A. 怎樣減肥最有效而且最快呢
你還用傳統的方法減肥么？那你真的out啦
泡腳減肥適合哪些人群呢？看看你是不是其中之一。
1、脾胃虛弱。
生活工作腳步的加快，生活和飲食習慣的不規律，無疑是對脆弱的脾胃的重擊。尤其是喜愛冷飲、冷食的人，更容易有脾胃虛弱的問題。
作息不規律、熬夜等，使過度疲勞的身體得不到應有的放鬆與休息，周而復始，脾胃難以健康。
長期缺乏運動鍛煉，也會阻礙體內毒素的正常排泄，從而出現脾胃虛弱的情況。
2、久坐不運動
忙碌的生活也讓OL們根本沒有時間去運動。長時間的坐著，不經常活動，新陳代謝減慢，血液循環不良，堆積毒素，也會比較容易引起浮腫跟下半身肥胖。
3、吃飯快，消化不良。
經常吃飯太快，也會導致肥胖現象的發生，這是由於如果經常吃太快，則會不利於腸胃對於食物的消化，從而引發便秘現象的發生。便秘是導致人體肥胖的一大原因
4、經常熬夜或失眠
經常熬夜不睡覺，會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用於人體，可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。熬夜不僅會導致身體肥胖，還會透支五臟功能，使身體出現不適症狀，還不利於健康養生。
B. 怎麼減肥效果好
對於減肥，還是（舒凡去脂）比較靠譜。
減肥不僅是為了好看，也是為了健康，很多肥胖的人身體或多或少都會有不同的健康問題，如果體重正常，就能夠避免很多健康問題，還可以省下不少的葯費。那麼，怎麼減肥最快最有效呢?有沒有快速瘦10斤的有效減肥法?今天小編就為大家整理了幾個非常有效的減肥方法，用過的人都說很快見效。
1、蜂蜜減肥法
蜂蜜的營養成分非常高，它可以排濁、美白。如果每天早上喝一大杯溫水沖泡的蜂蜜水，可以喚醒大腸小腸，增加腸胃蠕動，即可達到減肥的效果。
在採用蜂蜜減肥法時，還需要注意控制飲食，減少碳水化合物的攝入，可以用粥或者五穀雜糧來代替米飯和麵食，同時還要保持心情愉悅和早睡。堅持一段時間就能夠見到很好的減肥效果。
2、酸奶減肥法
酸奶不僅是味道好喝的飲品，同時也就有減肥功效。一般來說，在飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。可以讓酸奶中的乳酸菌在腸胃裡充分生長，有利於健康，不僅能夠很好的吸收酸奶的營養，還能夠促進效果。
相比於一般的酸奶，低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.)更加適合減肥期飲用，或者是選擇用蛋白質含量>的普通酸奶也可以，但是注意，不要買蛋白質含量>1%的，這種酸牛奶並不是真正的酸奶，只是乳製品飲料。
3、雞蛋減肥法
雞蛋是高蛋白食物，它可以使血液中的高密度脂蛋白增高，還可以保護血管防止硬化。雞蛋減肥法的實質是用高蛋白減肥法，如果是其他高蛋白食物來提到雞蛋也是可以的，比如大蝦、牛肉等。
每天一個水煮雞蛋，不僅可以補充營養，還能夠增加飽腹感，就可以減少其他食物的攝入，也可以達到很好的減肥效果。將水煮雞蛋換成水煮大蝦也是可以的。
想要快速有效的減肥，選對方法非常重要，再一點就是要堅持，只有持之以恆才能很快瘦10斤。
C. 怎樣減肥效果最好又最快
1、可以說肥胖症的形成與熱量攝入的和缺乏必要的運動和鍛煉有關，因此減肥的關鍵措施是控制飲食，減少熱量的攝入。適當的運動和鍛煉是最科學的減肥方法。
2、要控制飲食，合理搭配，多吃富含蛋白質的食物，其次要堅持運動，每天運動的時間不能少於2小時。
3、控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無法重復消耗掉。
4、飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。
5、保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著時，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法。
6、肚子上和手臂上的贅肉很多，可採用有氧運動減肥，如針對肚子的熬肉可沒天晚上做適當的昂卧起坐等。手臂局部可才用按摩等。平時飲食應清淡，含脂肪較大的食物用少吃。多補充些水分，零食，飲料少吃少喝。
D. 怎樣減肥最有效
如果你真的有決心減肥的話，可以嘗試下這個21天的瘦身方法。只要你夠有毅力，堅持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地獄減肥法
第一階段
3天：
完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升)
（排毒階段）第二階段
8天：
蔬菜水果餐
不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
第三階段
10天：
慢慢恢復正常飲食（先從吃麵包、喝粥開始）如果你不想減肥後又反彈，建議21天後一定要適當控制自己的飲食哦。
本人前3天減了6j，前三天是最難熬。
第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了很多水，跑了N趟廁所。第二天上午反應不大，下午去逛街的時候堅持不住了。人明顯的沒有力氣，還冒汗。晚上餓的實在難受。睡覺都睡的不太安穩。（所以，想減肥，是要付出很大代價的）第三天明顯感覺身體很虛，吃東西的慾望很強。我寢室在5樓，明顯覺得走不動，聽說很虛的時候喝點蜂蜜水，馬上就能恢復體力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天過去了！瘦了8j，雖然這么辛苦。卻覺得還是挺值得的~~
第二階段有點太得意了。所以沒能堅持的住啊。後來反彈了2斤。後悔自己太沒毅力啊。打算再試次。這個方法雖然減肥效果很好。可是對身體有點不太好哦。所以21天之後。要注意食物的營養要均衡（但也不能吃太多），然後慢慢的調理身體，讓它恢復正常的健康的狀態。至於減肥效果。因人而異，看個人基數啦。有人可以減30幾斤，而有的人只能減10幾斤。最後希望你能減肥成功哦。
E. 怎樣減肥最有效
教你38種方法減肥，我想總有一些方法是可能用的，簡單的生活方式，正確的吃飯方法，生活中小細節的注意就能讓您擁有好的身材，不用喝葯，不用擔心副作用，可以試試噢！ 1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鍾。 2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。 3.進食前應先喝一杯暖水。 4.進餐時應細嚼慢咽。 5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。 6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成飽。 8.選吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定時定量。 12.用較小的碗裝食物。 13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。 14.喝完湯再吃青菜。 15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.寧願吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃東西。 20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。 21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。 22.飯後立刻刷牙。 23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。 24.肚子餓時，不去買東西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.購物時列出購物清單，不要額外多買。 27.食物少油及避免進食加工食物。 28.每天做半小時輕量運動。 29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。 30.大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。 31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鍾及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小時有氧運動。許多女性都夢想做一個窈窕麗人。但是怎樣才能成為現在流行的「S」型的女人。 雖然減肥一直是人們日程上的必修課，也盡管減肥的人們決心何等的堅強，手段千招萬式，可謂千辛萬苦，但是結果都一樣：要不，不見半點成效；要不，是適得其反，越減越肥。 秘密就是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水。這是保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐，夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以牢記晚上九點以後絕對禁止進食，洗個美容澡或者活動一下身體，養成習慣後，窈窕就離你不遠了！ 下面再給您介紹幾種簡便易行，短時間內瘦身，塑身的方法，讓你享受「S」型女人魅力所帶來的快樂！ 1.洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合多泡澡。足浴，以促進血液循環並強化新陳代謝。此增高體溫，提高新陳代謝。 2.飲食。從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡麵也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生薑，胡椒，花椒，辣椒等。 3.喝水。多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物，那麼切記之前你要先喝一杯熱水才好，決不能空腹就食用。 4.習慣。每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 5.唱歌。從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。 6.運動。最理想的運動方式就是，我們每天在家裡或者不幹擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，並且時間要持續在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸-
F. 怎樣減肥效果最好.最快
不吃減肥葯，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕松，也容易堅持，不反彈！ 我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57KG左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，， 我的減肥經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕松而且見效快,這樣才能使人有信心 ! 【飲食】 早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。 中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！ 晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊） 【運動】 我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和PP都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］ 建議你在開始實施之前先准確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心! ⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖—— 面對鏡子,微笑——然後： 兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。 ⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鍾休息一下再跑5分鍾就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! （重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！） 就這么簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕松的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！ 一起加油哈！ O(∩_∩)O (美美獨家瘦身經驗, 請不要復制！謝謝！）