Ⅰ 長期精神緊張會怎樣
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種准備。有了這種准備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦盪，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關系緊張。
（4） 升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「A型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
Ⅱ 經常處於緊張狀態對身體有什麼危害
大腦過度緊張會導致失眠，嚴重會精神衰弱，內分泌失調。如果是情緒上的壓抑就會抑鬱。
身體上的緊張就像一直處於高耗能而不休息這樣的，就會虛軟無力腸胃不和等等
Ⅲ 心理長期緊張會怎樣
隨著社會生活的節奏不斷加快，人們的生活壓力也是越來越大，所以很多上班族以及學生黨生活中總是在一個心情緊張的狀態，這其實對於身體是有害的，長期精神緊張對身體造成的危害是需要我們自己去調節的。那麼，一般長期精神緊張有什麼危害呢?
1、精神緊張的危害
1、心臟負擔過重。當人處於緊張狀態時，在交感神經的功效下，全身各系統也會發生相應的變化，如心跳加快、呼吸急促等。長時間處於緊張狀態，必會帶來心血管的各類病患。當今西方國家裡，因為生活緊張，人們長時間處於緊張狀態，死於心臟病與高血壓者，已大大超過癌症病人。
2、肝功能下降。在緊張狀態下，肝里的糖再次釋放到血液里來，以提高血糖，滿足大腦高度興奮與肌肉能量的需要。肝臟負擔無疑加重，其功能隨之受影響而降低。
3、哮喘與消化系統潰瘍病發生。資料顯示，第二次世界大戰里，因常常遭受德軍的空襲，倫敦市民中患胃潰瘍與十二指腸潰瘍病者驟增，其原因和整天惴惴不安、長時間情緒緊張有直接關系。
4、機體免疫功能下降。長時間處於緊張忙碌狀態的人，精神與身體消耗很大，這時各類病患便會乘虛而入。另外，在緊張狀態下，人體活動都受下丘腦部分的控制，而這部分活動過強，大腦皮質的意識活動便相應減弱，如推理、判斷等將受到抑制，學習與工作效率自然減低。
5、除上述之外，長時間處於緊張狀態還會造成反常行為，如通過遷怒以轉移調節緊張感;或者行為帶有攻擊性。這樣，反常行為加劇則可以看成為精神病患的前兆。
2、怎樣消除精神緊張
1、靜坐休息。每天抽出十到半個小時的時間來靜坐休息。靜坐的過程中要清楚所有的雜念，把意念幾種到自己的丹田部位。這種方式可以有效緩解精神壓力，使心境趨於正常。
2、出去散步。如果長時間呆在一種環境當中，難免會出現煩躁等不良情緒。可以通過外出散步的方式消除煩躁不安等症狀，從而達到緩解精神緊張的目的。
3、放聲大笑。笑是最容易緩解精神壓力的一種方式。俗話說：“笑一笑，十年少。”當一個人在大笑時，體內所產生的緊張的激素就會明顯下降。
4、做深呼吸。出現精神緊張的時候，可以適當的控制自己的呼吸，使呼吸放慢。通常，幾次深呼吸就能使全身達到放鬆的目的。
5、想想好事。回憶一下自己以前發生過的有趣或者美好的事情，從而減輕我們的精神負擔。
6、聽聽音樂。音樂可以有效地調節人的緊張情緒，並逐漸改善人體的血壓和脈搏，從而達到消除緊張和壓力的目的。
7、放鬆全身。放鬆的方法：先綳緊腳趾，漸漸放鬆，接下來放鬆腳掌、小腿肚、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。
3、如何保持心情愉悅
1、自己找快樂
主動尋覓、努力追求，快樂完全取決於自己的意念。卡耐基曾說，能接受最壞的情況就能在心理上發揮出新的能力。當你處於人生低潮時，可以換一個角度想一想，盡量為自己棧快樂，為自己打氣。
2、要充滿希望
天論是在順境和逆境中都抱著積極的態度。積極的人在身體和心理上都更健康，只要時常保持心情開朗，快樂是很難舍棄你的。
3、要忘記煩惱
人的一生會遇到fR多的煩惱，如失戀、入際關系的煩擾、事業遇到困難等等，面對這些煩惱時不要耿耿於懷、消極低沉，而要學會快速忘記煩惱，轉移自己的煩惱情緒，如聽音樂、參加聚會、做運動、睡覺等等。總之要做一個患煩惱“失憶症”的人。
4、不追求完美
無論對人還是對事都不要過於追求完美。凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會有失敗感，使自己沮喪低沉。要為自己取得的成果而喝彩，增強成就感。對自己或他人比不要過於苛求，要正確對待自己和他人的優缺點。
5、只跟自己比
如果總是與別人比，看到別人的優點和取得的成績，覺得自己一無是處，久而久之，心態失衡，煩惱叢生，當然不會感到快樂。
Ⅳ 長期精神緊張恐懼後果（長期精神緊張焦慮有何危害）
如何調整焦慮心態？當人處於焦慮情緒中時，可能會影響到正常的生活狀態。下面就來教你緩解焦慮的幾種有效方法。一起來看看吧。
長期精神緊張焦慮的危害有哪些？
一、影響人的身高 ：長期處於焦慮、緊張的不良情緒可能會使成長中的女孩身高變矮。據研究，長期緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米，而且將來身高超過1.57米的可能性要減少2倍，身高超過1.62米的可能性更會減少5倍。
二、降低人的生活質量 ：精神緊張焦慮屬於負面性情緒障礙，長期伴隨可導致多種身體疾病，如：高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌症等。不加以自我調節，這對身心健康、生活質量和社會功能的發揮構成重大威脅。
三、伴發軀體不適症狀 ：長期精神緊張焦慮的人會伴隨著身體的不適反應，常出現的症狀有：連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等。
如何調整自己的焦慮心態？
一、停止消極想法 ：焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標簽。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識信息越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較復雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標簽。
三、目標具體化 ：如果焦慮是來自於對未來目標的實現，可以對目標進行具體化分析，首先確定我們的目標是什麼？再次明確目標完成的時間？把預計的完成時間分成每一個小的時間段，確定計劃最近的一段時間內，我該怎麼做，要達到怎樣的效果。當目標被具體化以後，我們就能清楚現在的行動方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。若具體化後，發現目標太大，無法實現時，就得適當的對目標進行調整，降低一些期望值，變不確定為確定，焦慮自然緩解。
四、保證睡眠充足 ：保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。
五、保持樂觀心態 ：試著用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，找一些讓增強自信心的事情來做，或想像你未來成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
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Ⅳ 一個成年人長期神經緊張有什麼後果
在日常生活和工作中，適當的緊張情緒並不是壞事。但是如果長時間處於緊張狀態，首先會危及身體健康，如高血壓、動脈硬化、惡性腫瘤與呼吸系統病患便會接踵而來。
心臟負擔過重。當人處於緊張狀態時，在交感神經的功效下，全身各系統也會發生相應的變化，如心跳加快、呼吸急促等。長時間處於緊張狀態，必會帶來心血管的各類病患。當今西方國家裡，因為生活緊張，人們長時間處於緊張狀態，死於心臟病與高血壓者，已大大超過癌症病人。
肝功能下降。在緊張狀態下，肝里的糖再次釋放到血液里來，以提高血糖，滿足大腦高度興奮與肌肉能量的需要。肝臟負擔無疑加重，其功能隨之受影響而降低。
哮喘與消化系統潰瘍病發生。資料顯示，第二次世界大戰里，因常常遭受德軍的空襲，倫敦市民中患胃潰瘍與十二指腸潰瘍病者驟增，其原因和整天惴惴不安、長時間情緒緊張有直接關系。
機體免疫功能下降。長時間處於緊張忙碌狀態的人，精神與身體消耗很大，這時各類病患便會乘虛而入。另外，在緊張狀態下，人體活動都受下丘腦部分的控制，而這部分活動過強，大腦皮質的意識活動便相應減弱，如推理、判斷等將受到抑制，學習與工作效率自然減低。
Ⅵ 大腦過於緊張影響智力嗎
朋友好！
會的。
當你的大腦處於極度緊張狀態的時候，它會影響大腦信息的傳導。在考試的時候，往往發揮好的，首先是心裡素質好。在大腦處於安靜的狀態下，大腦的功能會充分發揮它的作用。它的利用率就高，也就是表現的比較聰明。反之，大腦在緊張的情況下，思維會表現的會遲鈍。直接影響你智力的發揮。
Ⅶ 如果一個人長期處於緊張狀態，會有什麼後果
的確每個人都有緊張的時候，但過度和過多的緊張會給身體帶來很大的傷害，嚴重的會導致內分泌失調，輕者對神經系統加大壓力，會變的虛軟，乏力。更是傷及脾胃。我和你是類似人群。下面我講下主要原因，其一，遇事不夠自信，怕不夠理想，達不到自己期待的目標。其二，不夠自強，怕被別人笑話，不想出醜。其三，膽子比較小，害怕後果怎樣。大概就是以上幾點吧。我這里有幾個處理方法，你可以看看。方法一，鍛煉自己的膽子，敢做敢為。方法二，提高心裡素質，把目標看開點，沒有失敗哪來成功。其三，做事做到胸有成竹，只要你覺得你已經做了充分的准備，那你就不需要緊張，這時緊張也沒用了。若遇到緊急事件，請勿慌張，深呼吸一口氣，不要想著結果會是怎樣？？想著成功後的喜悅。謝謝。。。
Ⅷ 長期處於緊張狀態會有什麼危害
長期處於緊張狀態一般有以下3個主要的後果：1、引起各種心理疾病，比如焦慮症、抑鬱症，長期壓抑、緊張、焦慮很容易會造成心理危害，主要就是沒有安全感，甚至感覺沒有支持、沒有支柱、沒有心靈的安慰、沒有歸宿感等等。很容易會造成心裡空虛、煩躁，甚至有時候會跟人吵架、打架、對於未來沒有希望感，就很容易會出現抑鬱症、焦慮症等精神心理疾病。2、會出現身體問題，比如心情煩躁、焦慮、緊張的時候，很容易伴隨心慌、心悸、胸悶、憋氣、出汗、手抖等一系列軀體反應，嚴重的時候也可能會造成冠心病等不良後果。3、可能會引起人際關系緊張、工作效率下降等，這些問題會嚴重影響到自己的社會功能，甚至讓自己工作失利、事業受到損害。所以如果是長期的緊張，一定要積極的進行治療和干預，千萬不能大意了。
Ⅸ 長期精神緊張會出現哪些症狀
長期精神緊張會出現哪些症狀
長期精神緊張會出現哪些症狀，精神緊張是我們常見的一種精神狀態，但是長期處於這種狀態時，難免會危害到我們的身體，下面就為大家分享長期精神緊張會出現哪些症狀。
長期精神緊張會出現哪些症狀1
1、緊張焦慮造成神經衰弱
緊張焦慮造成神經衰弱會造成如頭痛、失眠、記憶力下降、心悸胸悶氣短、呃逆腹脹、消化不良、便秘、抑鬱心煩等,但經一些客觀性查驗如心電圖檢查、超聲波動心、化學纖維胃鏡等查驗卻又查不到客觀性病理學改變。
假如長期持續性處在過度緊張會衍化一系列人體病症。日常生活、鄰里和睦、與人相處、工作中人際交往等都是對人造成影響，導致人緊張焦慮，可是人的緊張焦慮也會造成這種關聯的不和睦，變成一個無限循環。長久以往，緊張焦慮者會出現失眠頭痛、胸悶心慌、煩躁不安、焦慮憂慮等情況。
2、緊張焦慮可能會出現神經性木僵
緊張焦慮造成的變病偏輕的病人會出現精神萎靡或長期保持一個姿勢，自覺性的個人行為活動降低。偏重的病人會出現整日卧床，不當作，用餐不咽下的病症。當病人肌肉支撐力提升時，身體會出現彎折，還會有出現空想的狀況。在這里一全過程中病人仍是保持清醒情況，對這一全過程常有認知。
3、緊張焦慮有身體不適感病症
在病症進度期一般伴隨多種多樣身體病症:心悸、發慌、胸悶氣短、胸悶氣短、心前區不適感或疼痛,心率和吸氣頻次加速,全身疲勞感,職業生涯與工作才可以著陸,簡單的平時家務活工作中越來越艱難不堪入目,沒法擔任,這般病症相反又加劇病人的擔憂和抑鬱。
也有失眠、入睡困難、噩夢等睡眠障礙,並且甚為比較嚴重和執著。除此之外,還會有消化吸收作用雜亂無章病症等。焦慮症發病的病症關鍵有活力活躍性躁動不安(通稱活力性躁動不安)。心神不安、心神不安、搓手頓足、踱來走著、動作增加、專注力沒法集中化、自身也不知為什麼這般慌亂躁動不安。
長期精神緊張會出現哪些症狀2
精神緊張會出現哪些症狀
每個人的生活背景不一樣，所以表現出來的症狀也是不一樣的。精神緊張的症狀有：急躁易怒的情緒。緊張使交感神經的作用過強，導致血管收縮，血壓上升；同時也會使血流不暢，引起身體發冷。另外還查能伴有「身體症狀」，如便秘、頸椎病、頭痛、腰酸等。
普通精神緊張和焦慮症的區別
普通精神緊張症狀
精神緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強，屬於正常的心理反應。比如外界好的變化，如結婚、生子;壞的變化如離婚、待業，日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。
緊張會出現的'症狀有：睡眠不安，思考力及注意力不能集中 ，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。另外，普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。
焦慮症又稱焦慮性神經症
焦慮症是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)為主要臨床表現。
焦慮症常見表現：常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症。焦慮症患者會對一些沒有必要擔心的事情而過分擔心。因此焦慮症患者要及時的向心理專家咨詢治療，爭取早日康復。
其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。因此說緊張和焦慮症在概念上是不同的。
長期精神緊張會出現哪些症狀3
01、衰弱症狀
腦力與體力均容易疲勞，萎靡、無力、睏倦、記憶力減退、健忘、沒有信心，容易悲觀。
02、情緒症狀
持續的自我懷疑、莫名其妙的恐懼、頻繁的自我否定及羞愧，還很容易激惹、情緒沖動、好發火，為小事而反復牽掛、擔憂。
03、病態的神經興奮症狀
腦子里反復閃現與當前環境現實無關的事，回憶增多、以往看過的電影經過的事一幕幕在腦海里閃現，難以控制。
04、頭部不適
出現頭痛，持續性，長期以來時好時壞。
05、睡眠障礙
睡眠障礙是焦慮抑鬱的典型症狀，長期睡眠不足，使你很容易對壓力過於敏感或陷入恐慌。
06、自主神經功能紊亂
如循環系統的心慌心悸、呼吸系統的胸悶、憋氣，長出氣，消化系統的食慾缺乏，惡心等。
出現神經衰弱怎麼辦？
我國精神病學者經過長期的調查研究認為，神經衰弱是一種常見的神經症障礙。
長期以來，很多人對此不了解，因此也未引起重視，造成了其在我國的發病率高，但就診率低的現狀。
其實，出現神經衰弱的症狀後，及時就醫治療應是首要選擇！
除此之外，大家還要注意學會放鬆精神。要知道，神經衰弱，是心靈的過勞！
因為，長期的壓力和緊張像不斷敲擊神經的一把錘子，當有一天神經系統的張力超過耐受限度，即會導致神經衰弱的發生，身體也容易出現各種異常。
適當地給自己的精神做個放鬆，同樣有助於疾病緩解。
01、少「關心」自己
內向型性格的人更加容易感知到身體的輕微不適、感受不良情緒等負面感覺，更易出現緊張情緒。
很多人反映，在不關注自身的時刻，不良的症狀、感受會消失。
因此，出現神經衰弱的人，最好將注意力從自身轉移到別處，把更多的精力放在行動之上，去做自己應該做的事情，這是一個不錯的選擇。
02、學會放鬆
除了繁忙的工作壓力，人對環境的應對不佳，大腦保持緊張狀態，也會造成疲憊。
因此，改正自身的「刻板與固執」，學會鬆弛有度的生活非常重要。
平時，可以尋找一個自己喜歡的娛樂活動，也可以適當地做些運動，保證勞逸結合，滿足神經的放鬆需求。
03、調整睡眠
很多人將注意力不集中、工作能力下降、疲勞、身體不適等歸因於睡眠不佳，糾結於改善睡眠的方法。
但結果反而導致自己睡眠壓力過大，睡眠質量更差。
其實，面對睡眠問題，無需如此緊張，保持一個良好的睡眠規律，給睡眠一點空間，會收獲更好的效果。
如果睡眠質量持續不能改善，則可以考慮尋求醫生的幫助。
睡眠不佳？喝點安神茶飲
01、遠志大棗茶
材料：遠志15克，大棗5枚。
做法：將上二味同放入砂鍋中，加水適量，煎沸20分鍾，去渣取汁，即得。
用法：每日1劑，分早、晚2次服用。
適宜人群：心腎不交型患者。
02、柏子仁茶
材料：柏子仁15克，綠茶5克。
做法：將柏子仁搗碎，放入杯中，以沸水加蓋沖泡15～30分鍾，即得。
用法：每日1劑，代茶頻飲。
適宜人群：心陰虛型失眠者。
03、酸棗仁茶
材料：酸棗仁15～30克，白糖適量。
做法：將酸棗仁放入杯中，以沸水加蓋沖泡15～20分鍾，加適量白糖調味，即得。
用法：每日1劑，晚餐後一次服完。
適宜人群：心肝血虛型失眠、神經衰弱等。
04、五味子茶
材料：五味子10克，益智仁10克，柏子仁10克，酸棗仁10克。
做法：將上四味搗碎，同放入杯中，以沸水加蓋沖泡30分鍾，即得。
用法：每日1劑，分3次服用。
適宜人群：心脾兩虛型失眠患者。
注意：上述茶飲需在醫師指導下使用。