能直接分解脂肪。另外，這個加速作用只有一丟丟，基本上也看不出來。
② 怎樣減掉大肚子的方法
怎樣減掉大肚子的方法
怎樣減掉大肚子的方法，我們也知道腹部是最容易發胖的一個部位,很多人由於肚子比較大而比較煩惱,特別是一些愛美的女性,常常因為大肚子而讓女性朋友不能穿自己喜歡的衣服。下面是怎樣減掉大肚子的方法。
怎樣減掉大肚子的方法1
運動瘦身法
鍛煉是產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。
具體方法、
1、仰卧，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反復做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反復做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鍾左右。
物理瘦腹法
女性使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中葯成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。
菇蜂搭配便捷減肥法
菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥，且沒有任何副作用，減肥效果非常好。
飲食瘦腹法
產後科學飲食是防止肥胖的關鍵一環，切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量、主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對於瘦腹的幫助非常大。
六步操
第一步、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步、吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
第四步、小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步、肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步、盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
怎樣減掉大肚子的方法2
1、遠離酒精
想要消除腹部的脂肪，好的方法是遠離酒精。生活中有飲酒習慣的人越來越多，逢年過節聚會喝酒，工作應酬時也喝酒，平時還喜歡小酌幾杯，卻不知道飲酒量過多對身體傷害大，不單純影響血壓變化，增加肝臟代謝壓力，還會逐漸出現腹部肥胖表現。有的人愛喝啤酒，最後還會出現啤酒肚。要消除腹部的脂肪，還需少喝酒為好。
2、改變飲食習慣
防止內臟堆積太多的脂肪，應該改變自己的飲食習慣，那些高熱量，油膩的食物少攝入為好。有的人偏愛攝入甜食，平時也喜歡吃肉，卻不知道沒有飲食控制，熱量獲取過多，消耗的量少，失去平衡後會逐漸發胖，積累的脂肪量越來越多，內臟器官也會受到影響。如果可以以清淡飲食為主，減少熱量攝入，但基本營養需求滿足，自然保持健康。
3、飯後不要馬上躺著
養成良好飯後習慣是防止腹部脂肪堆積的方式，有的人攝入食物後不久就去睡覺，或者直接吃完飯躺著看電視，卻不知道活動量過少除了代謝速度緩慢，消化也會受到影響。如果可以起身走動，並配合做家務，腹部按摩的方式來促進脂肪物質燃燒，自然腹部堆積的脂肪量減少。
4、練習腹式呼吸
要控制體重有許多好的方式，例如進行腹式呼吸。在有生命活動時無時無刻都要呼吸，呼吸方法恰當，對腹部肥胖情況有改善作用。而練習腹式呼吸，在腹部參與呼吸過程中會不斷活動，活動量多，脂肪燃燒率提高，還可以增強肺活量，提高心臟功能。
5、規律排便
腹部是容易堆積脂肪的部位，想要讓內臟的脂肪含量減少，正確的方式為規律排便。養成每天固定時間上廁所的好習慣，可以讓排便更加順暢，有的人腹部發胖，和長時間便秘，有害物質累積有關，進而影響內部器官功能。如果可以讓自己每天都排便一次，堅持下來腹部肥胖情況會改善。
6、加強鍛煉
有的人久坐不動，卻知道生命在於運動。運動是讓熱量消耗掉，控制體重有效的方式。有部分運動項目還是針對腹部肥胖情況的，例如平板支撐，仰卧起坐。如果可以在消除內臟脂肪時多做這些運動，基礎代謝率提高後
怎樣減掉大肚子的方法3
1、合理安排飲食、減肚子時首先要做的就是控制飲食，平時要少吃油膩的食物和甜膩的食物，因為這些食物當中含有大量卡路里，是減肥路上的「攔路虎」，尤其晚上臨睡之前餓了的時候千萬不能吃這些食物充飢，平時也要盡量減少聚會的.次數，否則體重不僅不會下降，反而會「蹭、蹭、蹭」的上漲。
2、吃完飯不能一直坐著或躺著、很多人晚上吃飽飯之後就一動也不想動了，這也是導致脂肪堆積在肚子上的重要因素。因此在晚上吃飯後應該盡量多活動，比如收拾收拾家裡、拖拖地、出門散步等，如果還有體力的話也可以做些扭腰、扭胯的運動，都能幫助消除大肚腩。
3、做仰卧起坐或者搖呼啦圈、仰卧起坐以及搖呼啦圈是針對腰部的活動，剛開始做的時候，可能會覺得很困難，因此不要不要做太多，可以採取循序漸進的方式做，逐漸增加運動量，也能讓小肚子慢慢的減掉。
4、按摩、有些人肚子上堆積脂肪與局部的經絡不通有關系，因此平時可以經常按摩肚子上的一些穴位，疏通局部的血氣。尤其有些人本身有便秘症狀，導致肚子變得越來越大，按摩肚子上的穴位可以提高腸胃功能，防治便秘，同樣也能起到減肥減肚子的效果。
平時堅持採用上述這幾種方法消除大肚楠，就可以得到明顯的效果，但在這里還要提醒大家的是，有時候身材發胖也與體質異常有關系，尤其有些人喝涼水也會發胖多是與體質虛弱和濕熱有關系，出現這種情況時最好先請中醫幫自己辯證用葯調理一段時間，否則很難得到明顯的減肥效果。
③ 短時間快速消除大肚腩，有什麼妙招
你還在為你的大肚腩而煩惱么？逐漸增加的肚腩，讓你穿衣服穿比基尼都不好看。對個人的整體形象影響都太大了。今天小編為大家帶來每天10分鍾消除大肚腩的方法，讓我們全方位掃除腰腹部肥胖吧。
這些動作盡量去靠我們腰腹的力量去做，這樣才能鍛煉我們的核心部位的肌肉。每組動作做15-20次。若想效果好。就做大概2-3組。每天只需10分鍾！堅持30天，消滅我們的小肚腩，秀出我們美麗的馬甲線！
④ 怎樣消除大肚子
怎樣消除大肚子
大肚子可以通過以下的方法來減，
比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高升糖指數的食物，
多增加新鮮的蔬菜和水果。蔬菜可以含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動。
要注意增加運動，每天跑步30分鍾，一周跑步至少150分鍾，可以促進脂肪的代謝，減輕腹圍，降低體重，大肚子的情況也會很快減下來。另外，要注意增加腹部的運動，比如可以做腹部的卷腹運動，或者做平板支撐、俯卧撐，增加熱量的消耗。再者，可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分鍾有效地促進腸蠕動，減輕腹部脂肪堆積。
想要消除大肚子，來觀察一下自己的生活，是不是哪些方面出了問題
坐太久？吃太多？吃完就馬上坐躺攤？體態問題？
回答建議
解決辦法：
在身體條件允許的情況下，
1，每天在飯後的一個小時以後跳繩，做仰卧起坐，俯卧撐，平板支撐，根據自己的力量
作調整，循序漸進式鍛煉。注意動作一定要規范，運用好 腹部的核心力量。
2，慢跑，抬腿跳。游泳。循序漸進式鍛煉。
3，補充一點，屈膝平板支撐
手肘和地面垂直，然後將腹部收緊，臀部夾緊，頭肩髖盡量在一條直線上，雙膝向下觸地，保持住。如果覺得這個比較簡單，可以做雙膝離地的版本。注意不要塌腰。
要根據自己的身體力量方面的反饋 循序漸進式鍛煉。慢慢增加運動量。
還要注意飲食結構，少食高糖高鹽食物，飲食要清淡，少油。堅持3個月。
要想瘦並且保持住身形一定要持之以恆地健身鍛煉。
祝你好運
⑤ 想消除大肚腩，有哪些能夠見效快的動作
現如今，健身已經成為一個非常火熱的話題了，越來越多的人們加入的健身一族，越來越多的人都想擁有完美的身材。女孩們夢寐以求的馬甲線，男生則以腹肌引以為傲。很多男性朋友未來健美的身材，會投入大把的時間和精力，也有很多人花錢進健身房或找私教進行練習。其實，腹肌的鍛煉方法也有很多種。
腹肌的鍛煉說難不難，說易也不易，運動的強度也因人而異，最重要的還是在於要有耐力，要有堅持鍛煉的勇氣和信心，為了甩掉肚子上的肥肉，為了一個健康完美的身材，我相信你一定可以做到的。在鍛煉腹肌的同時，不僅會給我們一個好身材，而且會鍛煉我們的意意志力，因為我們知道在這個過程中不是那麼輕松的，但是我們一旦堅持下來之後，在遇到其他問題時也會給我們一些警醒和鼓勵，告訴我們堅持下來就一定會有所收獲。希望每一個訓練者都能收獲到自己的果實哦。
⑥ 減大肚腩最快的方法 如何減大肚腩
1、跳繩。跳繩是一項非常好的運動，能夠減肚子的同時又能夠鍛煉身體，造成這個動作完成得比較好動作非常協調，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛煉得到伸展，每天大概堅持5~10分鍾的跳繩，就能夠使肚子上的肉變沒。
2、行走。現在的人都是非常的懶惰，為什麼身上多了那麼多的贅肉很多時候都是由於生活習慣所導致。大多數人懶惰所以不願意動，如果想要減掉身上的贅肉，可以選擇每天步行30分鍾，這個辦法是非常的好用，而且在行走的過程當中能夠使腸胃蠕動得更快，對於腸胃也是有幫助的。但是走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力縮小腹，每一次動作堅持10秒，堅持一個月左右就可以有效果。
3、拉丁舞。拉丁舞的運動范圍是非常大的而且它的動作強調的就是不斷的擺動起來，所以進行拉丁舞方面的訓練是能夠很有效的減掉肚子上的肉的，對於腰腹部的減肥是非常有幫助的，大概一周堅持跳兩次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢變沒。而且在練拉丁舞的同時也能夠使自身的氣質有所提升。
4、游泳。游泳現在是非常受歡迎的一種運動，又健康同時又能夠起到健美的作用，在游泳的過程當中是能夠起到塑造自己身形的作用，因為游泳是能夠使自己的脂肪燃燒的很快，在游泳的過程當中會消耗非常多的熱量，又能夠把肚子上的肉減掉。