㈠ 一走路腳踝就疼怎麼辦
在臨床上對於腳踝走路以後出現疼痛症狀，引起的原因還是非常多的，對於常見的考慮還是局部的骨性關節炎，或者是韌帶跟筋受過損傷，後期沒有完全的修復，在走路比較多的時候就會誘發疼痛症狀，這是引起腳踝走路疼痛比常見的原因。
針對於這些情況的治療，最主要的還是需要減少對局部的刺激，盡量少走路，活動太多，太劇烈會加重病人疼痛症狀的，千萬不能受涼。
可以堅持每天燙洗一下，可以外用一些活血化瘀中草葯，熬開以後，先熏後洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯，對於這樣的病人可以外用一些活血化瘀的膏葯，口服非甾體類消炎鎮痛葯物和活血化瘀葯物治療就可以的，再就是配合一些理療的辦法，慢慢就會好起來的。
一，考慮踝關節部位勞損、受涼，所導致的踝關節周圍的韌帶，關節囊，出現過度的收縮，從而就會在走路時牽拉收縮的韌帶，關節囊，就會引起踝關節的疼痛。
二，見於踝關節內部軟骨的過度磨損，出現踝關節內部軟骨過度磨損以後，也會在走路時擠壓摩擦損傷的軟骨，也會引起有明顯的踝關節疼痛，這種情況多見於經常性的蹲起，跑跳，爬山，長時間走路的病人，在休息後很容易導致軟骨的水腫，從而後期走路時就會有明顯的踝關節疼痛。
三，再就是見於踝關節部位的外傷治療不徹底，在走路時很容易牽拉沒有完全恢復的韌帶關節囊，會引起踝關節部位疼痛腫脹的發生，還有就是見於踝關節部位自身免疫性疾病，比如類風濕性關節炎，痛風性關節炎或者是紅斑狼瘡性關節炎，也會在負重走路時，出現踝關節疼痛的情況。
㈡ 跳繩後腳踝疼怎麼辦
跳繩後腳踝疼怎麼辦?
1、沒做熱身
如果在跳繩之前沒有做熱身活動，就會很容易出現腳踝疼的症狀。沒做熱身，肌肉都沒有伸展開，在激烈的跳躍下容易出現韌帶拉傷的情況從而導致肌肉疼痛。在跳繩之前應做好充分的熱身運動。
2、場地不對
如果跳繩的時候沒有選擇軟硬適中的草地或者水泥地，而是在比較硬的水泥地上長時間跳繩，會對腳部產生強烈震盪導致腳底肌肉受到外部強烈刺激下，出現肌肉勞損導致局部筋膜發炎。這種情況下以後要避免在硬地面上跳繩。
3、姿勢錯誤
跳繩的時候姿勢要正確，不正確的姿勢容易導致身體各個部分出現問題。首先跳繩的時候要用手腕來搖繩，跳繩時跳起的高度不宜太高，在跳起來的時候，上身保持挺直，落腳的時候前腳掌著地，而非全腳掌著地。
4、解決措施
在跳繩的時候如果感覺腳踝疼，應該立即停止跳繩，而不是接著跳下去。在休息的時候感受腳踝疼疼痛感是否需要冰敷或者就醫。如果只是輕微疼痛，可以用冰敷緩解一下，如果疼的比較厲害，就需要就醫去檢查具體情況。
跳繩腳踝疼痛還能跳嗎？
如果是第一次跳，而且沒有明顯外傷的，那麼腳踝疼痛是正常的`，說明平時缺乏鍛煉，韌帶和肌肉疲勞，等適應之後就會正常了。這時候可以繼續跳，也可以暫時休息，但要降低運動量或者難度，一般2周時間就可以適應了，就可以恢復正常運動量和難度了。如果已經腫了，那麼就要先休息好了再運動。
跳繩落地是腳尖還是腳後跟？
跳繩的時候一定不要用腳跟或者是全腳掌著地，這樣會使頭部受到震盪。
為了緩解跳繩的時候帶來的沖擊力，大家在跳繩的時候要保持前腳掌起跳和落地，這樣還可以降低跳繩對軟組織的損傷和對腳踝的震動與傷害。
對於較胖和較重的人，跳繩時應雙腳同時起跳和落地。您也可以跑步跳，但不要用一隻腳跳。過度肥胖的人則不太適合選擇跳繩減肥，腿部關節會很受力。
跳繩的好處
1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
4、跳繩能增進人器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。
5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
6、研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。
跳繩也是一個比較簡單的全身運動，是很多人減肥運動的首選。跳繩需要不斷的起跳和落地，所以下肢關節需要經常的彎曲和伸直，腳部也會經常受力。如果跳繩之後出現了腳踝腫痛的情況，這種情況一定要先休息好了再開始運動哦。
㈢ 為什麼每次打完網球腳踝都會疼、
網球其實屬於不怎麼愛受傷的那種非身體接觸運動。但是運動肯定會受傷，一般常見的腳踝扭傷，肌肉酸痛，肩膀疼之類的都會有。 比較特殊的傷害就是網球肘了。 網球肘就是由於姿勢不正確，球拍太重或者線穿得太緊造成的手肘韌帶或者肌腱損傷發炎，很疼痛。 雖然網上很多種網球肘形成原因，但是歸根結底其實只有兩個，第一，姿勢不正確，第二，自身肌肉力量不足。 要避免受傷，首先要認真學習正確的動作，不光是和教練（中國網球水平在那裡擺著，幾個女運動員的傷你也知道有多重），最好是弄頂尖學校的教學視頻來看，譬如尼克波利泰泥網球學校教程，非常棒。 第二就是初學時，選擇較輕的，線穿的較松，避震好的球拍來打。 最重要的一點，也是很多防止網球肘方法上不曾提及的一點，加強力量練習，如果肌肉力量足夠大，動作帶來的影響就會被抵消。羅迪克的擊球一般粉絲模仿打出無數網球肘，但他本人就沒事。所以加強肌肉力量才是正道。說實話，動作本無正確錯誤，只有適不適合。
㈣ 每次跑步後都會腳腕疼得不能走路，過兩天又要跑步，該怎麼辦
如果你是一個剛剛選擇跑步鍛煉的健身者，你腳踝疼痛的主要原因是：你的體重太重，你的跑步技術和動作有缺陷，你的月跑量積累不到位，另外是疲勞積累引起的疼痛！跑步著陸的影響很大，是體重的三倍多。為了減緩沖擊，踝關節在著陸過程中首當其沖是非常重要的。腳踝外側疼痛：韌帶受傷的可能性很大。韌帶損傷很難治癒，要休息一會兒。
然而，在跑步過程中，我們有時會讓腳跟著地，因為我們的習慣和路況，這樣身體對腳跟的壓力很大，所以會引起腳踝疼痛。如果在恢復之前繼續跑步，很容易加重傷害，那就不是現在的情況了。所以你必須迅速停止跑步，不要給腳踝施加太大的壓力。通常盡量減少行走，經常旋轉，按摩腳踝。如果有疼痛，除了找到原因外，你還應該注意維護。你可以自己做按摩，用熱水浸泡腳，用熱毛巾塗抹非常有效，一般兩三天後疼痛就會緩解。此外，跑步前必須充分熱身，如果早期缺乏鍛煉，不要突然增加鍛煉強度，增加身體的容忍度。正常的健身是循序漸進的。有了運動基礎，增加運動強度突破就好了若無紅腫，一般一周左右即可恢復。
㈤ 籃球運動踝關節損傷的原因及預防
籃球運動踝關節損傷的原因及預防
由於扭傷後踝部腫脹、疼痛，以致行走不便，成為最為影響日常工作、學習的運動損傷之一。為了減少運動損傷特別是踝關節損傷的發生，保證我們能夠愉快的投入到運動中，我們將分析踝關節損傷的原因，並在此基礎上提出可行的預防措施，以期達到盡可能地減少運動損傷，充分發揮籃球運動對於增強體質、增進健康、提高籃球水平的效果。
1、踝關節解剖結構
踝關節由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成，故又名距骨小腿關節。脛骨的下關節面及內、外踝關節面共同作成的“冂”形的關節窩，容納距骨滑車(關節頭)，由於滑車關節面前寬後窄，當足背屈時，較寬的前部進入窩內，關節穩定;但在跖屈時，如走下坡路時滑車較窄的後部進入窩內，踝關節松動且能作側方運動，此時踝關節容易發生扭傷，其中以內翻損傷最多見，因為外踝比內踝長而低，可阻止距骨過度外翻。
2、踝關節損傷病因與病理
踝關節損傷 主要是踝關節外側韌帶損傷，約占足部損傷的1/3以上。 踝關節韌帶扭傷類型與暴力大小，受傷的姿勢有密切的關系。大部分扭傷都為間接暴力所致，包括一下幾點：
(1)內翻傷力：由於行走或奔跑於不平的道路上，或由高處下跌，或踏入凹陷處，使足突然內翻、內收，常引起外踝的骨縫和筋的損傷。
(2)外翻傷力：病員自高墜下，足著地面後，重力繼續向內側偏移，或站立時小腿外側受到向內沖壓，而引起踝關節突然外翻，然而由於三角韌帶比較堅強，很少引起撕裂所以外力作用下往往形成下脛腓韌帶撕裂與內踝撕脫骨折，即內踝的骨縫分離。
(3)外旋傷力：如果足部不動，小腿內旋，或小腿不動，足部外旋，距骨體使外踝向後移動，從而造成內側韌帶的扭傷與撕裂這類損傷往往伴有外踝的`骨折和下脛腓韌帶的撕裂。而產生踝部扭傷。亦可因打擊、擠壓等導致挫傷，使局部出現關節錯縫，或造成筋的部分及完全斷裂。
3、籃球運動踝關節損傷的原因
(1)缺乏必要的運動損傷知識。運動損傷的發生與體育教師、學生缺乏必要的預防與運動損傷知識有關。由於缺乏基本知識，不善於對學生進行安全教育，不懂得採取行之有效的預防措施，在發生損傷後不會分析原因，總結經驗教訓，致使傷害事故時有發生。
(2)缺乏合理的准備活動是引起運動損傷的重要原因。准備活動的目的是進一步提高中樞神經系統的興奮性，增強各器官系統的功能活動，使人體從相對靜止狀態過渡到緊張的活動狀態。由於學生缺乏衛生保健知識，忽視了准備活動的作用，有的准備活動做的不充分，有的乾脆不做准備活動，在身體的各項機能未能達到良好的狀態下，急於進行劇烈運動，就會發生肌肉、肌腱、韌帶的拉傷。
(3)運動量過大。運動量安排不當，尤其是運動量過於集中，使局部負擔量過大，是在運動中出現運動損傷的重要原因。在大學生的體育課中，同樣也存在著局部負擔量過大的問題。如在一節體育課中，第一個內容是練習跳起投籃，第二個內容是練習折返跑，第三個內容是練習蛙跳，當這節課進行到第三個內容的時候，學生的雙腿負擔量已經很大了，而在接下來的蛙跳訓練中，雙腿就很難完成蛙跳得負擔量了，這時就很容易發生運動損傷。局部負擔量過大不可忽視。
(4)運動參與者的生理、心理狀態不良。學生在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈狀態下參加體育運動，都很容易受傷。有經驗的體育教師善於教會學生運用自我監督的方法來隨時掌握和了解自己的生理、心理狀態。這是因為自我監督是學生在練習過程中自我反應最直接的資料。自我監督包括主觀感覺和客觀感覺，主觀感覺一般記錄自我感覺、睡眠、食慾、運動訓練的情緒等。
(5)疲勞因素。當人體處於疲勞過度的情況下，就很容易發生運動損傷。由於學生不能合理掌握運用技術動作時間、運動量以及身體狀態、准備活動量過大、運動時間過長、在身體疲憊的情況下繼續運動就容易引起各種損傷。
(6)籃球運動的激烈對抗。籃球運動的技術特點也是造成運動損傷的重要原因。這跟學生技術動作掌握不熟練，身體素質的高低，在運動中違反規則，動作粗野有著很大的關系。籃球運動是一項既有不同強度的周期性練習，又包含有千變萬化的非周期性練習的混合性練習項目，既是需氧供能，又是不需氧供能，運動員必須根據賽場的風雲變幻，當機立斷迅速作出反應，時而快速疾跑快攻，時而疾停滑步防守，忽作全身轉體過人，忽作發力踏跳投籃，這樣，就很容易導致關節韌帶拉傷、扭傷、挫傷等急性損傷。
㈥ 跑休結合跑步半個月以後，為什麼腳踝還是會酸痛
這種情況懷疑是腱鞘炎，筋膜問題。
當然，還有另外一種情況，運動有些過量，對身體造成了傷害，其實對於運動健身真的是因人而異的。同樣的運動量對不同人的效果是不一樣的。
所以，還是要量力而行，另外減肥這個事情也不能單純從運動下功夫，飲食習慣和生活習慣都有影響。減肥，要因人而異，量力而行，改變不良作息習慣，改變不良飲食習慣，適量運動，就一定可以成功。
鍛煉有一個度，你不能一年365天天天跑天天練吧，每周跑三兩次，休息好身體才能慢慢好。不用和運動員比，你只看到他們的訓練量有多大，你沒看到他們身後的團隊保障有多專業。所以勞逸結合
㈦ 腳踝沒傷也沒崴怎麼突然腫痛呢
沒有扭傷腳踝部位出現腫痛，考慮和陳舊性損傷、感染性疾病、風濕免疫性疾病等因素有關。
局部出現疼痛，並沒有扭傷或外傷的情況。主要考慮和以往有過陳舊性的損傷或關節扭傷史，如果患者走路較多或搬抬過重的物體，均可導致損傷的部位出現疼痛、腫脹等表現。另外，感染性的疾病，如結核病會在患者沒有扭傷的情況下，引起腳踝的部位出現腫脹疼痛。患者也可能出現結核中毒的症狀，常見的有身體乏力、盜汗、消瘦、低熱等表現。除此以外，風濕免疫性的疾病，如類風濕關節炎、痛風，也可能導致患者出現局部腫痛。
㈧ 打羽毛球蹬腿腳踝痛
打羽毛球腳踝關節疼痛形成的原因：
1.步伐動作錯誤，所致；
2.肌肉力量差，短時間內的運動量相對於你來說可能太大，而且勞累之後未等完全恢復又開始下一輪的運動，長期如此，疲勞、損傷！
3.穿專業的羽毛球鞋，防止側滑，減少腳踝崴
如果僅僅是活動沒什麼問題只是量有點大，減少運動量腳踝就不會有事。如果是進行比賽，那你就需要對腳踝進行冰敷，以減輕疼痛並加速恢復。但不管是活動還是比賽，之前一定要做好准備活動才能確保對身體沒有傷害。
如果經常疼痛，應該是軟組織挫傷，需要靜養和中醫按摩治療；還有就是到正規醫院，拍片看看是否有物理損傷，以便對症下葯。