⑴ 怎樣才能變瘦(12歲女孩)
每天背靠牆站立半個小時，腳後跟，屁股，肩膀，頭，都要貼緊牆，這樣的做法堅持一個月，你會瘦的，只要你能堅持下來
⑵ 怎樣可以快速燃燒脂肪，達到瘦身效果
運動可以快速燃燒脂肪達到瘦身的目的：
1、通過健身鍛煉的方式消耗脂肪，需要的是循序漸進，不可運動過度，這樣做是很傷身體的。
2、有氧運動是關鍵，如跳有氧操、慢跑、游泳、快步走等。有氧運動由於氧氣充足，可使體內營養物質代謝徹底，達到最終代謝，將營養物質分解為二氧化碳和水。
3、有氧、無氧運動搭配效果更佳。可先做力量練習，再做有氧運動。
4、30分鍾內運動消耗的都是血液里的糖分，之後身體才開始調動各機能開始消耗脂肪。運動時間1小時到2個小時比較合適。
5、運動後不要補充太多的高能量食品，如巧克力、油炸食品、大魚大肉等，以免適得其反，導致運動的越多吃得越多。
⑶ 女生快速瘦下來的方法有什麼
減少睡眠時間，控制飲食，配合運動。我覺得這個是最重要的三方面，之所以說減少睡眠時間，是因為我們的睡眠不需要消耗什麼能量，它會降低我們身體消耗能量的速度，所以我們不容易瘦下來，每天保持正常的睡眠，6~7個小時就可以了。太多的睡眠很容易導致人發胖的，然後運動和節食就是老生常談的東西了，管住嘴邁開腿，不然都瘦不下來，指望減肥茶什麼的有明顯的效果，這不現實。
⑷ 怎樣才能快速燃燒脂肪
眾所周知的是，要想減肥必須要燃燒脂肪。所以減肥的根本就是要將脂肪燃燒分解掉。那麼快速燃燒脂肪的運動有哪些呢?我們只有找到這些運動，然後進行鍛煉，才能夠讓自己快速的瘦下來。所以今天就帶領大家一起來聊一聊哪些運動可以幫助我們快速的燃燒分解脂肪。
快速燃燒脂肪的運動
1、跑步要介紹的第一種燃燒脂肪的運動就是跑步。要想使跑步燃燒脂肪也是有技巧的，比如慢跑和快跑。快跑就是不利於燃燒脂肪的，相反慢跑則是可以幫助分解燃燒脂肪，我們如果想減肥的話最好是堅持慢跑半個小時到一個小時之內，這樣的話會讓有氧運動幫助我們身體燃燒和分解脂肪，才會有減肥的作用。2、游泳
除了跑步以外，第二種可以快速燃燒脂肪的運動就是游泳。無論是男性朋友還是女性朋友通過游泳來減肥都是不錯的選擇。游泳是屬於一個全身性的運動，所以它對於塑造身形來說效果不錯，尤其是對於一些女性朋友來說，選擇游泳來減肥和塑造身形一定會帶給我們意想不到的效果。
七點減肥訓練營提醒大家快速燃燒脂肪的運動除了上面所介紹的慢跑和游泳以外，另外的像俯卧撐，仰卧起坐，跳繩等等，這些也都是效果比較不錯的。同時需要提醒的是，運動雖然可以幫助我們減肥，但是同時我們也必須要在飲食上進行調理，兩者相結合才會讓減肥的效果更加的明顯，同時也要養成多喝白開水的習慣。
⑸ 怎樣鍛煉才能快速高效的減掉身上的脂肪呢
很多人減肥的想法就是：希望自己能夠一個月減掉10斤，3個月連續減掉30斤。如果你真的是這樣減重的話，很容易陷入減肥誤區，也容易傷害身體健康。
減肥期間，如果人的體重急速下降，對身體的影響非常大，對你的內臟器官影響也不好。
減肥期間，學會並且堅持這4個燃脂減脂的好方法，幫你快速瘦下來，降低體脂率！
⑹ 女生怎樣可以快速變瘦
女生如果想讓自己快速變瘦，那麼自己的作息就很重要，一定要堅持早睡早起，吃飯的時候避開油膩食物，而且運動是必不可少的，多做一些減脂運動。
⑺ 怎樣才能快速而有效的減肥呢
減肥是每個女生一輩子都在做的事情，但是很多辦法在短時間內都沒有效果，那麼有沒有哪些方法可以做到快速減肥呢，下面我給大家介紹幾個方法吧。
最後減肥是一個漫長的過程，不要圖減肥快吃減肥葯或者節食，這些都是對身體傷害特別大的方法，正確的減肥方法就是合理的飲食和適當的運動，不要圖一時之快導致不可彌補的後果。