1. 每天晚上幾點入睡是最佳睡眠時間
這個得分人群來看。
孩子的話，最好在8點半之前就進入睡眠。因為孩子還處於長身體的階段，保證充足的睡眠時間對他們來說非常重要。
有些人可能會問，那如果晚點睡晚點起呢？很多孩子早上都醒的很早，即便睡的晚，醒的也早。所以晚上如果不早點睡，就會導致他們睡眠時間不夠。
但這也是理論上，現在的孩子學業壓力這么大，8點半正是他們寫作業寫的如火如荼的時候，能夠在10點之前睡覺就不錯了。
很多人以為雖然自己長期熬夜，但是一天算下來也有睡足8個小時，這樣就沒事了。但其實不是這樣，長期熬夜對身體的損傷是很難彌補的。
2. 怎樣測定自己的睡眠周期
般作息非規律熬夜賴床睡眠質量睡眠周期第入睡間第二入睡間若作息沒規律睡眠周期混亂
3. 如何判斷自己需要多少睡眠時間
一是周末抽出一天，白天讓自己放鬆下來，比如出去走一走，逛逛公園、爬爬山，等你愉快而平靜地過完一天後，困了就上床睡覺，睡到自然醒，這樣睡眠的時長基本就是你身體所需的。
二是日常感受判斷自己睡眠是否充足，有幾個簡單的標准，例如你起床是否需要鬧鍾叫醒你？鬧鍾叫醒你後，你是一分鍾就可以起床，還是很難起床？這些都可以成為你判斷自己睡眠狀況的指標，從而確定你到底需要睡多久。
三是根據晨脈數據來判斷，晨脈就每天早上起床時的 1 分鍾的脈搏，運動手環或者手錶也可以記錄。連續記錄 5 天的晨脈，如果有哪天早上晨脈數值低於這幾天的平均值，就說明前一天睡眠恢復質量不錯，這個時長基本就是你所需要的。通過這三種方式，你就能了解自己大概需要睡幾個小時。拿我自己舉例來說，我每晚睡到 7.5~8 個小時，第二天的狀態就有保障了。
4. 怎麼樣知道自己需要睡多長時間
人體有自己的生物鍾和調節器，一般情況，如果長期一個時間點睡覺，一個時間點起床，那麼久了到時間點你就會感到困和自然醒。我們覺得一覺醒來就中午那是因為我們本身的作息就不規律，要麼太累，要麼晚上刷豆瓣知乎太晚，沒有好的習慣。所以想檢測自己需要多少睡眠，先從克服拖延症，規律作息開始。一到時間，強迫自己睡覺（第二天必須交工作任務除外），如果中途自然醒了，比如你鬧鍾調的七點半，可是六點半就自然醒了，有的人想著還早又睡回籠覺，其實這樣是有害的，因為自然醒說明身體需要的休息已經夠了，回籠覺會讓你迷迷糊糊的被鬧鍾吵醒，並伴有起床氣，甚至錯過時間，導致一天精神不好，安排混亂，別管幾點鍾，立即起床，做一天的計劃，吃早餐，閱讀，時間多還可以慢跑幾分鍾。讓自己一天都神清氣爽。
5. 怎麼判斷自己睡夠了
怎麼判斷自己睡夠的方法，主要就是看我們是否能夠在白天保證一個良好的工作生活學習的情況，一般如果我們堅持每天早睡早起，11點之前睡覺，第2天早上6點起床的話，這樣的睡眠時間就足夠了。
6. 怎樣知道自己每天應該睡多久
以下是有關人體睡眠時間的數據：
年 齡 睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
以上為參考資料! 希望對你有幫助!
7. 如何才能知道自己需要睡多久，求科學辦法，並告訴我為什麼
首先要看你性別 和作息時間來分析， 還有你的工作環境， 要是真的沒有精神很可能是熬夜或腎虛引起的 那就要及時調整自己的生活規律了 或及時就醫啦。 如果只是別人看著沒精神自己感覺很有精神， 就要調整自己對別人的態度嘍 ，要主動和身邊的人搭訕 面帶微笑 聲音要大些 不要不好意思也不要認為沒必要 這樣做對自己的生活和工作都很有幫助的 ， 希望明天會有個不一樣的你！
8. 如何判斷自己需要的睡眠時間
正常成年人的睡眠時間建議7-9個小時。人體存在著正常的晝夜節律，夜間需要休息，白天可以活動，晝夜節律和內分泌激素的變化有關，特別是一種特殊的激素叫做褪黑素，它在夜間2-3點分泌，能夠調節人體的睡眠，並且有抗氧化、抗老化，延緩衰老及對抗惡性腫瘤的作用，所以如果在2-3點熬夜不睡覺，會嚴重影響褪黑素的分泌，影響身體健康。此外在睡眠時間的界定上，目前推薦的最優睡眠時間是7-7.5小時，國內外的研究表明，如果睡眠時間少於7個小時或者大於9個小時，都會引起壽命縮短，如果睡眠時間在5-7小時之間，患者最終壽命影響不大，但如果低於5個小時會引起嚴重的健康問題。