① 中學生暑假作息時間計劃表
中學生暑假作息時間計劃表（通用6篇）
時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又邁入新的階段，該好好計劃一下接下來的工作了！那麼你真正懂得怎麼制定計劃嗎？以下是我收集整理的中學生暑假作息時間計劃表，歡迎大家分享。
中學生暑假作息時間計劃表 篇1
建議如下：
1、每天可以安排兩到三個時間段來學習。比如上午8-9點寫作業或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時間。
2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的主動性。父母只能建議。
3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學習，完全放鬆。但要保證其它時間段的正常學習。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養成優良的學習、生活習慣。對於一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對於一段時間表現較好的，父母要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出遊玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由父母在孩子表現較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊遊等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。
5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子。與安排充電時刻的多少和學習的態度和效果無關。但不做強制要求，可以屏棄參加。
計劃表：
6點50：起床並朗讀詩歌一首。
7點20分：洗臉、刷牙，吃早飯。
8點—8點半：完成暑假作業.
12點-1點：午睡
晚上7點-7點半：閱讀半小時
晚上8點半：准時睡覺
中學生暑假作息時間計劃表 篇2
7：21 起床
7：40 洗漱完畢
7：40--8：00 聽一篇英語聽力
8：00 吃早飯
8：20---9：05 做作業【第一節課】
9：15—10：00做作業【第二節課】(可以利用第一、二節課時間上家教課)
10：10---10：55 復習【第一科】
11：05--- 11：50閱讀 【包括語文課外必讀篇目，優美散文，作文範文等】
12：00 吃午飯
12：30---13：30 午休 【午睡，實在睡不著的話休息會】
13：40—14：25做作業【第三節課】
14：35---15：20復習【第二科】
半小時自由時間【閱讀，體育活動，或娛樂】
15：50---16：35做題【做數學題】(單周)【英語訓練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)
16：45---吃晚飯 自由時間【看報紙，電視→新聞、科普類等】(此段時間不固定)
晚飯後---21.：30進行一天的總結，檢查背誦、默寫等簽字類作業，並聽錄音，背單詞或古詩古文等
10：00 睡覺
註：每科做作業的時間為45分鍾，應高效的完成該科作業，像考試一樣，若為試卷類作業，則按照試卷規定時間完成。
中學生暑假作息時間計劃表 篇3
暑假計劃具體時間安排：
早上6：30起床，出去跑跑步。
7：30吃早飯，之前最好聽英語、朗讀，8：30開始學習學到11：00結束，然後看電視到1：30時開始學習到3:00左右結束開始看課外書到5：30結束看電視，之後吃飯，到6：30可能吃完出去鍛煉。
7：30回來玩電腦到9：30。
暑假計劃具體科目安排：
數學
1.看數學書 ，盡量把基礎的知識懂透。暑假時間比較多，自主學習的時間較多，所以要好好把握。把平時沒學懂的學懂，為下學期的學習做下鋪墊。
2.學數學，不做題是不行的，數學講究見多識廣，很多題目看起來比較難，但是如果是你做過的，就很容易。
3.數學，假期補課可以適當安排，畢竟初一，不用太緊張，補課要有針對性，對自己不懂，或不是很懂的東西才補。
4.適當的預習也是有必要的，初二的重點應該是分式和三角形，可先對較基礎的東西進行預習。當然，能力不同，要求不同。
語文
語文學起來應該比較輕松，主要是背誦下期的一些古文，這個很重要，為開學的學習打下號基礎。
英語
記單詞，盡量在開學前將課本上的單詞記下來，還可以買跟教材配套的磁帶進行跟讀 ，這很有用。復習就是記學過的單詞，盡量都會寫 。還有就是背課文，增強語感。
物理
物理是初二新增加的科目，雖然之前孩子們沒有學習過，但是肯定接觸過，所以孩子自己也是可以進行預習的，如果還是不放心，那麼可以配備一本基礎的課輔書籍。初二的物理不是很難，如果能夠在暑假將課本預習一遍，開學後上課認真聽講應該問題不大。
中學生暑假作息時間計劃表 篇4
完成目標
1.學科作業：復習並完成各學科作業，爭取下學期各門功課成績有所提高，名次力爭進班級前八，級部前五十;
2.身體訓練：達到身材健美標准。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧運動和無氧運動交叉，使體能更充沛，耐力更強，爆發力有所提高;
每日任務
體育項目
1. 早晨.跑山頭公園5000米;
2. 上午：啞鈴擴胸18個/組、俯卧撐36個/組、仰卧起坐60/組，上述訓練每次各3組; (備註：其中「俯卧撐」不僅要納入身體鍛煉的項目，還要納入政治思想的改造)
3. 下午：3點半以後和同學去大海暢游2小時。
文化學習
1.語文：每天學習30分鍾， 以做作業為主
2.數學：每天學習30分鍾，以做作業為主
3.英語：每天學習30分鍾， 以做作業為主;同時要上網觀摩若干英文電影;
4.其它：每天學習20分鍾;
5.上網收集學習資料，強烈督促自己每天 上網時間不少於180分鍾;
6.課外閱讀：屬機動時間視情況決定;
7.作文每周一篇(網上完成);
尊老愛幼
1.每天應抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網玩游戲。
機動備用
1.機動時間用來完成未盡的事項。
中學生暑假作息時間計劃表 篇5
千呼萬喚始出來，同學們終於迎來了自己的暑假，可是，在這個暑假過後，大家需要迎來緊張的初三生活了，因此，就是在暑假裡，大家也要學習，制定良好的初二暑假計劃。
1.早上起床時間控制在6點至6點半左右，然後馬上去做一下運動，大概持續到7點鍾(適當的運動有助於大腦血液循環)。然後你吃一下早餐等等的.。
2.上午時間大可不必瘋狂地做作業。你可以先看一些英文的書(課外的，但是適合初中生的)，那樣有助於培養語感、積累詞彙;然後(大概10點)你可以看一些文學類的課外書(當然不是英文的了)。適當地讓自己有一個閑適的生活狀態。再說一下，你可以有針對地看書，上午你也可以看一些自己較弱的學科的書。
3.下面說說下午的任務(忘記說了，午飯之前你也可以去運動一下)。下午，人的一般注意力不太容易集中，那麼你可以做一些暑假作業，注重理解。因為下午背的東西，一般都不太容易記住。
4.晚上，你不必太緊張，如果稍微勤奮點的話，你可以再做做作業;但我覺得晚上大可以看一下課外書，看一些新聞，或許去散散步。到8、9點時就可以睡覺了。
這就是我的暑假學習計劃，希望這個暑假的生活變得更充實，希望在學習上有更大的收獲。
中學生暑假作息時間計劃表 篇6
暑假作息時間表
上午
07:00——08:00早餐，晨讀
晨讀的時候，可以背一些詩詞，英語單詞之類，量不在多，重在堅持。
08:30——09:30 寫作業
報了興趣班的同學就不用嚴格遵守這個時間表了，但是得保證每天大約兩個小時的學習時間，防止假期之後的知識滑坡。
09:30——10:30休息
可以看會兒電視，玩會兒游戲，放鬆一下。
10:30——11:30 寫作業
11:30——14:30午餐，午休
下午
14:30——15:30課外延伸閱讀
閱讀的書目不限，主要培養形成良好的讀書習慣，拓展思維。
15:30——16:00休息
16:00——18:00戶外活動
這個時間段太陽已經不再特別強烈，可以進行適當的戶外活動，鍛煉鍛煉身體。
18:00——19:00晚餐
晚上
19:00——20:00興趣時間
自我規劃，做自己感興趣的事，培養興趣愛好，比如：彈琴、下棋、美術，在緊張的學習中培養愛好，能夠提高學習興趣。
20:00——21:00溝通時間
嘗試著和父母交流，到了中學階段，很多學生都有「叛逆」心理，所以，心平氣和的與父母交流，能夠增加彼此之間的了解，有利於營造和諧的家庭氛圍。
21:00洗漱、睡覺
暑假期間要保證充足、規律的睡眠時間，中學階段正是長身體的階段，只有休息好了，才能健康成長，也才能有更多的精力面對學習。
;② 如何安排初中生的作息時間
初中生作息時間沒有統一的規定，一般作息時間如下：
早晨：早上6:00起床，15分鍾整理、洗漱。簡單活動20分鍾，在這20分鍾里，可以安排背誦或記單詞。大概6:35吃早飯，時間為20分鍾，此時為6:55，剩餘15分鍾穿戴整齊，整理好相應的物品，簡單休息，然後上學。
中午：到家後簡單洗漱，然後20分鍾的午飯時間，看10分鍾左右的新聞，然後最好在上學前躺在床上休息15-20分鍾，這樣對下午的學習會有很大的幫助，提前5-10分鍾起床，簡單洗漱然後上學。晚上睡覺不要太晚，控制在10:30之前。
教育部：小學生每天睡眠應達到10小時，初中生應有9小時
教育部辦公廳近日印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，提出保證中小學生睡眠的3個重要時間。第一個是必要睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
第二個是學校作息時間：小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00。有條件的應保障必要午休時間。第三個是晚上就寢時間：小學生一般不晚於21:20，初中生一般不晚於22:00，高中生一般不晚於23:00。同時，指導家長和學生，制訂學生作息時間表，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。
③ 上海中學作息時間表
住宿生，不是住宿自己去除相應時間
6:45 起床
7:20-7:35 早餐
7:50-8:10 早讀課
8:20-9:30 第一節課
9:40-10:50 第二節課
11:05-11:45 第三節課
中午
11:45-12:40
下午
12:50-14:00 第四節
14:10-14:50 第五節
15:00-16:10第六節
16:20-17:00第七節
17:05-17:25晚餐
17:25-18:30 休息
晚間
18:30-21:00 夜自修
22:00 寢室熄燈
註：每周一升旗儀式7
④ 上海中小學的作息時間
以上海市實驗學校附屬小學學生作息時間表為例。
8：10～8：48，早操鍛煉
8：50～9：25，第一節課
9：35～ 10：17，第二節課（眼保健操）
10：27～11：04，第三節課
11：14～11：51，第四節課
11：51～12：27，午餐、休息
12：27～12：57，午自修
13：02～13：44，第五節課（眼保健操）
13：54～14：34，（室內操）第六節課（打掃衛生）
14：49～15：26，第七節課
15：26～15：30，整隊
(4)上海中學生怎樣安排作息時間擴展閱讀：
根據國家、省有關要求，結合邯鄲市市實際並統籌考慮學生家長上班、學生安全、交通等問題，全市小學生到校時間為8:20，初中生到校時間不早於8:00，高中生到校時間不早於7:30。各縣（市、區）可根據學段、季節等適當再延遲學生到校時間。
小學階段上午第一節課時間不早於8:30，初中上午第一節課時間不早於8:10，高中上午第一節課時間不早於7:40。
在校學習時間。各學校要嚴格執行學生每天在校學習時間的規定，非寄宿制小學、初中一律取消統一的早、晚自習，走讀生每天在校學習時間，小學不超過6小時，初中不超過7小時，高中不超過8小時。
⑤ 中學生日常作息時間表
我是住校生，6:00起床的，11:30放學
⑥ 上海中學的作息時間是什麼呢
早上：8:00-12:05；下午：13:30-15:55；晚上：19:00-21:15。
上海市上海中學（Shanghai High School），是上海市率先開展高中生創新素養培育項目的學校，國家教育體制改革項目「探索拔尖創新人才培養基地」試點學校。本部為高中建制，國際部為1-12年級完整序列。
學校佔地面積340餘畝；在校學生4200餘人，其中本部學生1200餘名，國際部學生近3000人；有專任教師362人，雙語師資超過150名，外籍教師超過110人。2020年7月，被教育部認定為2019年全國青少年校園網球特色學校。
學生成績：
上海中學本部連續18年有90%的畢業生進入了自己志趣聚焦的專業領域。每年學生在市級、國家級、國際級科技創新大賽、學科競賽、體育藝術類比賽中都有獲得高等第獎。
其中從2008年以來每年都有學生獲得國際數學奧林匹克金牌（其中4次獲得全球個人第一），累計獲得國際數學奧林匹克金牌11枚，世界中學生乒乓球錦標賽金牌40餘枚。
以上內容參考：網路——上海中學
⑦ 上海華東理工大學附屬中學高中作息時間
上海高中的作息時間，如果是住宿生的話，通常是六點半起床，七點到七點半吃飯，八點鍾正式上課，當然，有些學校的話會比較早一點，因為早上在七點半到八點之間，還有一堂早自習，中午的話是12點鍾到一點鍾休息，吃中飯，下午是四點半到四點三刻結束，六點鍾開始上晚自習，讀到孩子的話，九點半結束住宿的孩子10點20分睡覺。
上海高中一般七點上學，五點下課。由於高中生的學業非常繁忙，並面臨著高考，所以一般早上七點鍾就可以到校進行自習，第一節課一般在7點45分開始，到下午的話，一般四點鍾最後一節課已經上完，但是有的老師可能還需要對一些問題進行講解，可能要延長到五點鍾。
上海高中周五一般放學不是很早的，每個區都不相同但基本上都在四點鍾以後，一般小學初中的放學時間都在兩點半到三點鍾左右，但是高中因為學習任務非常重，特別是高三都會下午會再上幾節課，所以一般都會在四點鍾左右放學，因為高中的學生都有自己回去的能力，所以家長也不是很擔心的。
⑧ 中學生一日作息時間安排
你好，很高興為你解答。以下是一般正規中學的標准作息時間表。
以秋天為例，與夏季不同，周一不同
5：30起床
5：45早操
6：00自習
6：40早飯，之後回宿舍衛生
7：30預備
7：40-8：20 第一節
8：20-9：10 二
9：10課間操
9：40-10：20 三
10：30-11：10 四
11：20-12：00 五
12：00午飯
12：40午休（全年都有）
13：40起床
14：00上課（每40分鍾一節，無眼保健操，共五節，下午最後兩節多為自習。有時上課）
18：00晚飯
18：30預備
18：40-19：30晚自習1
19：40-20：30 晚 2
20：40-21：30 晚 3
22：00 熄燈
秋冬季午休比夏季少30分鍾，以後課程依次遞推。
夏季22：30熄燈
⑨ 健康初中生作息時間表
1初中生的作息時間：上午
6：30：起床。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
6：30-7：00：在早飯之前刷牙。
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7：10-8：00：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，」倫敦大學國王學院營養師凱文· 威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
9:30：開始一天中學習最不集中注意力的時候。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。10:30：下課多出去走動，放鬆視野，免得近視。可以提高下節課的效率，下課最好不要看書，大腦需要休息，下節課才能更好的集中精力。
2初中生的作息時間：下午
13:00：你需要一頓可口的午餐，注意營養，蔬菜瓜果必不可少，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。
13：20-14：30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
18：00：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
3初中生的作息時間：晚上
18：30—19:30：鍛煉身體。注意不要劇烈運動，不然身體會受不了。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間。
23:30：上床睡覺。如果你早上6點30起床，現在入睡可以保證你享受7小時充足的睡眠。
以上的初中生的作息時間是比較合理的，但大家可以根據自己的情況適度調整，因為可能有的學生就是晚上的學習效率比較高，注意力比較集中。所以可以根據個人情況制定屬於自己的初中生的作息時間表。但是，習慣也是逐漸養成的，如果晚上可以早點睡覺，不要熬夜太晚，因為晚上熬夜真的對身體十分不好。
⑩ 中學生作息時間是怎麼安排的
作息時間表
5：30起床
5：45——6：00早操
6：15——7：00早自習
7：00——7：30早飯
7：30——8：00早讀
8：00——12：00上午共有4節課
12；00——12：30午飯
12：30——13：30數學輔導
13：30——14：30午休
14：40——17：40下午3節課
17：50——18：10課外活動
18：30——19：00晚飯
19：00——20：30晚自習兩節課
20：30——21：00讀課外名著
放學後到家，首先是完成作業，但是在完成每一科作業前，要先把當天所學知識進行簡單的復習。復習好後，再完成作業，遇到無法解決的，不要急著翻書找答案，應先把本學科全部作頁完成後，再仔細思考或查找課本解決，並在解決後總結存在的問題，並重點鞏固。如還無法解決，可以求助同學或老師。
所有學科的作業完成後，把未留作業的學習進行復習鞏固。 還要有計劃的把前面所學過的知識定期的進行復習鞏固。看時間怎樣，如充裕可以安排自由活動，畫畫或看電視等。