① 如果你從來不做拉伸，長時間運動會怎麼樣
如果跟著健身房的私教課，或者說是跟著運動軟體上的運動課程，我們會發現在運動之前和運動之後都有著動態拉伸以及靜態拉伸。而有一些人他們為了圖方便，會直接進入運動狀態，並且在短期之內也並沒有感覺有所不妥，但實際上在一整個運動過程之中，在運動前要做好動態拉伸，在運動後一定要做好靜態拉伸。那麼如果長時間運動不做拉伸會出現什麼樣的後果呢？以下筆者來講一下。
一、疲勞感、肌肉綳緊、損壞關節
拉伸還有一項好處便是可以降低自己運動時受傷的幾率，在運動過程中，很多人會出現肘關節、膝關節受傷。這其實是因為自己的關節僵硬所導致的，而拉伸就可以有效的緩解關節僵硬。
② 長時間運動會不會影響智力
談體育運動對大腦的影響
現代社會中，就業競爭激烈，為了獲得成功，「象牙塔」里的莘莘學子們爭分奪秒，發奮苦讀，幾乎是把所有的時間都用在了學習上，有部分同學、家長甚至有文化課教師都存在著這樣的想法：參加體育運動會耽誤時間，影響文化學習，甚至阻礙智力的發展。事實如此嗎？大量的研究與實踐都證明，體育運動不但不會影響文化學習與智力發展，而且對文化學習與智力發展具有非常重要的促進作用。
體育運動是一種積極的休息方式，適量運動時運動中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。有人做過實驗：思考的神經連續工作2h，然後停下來休息，至少需要20min才能消除疲勞，而採用運動方式則只需5min疲勞就消除了。說明運動確能使大腦的緊張狀態得到緩解。這有助於大腦思維功能的合理應用，提高工作效率。
體育運動對大腦的作用主要體現在
1．體育可消除疲勞，提高腦力勞動的效率：愛因斯坦認為，人用於工作、學習的時間是個常數，要提高學習效果，必須有充沛的精力，而充沛的精力來源於健康的身體，來源於經常參加體育運動。
人的隨意活動主要是由大腦皮層調節的。學生的學習科學文化知識的過程中，大腦皮層有關區域處於高度興奮狀態。隨著學習時間的延長，易產生保護性抑制，學習效率降低。適當的體育活動，會引起運動中樞興奮，可以使與文化學習有關區域的腦細胞得到休息。同時，由於體育活動能有效地促進血液循環，提高呼吸系統的功能，使大腦獲取更多的氧，從而給提高大腦思維、記憶能力提供了必要的物質保證，可以提高腦力勞動的效率。為此，人們常說體育運動對文化學習是「磨刀不誤砍柴功」。
2.體育鍛煉可促進右腦開發與利用：現代醫學科學研究證明，人的左腦主要是進行抽象思維。而右腦的住處容量、記憶容量、形象思維能力都大大超過左腦。運動時右腦工作占優勢，從而可以提高記憶力和右腦發展，有助於提高形象思維能力。
3.運動可提高血糖的含量：大腦活動所需的能量主要來源於糖。大腦本身儲備糖極少只有當人體血液每100ml中血糖達120mg時，腦功能活動才能正常，如果血糖降至每100mg50mg左右時，人就會疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運動能使人食慾大增，消化功能增強，可促進食物澱粉轉為葡萄糖，並源源不斷地供給腦神經細胞使用。
4.大腦需要氧氣和其他營養物質：科學實驗表明，經常從事體育運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。研究數據顯示，喜歡體育運動的人血液循環量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供充足的氧氣和營養物質，使大腦功能增強，思維敏捷。
5.運動促進大腦釋放有益的生化物質：運動會促使大腦本身釋放β-內啡肽等有益的生化物質。這些物質對促進人的思維和智力大有益處。
6.體育運動能促進大腦發育，提高神經系統功能：健康的身體，尤其是健全的神經系統是智力發展的物質基礎。資料證明，經常參加有利於大腦的發育，增加大腦皮層厚度，增多腦神經細胞樹突。經常從事有於為大腦提供更多的氧氣和營養物質，使人的視覺、聽覺、本體感覺、神經傳導速度和神經過程的靈活性都將會提高。例如，一般人從感受信號(如見到光或聽到聲音)到立即作出反應的時間0.3—0.5s，而經常從事體育的人只0.12—0.15s。這表明體育可以促進神經系統功能的提高。一個人的反應速度與其思考速度、思維能力存在一定的相關性。
7.運動能改善不良情緒，使人精神愉快：運動能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂郁等症(或不良情緒)最易產生思維和反應遲鈍、注意力減退。所以，有人稱運動是很好的「神經安定劑」，它能使人心理更健康，頭腦更靈活。
綜上所述，有充分的理由說明體育運動不但不會影響與阻礙智力的發展，反而有助於人體智力的發展
③ 過度運動的危害有哪些 過度運動會使人變笨嗎
口渴惡心
運動後常感到口渴，這是正常現象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬於異常現象，是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。
2.飢餓難耐
劇烈運動後，暫時沒胃口，休息後食慾好，這是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應去檢查消化功能。運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量劇增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
3.頭暈目眩
在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，一般都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。
4.頭痛心慌
在所有的體育活動中或活動後都不應該有頭痛感。發生頭痛時，應馬上停止活動，側重於神經、心腦血管系統的檢查。
5.精神疲憊
這是腎虛的表現，也有可能是肝臟受損。中醫認為，肝為「罷極之本」，因此肝病患者應減少運動量，如果減輕活動量之後，仍感到疲乏，應去檢查肝臟和循環系統。
6．四肢無力
健身活動後沒有力氣是正常現象，一般在活動後休息15分鍾左右就會恢復。如果持續數日不能恢復，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
7．喘息氣粗
喘氣在運動中是一種正常現象，隨著運動的強度不同會發生不同程度的喘氣，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如稍微一活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，有可能是肺受損，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。
8．胸部大汗
運動一般都會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。
9．關節疼痛
若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，有可能是韌帶拉傷。此外，由於女性身體力量較弱，做運動時也很容易發生膝關節半月板受傷。而時下流行的「暴走族」，則可能產生一種「行軍骨折」的後遺症，即筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎，導致暴走後腳疼痛不已。同時還要注意麻、腫等異常感覺。
10．肌肉酸痛
剛開始活動、長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉的酸痛，這屬正常現象。這種肌肉酸疼會在運動次日後出現，一般2~3天左右會消失。如果肌肉長時間酸痛，則要有可能是多度運動導致肌肉軟組織是受到損害。
④ 一次長達十小時的運動會怎樣
如果你一次性就長達10小時的運動，那麼很可能會造成一些身體部位的損傷，比如像是關節啊或者是其他的肌肉拉傷等等的，還是要注意適度運動
⑤ 長期運動會改變外貌嗎為什麼
我相信很多人對長期鍛煉改變了自己的外貌有非常直觀的印象。要麼變得帥氣、漂亮，要麼變得更有氣質。所以，第一點是，如果長期運動，飲食健康，一定會比以前肥胖的時候更好看，更帥更漂亮，身體更強壯更健康。
看了上面這篇文章的介紹，我們已經知道如果在生活中長時間的運動，改變身體是多麼重要。如果我們長期鍛煉，我們的身體情緒和外表會有一定的變化。首先，我們可以鍛煉身體，增強體質，讓我們肥胖的身體逐漸苗條。另外，也有利於豐富我們的內心。我們充電我們的心，不會讓一些麻煩困擾我們。
⑥ 長時間的有氧運動會讓人變胖，變老嗎
不會。
相反，長時間的有氧運動，會消耗人體內的脂肪，讓人變瘦。變得更年輕、更有活力。
⑦ 做長時間的無氧運動會對身體造成什麼影響
無氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉酸痛要持續幾天才能消失。
不過無氧運動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻很大，根據國外權威醫學雜志最新研究，其中有氧訓練對骨密度增大效果不大，而屬於無氧運動的力量訓連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質疏鬆的風險。運動過後，損傷的肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。因此相比有氧運動，其「減脂」效果，並不體現在「運動時」，而是體現在「運動後」，達到即使不運動，也在「減肥」的效果。無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風險。日本科學最新研究發現，人的握力提高每10%，疾病風險就會降低30%，相比之下，這方面有氧運動相形見絀。
⑧ 長時間的有氧運動會有什麼現象怎麼調整
長時間的有氧運動會讓身體出現分解代謝狀態、肌肉耗損、衰竭、細胞失水和肌內萎縮，都能夠使膝關節的能力下降，即使是那些經驗最豐富的耐力項目運動員也會出現這些情況。谷氨醯胺可以增加肌肉細胞的水合作用。肌細胞的水合作用可以很快地改變，改變細胞脫水現象，就能防止分解代謝狀態的出現，以致身體一系列不良反應。
可無氧運動與有氧運動結合調整
無氧運動後15-30分鍾後做有氧運動，這兩種運動各有各的用處。低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯卧撐、快速仰卧起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用，可防治頸椎病、椎間盤突出和骨質疏鬆等病症。
如果時間充裕，最好無氧運動與有氧運動都做，一般建議大家先無氧再有氧，收獲兩種運動的好處。如果你工作生活繁忙，運動時間有限，那麼也可以做高強度間歇性訓練(，減脂塑形的效果非常好。