❶ 腰酸背痛怎麼辦
腰酸的改善方法：
1、五點支撐法：仰卧位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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2、四點支撐法：即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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3、仰卧位，屈膝，雙手拇指於髖關節上方。
訓練方法：緩慢向上、向下環轉髖關節。
4、抬頭挺胸伸臂法：俯卧位，兩上肢緊貼於軀干兩側伸直，作抬頭挺胸，反復數次。
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5、最好睡硬板床，避免潮濕，腰部宜溫暖。
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拓展資料：
腰酸（sorenessofloins）指腰部酸楚不適。臨床以腎虛較為常見。腰酸與腰痛有相似之處，且常可酸痛並見，也有虛實寒熱之別，須辨析兼證以定其治法。
腰酸病因及常見疾病
1、脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患
如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
2、脊髓和脊椎神經疾患
如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。
3、內臟器官疾患
如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部酸痛，這種患者往往同時伴有相應的婦科癥候。
4、精神因素
如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰酸常為癔病的一種表現。5.腎臟疾患如感染等。
參考資料：/ke..com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4"target="_blank"title="腰酸_網路">腰酸_網路
❷ 後背疼怎麼回事
引起後背部位疼痛的原因有背部筋膜炎、頸型頸椎病、背部骨質退變增生。見於背部筋膜炎的患者，主要是背部過度受力活動或者受涼導致的，從而引起了背部筋膜痙攣、水腫疼痛的情況，特別是在背部受力以及受涼以後，疼痛的症狀格外明顯，並且在背部按壓時還會有明顯的壓痛，有時還會觸及到痛性的結節或者條索狀物。 頸型頸椎病的患者，在發生頸型頸椎病以後，病人就會出現明顯的頸，肩，背部有酸脹疼痛的情況出現，特別是長時間低頭低頭活動以後，症狀格外明顯。 背部骨質退變增生的情況，從而在活動時增生的骨質就會刺激背部的軟組織，從而引發背部軟組織水腫，痙攣，就會引起背部明顯疼痛的症狀。
❸ 最近後背疼怎麼回事
最近後背疼的原因有很多，主要包括腰背肌筋膜炎、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出症等。
1、腰背肌筋膜炎是指由於肌肉的慢性勞損、寒冷、潮濕等各種因素，造成腰部肌肉僵硬、活動受限，引起腰背部肌肉的急性或慢性疼痛，屬於積累性、勞損性疾病。
2、強直性脊柱炎是一種慢性炎症性疾病，青年男性多發。典型症狀表現就是脊柱活動受限、腰背痛，活動後症狀減輕，休息後腰背痛加重，嚴重的可能出現髖關節損害、脊柱嚴重後凸畸形。
3、腰椎間盤突出症是骨科常見的疾病之一，主要是由於腰椎間盤各部分存在不同程度的退行性改變後，髓核組織從破裂之處突出，導致相鄰的組織如脊神經根、脊髓、馬尾等遭受化學刺激或物理性壓迫，從而引起腰背部麻木、疼痛。
因此，出現後背疼一定要及時就診，完善相關檢查，查明原因後採取對應治療。
❹ 腰酸背痛
你好鑒於你的情況應考慮為腰肌勞損引起，為中醫的腎虛范疇，
建議平時注意保持心情舒暢，避免腰部勞累，適當鍛煉，辛辣油膩刺激食物少吃，按時休息，多吃蔬菜水果，可以採用食療杜仲豬腰熬湯喝，堅持一段時間就會好轉。早日康復。
❺ 腰酸背痛該怎麼辦
整個人腰酸背痛應注意休息，避免腰部受涼。如果疼痛特別嚴重，可選用葯物治療以及物理治療。
腰酸背痛可能為過度勞累或腰背部受涼所致，患者應適當卧床休息，注意腰部保暖。也可對局部進行熱敷、艾灸、按摩等物理治療，促進腰背部的血液循環，緩解酸痛症狀，同時可使用消炎化瘀、活血止痛的膏葯進行局部外敷，配合服用消炎止痛葯物，可有效改善腰酸背痛的症狀。
患者應注意避免長時間彎腰，不要長時間坐著，改變日常不良的姿勢，避免腰部負重。睡覺時應選擇硬板床，適當加強腰背肌鍛煉。
