⑴ 肌肉拉傷了怎麼快速恢復
肌肉拉傷了怎麼快速恢復？
1、冷敷：出現肌肉拉傷，需盡快用冰袋冷敷，可以用葯店專用的冰袋，也可以拿塑料袋裝水後放入冰箱，還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內，每天冰敷10次左右，每次大概15分鍾；
2、休息：比如大腿肌肉拉傷時，活動時如果大腿疼痛，則說明肌肉又再次受到損傷。所以應該避免肌肉再次受力。根據肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛煉，日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施，大部分患者能得到比較滿意的恢復。
⑵ 肌肉拉傷怎麼快速恢復
肌肉拉傷的主要原因多半是肌肉的准備不夠，像是受傷尚未復原、暖身不足等等；肌肉使用太過度而失去應有的彈力和協調性而受傷。肌肉拉傷的部位以大腿後的股二頭肌最為常見，其次是小腿的腓腸肌和大腿的股四頭肌。
拉傷的症狀主要有疼痛、腫脹、肌肉緊綳，倒不一定會皮下出血。它的嚴重度可以分成三個等級。
第一度〔輕度〕。只有一小部份肌纖維斷裂，當用力時或按壓時才會引起疼痛，外表看起來還好。這時的處理也是冰敷和綁彈性綳帶，並輕輕的活動肌肉，讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開始恢復運動。
第二度〔中度〕。有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹。這時的處理是冰敷和綁彈性綳帶24~48小時，並輕輕的活動患部。大約3~4周可以回復到原來的運動量。
第三度〔重度〕。肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來。遇到這種傷害，要先予以冰敷和彈綳，再送到醫院手術治療。肌肉斷裂手術後的復原期大約要4~6周才會長好。
早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。冷敷後加壓包紮，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮
時先用海綿墊敷傷部，再行彈力綳帶包紮，松緊度適中。包紮24小時後拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。傷後三天內避免重復致傷動作，三天後可進行功能性練習。一周後，可逐漸恢復鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。
葯物使用：雲南白葯，負他林，紅花油，搓抹。
物品使用：在肌肉拉傷除使用彈力綳帶，睡覺都帶著。恢復效果很好。
⑶ 肌肉拉傷怎麼快速恢復
一般先用冰塊或者涼毛巾對於拉傷的部位進行冷敷，或用自來水沖洗，在初期有效緩解腫脹的症狀，減輕拉傷位置的疼痛或痙攣。還可以抹一些運動專用按摩油，來幫助放鬆肌肉，有消炎和鎮痛的作用。
⑷ 肌肉拉傷如何快速恢復
1、及時止痛消炎
大腿肌肉拉傷的話可以及時用雲南白葯來止痛消炎，對肌肉拉傷有很好的作用，可以恢復的更快。
或者做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。冷敷後加壓包紮，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。
2、適當的伸展運動
大腿肌肉拉傷之後，也可以做一些適當的伸展運動，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鍾左右。
⑸ 大腿肌肉拉傷怎麼盡快恢復
應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草葯濟.元.膏。情況嚴重的如肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
冰敷
最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鍾左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反復進行，嚴重者間隔3小時左右再重復一次，一天可進行多次。
2. 加壓包紮
冰敷後用綳帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步。
3. 較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中葯濟.元.膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
(5)怎樣快速恢復肌肉拉傷擴展閱讀
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
⑹ 肌肉拉傷如何恢復
拉傷後的即刻處理：首要目標是降低被拉傷肌肉的肌張力，使其放鬆。第一步是冰敷，可以用冰袋也可以用海綿或者毛巾蘸冰水綁在肌肉周圍，持續二十分鍾，注意若是用毛巾的話要重復蘸冰水以保持溫度。冰敷不僅能起到降低肌張力的作用，同時也在此處有一個鑒別診斷的作用，如果真是肌肉拉傷的話，冰敷會有明顯緩解作用，如果沒效果，那就要考慮可能是肌纖維撕裂了。接下來的第二步，是無痛范圍內的肌肉拉伸，一定要小心謹慎，緩慢而輕柔地去拉伸，每次持續7-10秒，重復10-15次。建議不要吃止痛葯，否則可能消除了疼痛這個非常重要的警告信號。
拉傷後的第二天：首先進行無痛范圍的拉伸，要點和上一段相同。之後可以適當加入輕度的有氧運動，比如慢跑或者自行車，但注意盡量不引起疼痛，持續時間不要超過20分鍾。最後是冰敷20分鍾。爆發力訓練之類的就免了，本來肌張力調控就處於紊亂狀態，必須等到回復正常後再來。除此之外，超聲、電療或者按摩也有幫助，有條件可以進行。
拉伸後的第三天：和之前一天一樣，還是先進行拉伸，之後20分鍾輕度有氧運動，唯一的區別是在這一天可以分別在上午和下午各進行一次這兩項，只需在下午的恢復訓練結束後再冰敷20分鍾。
拉伸後的第四天：和之前的內容一樣，可以稍微提高一些有氧運動的強度，比如進行變速跑。最後結束冰敷。
拉伸後的第五天：一般來說，進行合理的恢復訓練後，肌肉拉傷在傷後四到五天基本可以恢復，所以第五天起可以嘗試恢復之前的正常訓練，但是注意不要引起疼痛。
⑺ 腳部肌肉拉傷怎麼快速恢復
你這個屬於典型負荷過量的肌肉拉傷，如果你想快點好，那麼久立馬停下訓練，最好的治療就是靜養，你是經常運動的，這樣恢復會來的很快，大概一個星期就會好，
在此期間你可以慢跑來鍛煉，或者晚上用熱水沖，效果會很好
肌肉拉傷後，首先要確認一下嚴重程度，活動下拉傷位置看看會不會出現劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多，過兩天就好了。
希望幫到你
⑻ 肌肉拉傷怎麼恢復
1、剛拉傷時可以先冷敷，後期再熱敷；
2、可用冰袋冷敷，用熱毛巾熱敷；
3、熱敷須在48小時候後開始；
4、也可用冷熱筋膜槍進行按摩恢復，冷敷按摩可降低肌肉的疼痛感，熱敷按摩可加速肌肉的修復能力。
⑼ 肌肉拉傷後如何快速恢復有什麼需要注意的事項
肌肉拉傷分三種程度，程度不同對運動影響各異。肌肉損傷在競技運動中是十分常見的，比如一些對抗性的項目籃球、足球，還有一些非對抗性的項目如體操、田徑項目等。
肌肉拉傷無論是外力作用還是主動發力，本質上是肌纖維組織受到過度牽拉所致，按照輕重可分成三個程度：
1、度的肌肉拉傷主要是局限的肌纖維拉傷，沒有出血，日常活動受限程度較輕；
2、度的肌肉拉傷往往不但肌肉組織被拉傷，還伴有筋膜組織的拉傷，會有皮下的出血，日常活動會受到明顯限制；
3、度的拉傷就是比較嚴重的情況，肌肉完全被拉斷，受傷部位無法活動。
肌肉拉傷的緊急處理
應該遵循「RICE原則」
當發生肌肉拉傷時，我們應該如何緊急處理呢？
肌肉拉傷急性期的處理有4個基本處理措施是需要注意的，英文簡稱「RICE原則」：
「R」=「rest」
休息。就是運動時發生了肌肉拉傷，首先要做的就是停止運動，加強休息。
「I」=「ice」
冰敷。運動時肌肉拉傷緊急處理的最好方式就是冰敷，因為肌肉損傷時如果有出血，用冰敷可以使血管收縮減少出血，減少組織水腫。
「C」=「compression」
壓迫。除了冰敷之外，局部壓迫的方法也可以減少局部的出血和水腫。
「E」=「elevation」
抬高。在休養的過程中，應該注意將受傷部位抬高，從而減少局部腫脹。