① 冬天暖腳用什麼最好
1、冬天怎麼暖腳好入睡：穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。
2、冬天怎麼暖腳好入睡：鞋子大小要合適
鞋子窄小會阻礙血液循環，不易保溫。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。
3、冬天怎麼暖腳好入睡：常按湧泉
具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰卧床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。
4、冬天怎麼暖腳好入睡：選對鞋襪
足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。
5、冬天怎麼暖腳好入睡：多運動
「動則生陽」，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉，並能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。
6、冬天怎麼暖腳好入睡：睡前按摩腳心
按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反復搓動，直到腳掌發熱為止;接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作「圓形運動」數十次，再做反向運動;做完了左腳，再做右腳。兩套動作下來，應當是20分鍾左右。如果腳底還沒有發熱的感覺，則應當延長一些時間，直到腳底發熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進腳部的血液循環。全身血液通暢，自然減少了疾病。
7、冬天怎麼暖腳好入睡：鞋子放在暖氣旁
冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
② 怎麼樣才能更快入睡
安神補腦液好，我用過，效果不錯。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。 33，病因症狀 失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種： (1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。 (2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。 (3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。 由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。 自療注意事項 (1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。 (2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。 (3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。 (4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。 (5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。 (6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。 (7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。 (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。 (9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。 自治療法 一、成葯自療法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。 (3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。 (4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。 (5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。 (6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。 (7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。 二、驗方自療法 (1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 (3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。 (4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 三、飲食自療法 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。 (2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 四、外治自療法 (1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。 (2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。 太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
③ 為什麼冬天晚上腳涼時睡不著覺，怎麼才能快速讓腳發熱
身體平躺、舒展開，讓血液循環。
一般上半身都是比較暖和的，只有身體完全舒展，或是裸睡，讓肌膚完全和被褥接受，才能達到保暖的效果。
④ 晚上如何快點的入睡.
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。
(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鍾後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯系起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的卧室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法：
①上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
回答者：唐子畏 - 狀元 十五級 5-20 18:45
肯定對你有用的..
治療失眠的方法50種呢..任你挑
1，吃安定片
2，睡前喝熱牛奶......
3，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鍾左右
4，洗個熱水澡。
5，躺在床上後什麼也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物
6，聽古典音樂和背書...
到街上散步，聽聽已經聽得很熟了的歌
15，不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。
16， 1)失眠是神經衰弱的一種，建議，去醫院開些調節神經的葯
2）要不就去看看老中醫用中葯調節一下
3）可能最近運動較少，多參加些體育鍛煉
17，下午做點大運動量的活動，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香~~~~~
31，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。
【治療】
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體松馳治療即可治癒。安眠葯是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
五、臨床上常用的安眠葯分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。對兒童使用安眠葯是很不適當的，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
以上葯物的劑量及用法，須遵醫囑。
32，失眠是指睡眠時間不不足、深度不夠，使機體難以恢復的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細胞得到充分的自身修復，腦力和體力得以恢復，才能保障健康。失眠則損害健康。我們對失眠並不陌生，那種徹夜難眠的滋味實在難受。在經濟高速發展的今天，各種原因導致失眠人數劇增，失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，病因症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。
(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。
自治療法
一、成葯自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。
(2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。
四、外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
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-- 作者：一路風塵
-- 發布時間：2005-1-28 10:29:08
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五、其他療法
參加太極拳鍛煉。
佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。
葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。
葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。
避免誤診
常用西葯鎮靜安眠葯，如利眠寧、安定、安寧會引起白天精神萎靡、記憶力下降、思維遲鈍、血壓下降、胃口差、便秘、手抖等症，劑量較大而長期服用又會產生耐葯性，並可成癮，睡眠質量反而下降直至無效。男子還可導致陽痿。久服突然停葯或減量會出現驚厥、興奮、煩躁等不良反應。因此，用葯時應當注意。
患者夜間苦於失眠，妄想不止，疑慮叢生，以致症狀日漸增多。失眠也更難治癒。
35，每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的
蜂皇漿對神經衰弱有好處，超市裡20來塊錢就可以買一大瓶。
36，桑拿
37，六味地黃丸
38，找個女朋友吧~~
39，吃棗仁
40，安神補腦液
41，荷爾蒙可以治療男性失眠
美國的研究人員15日表示，男士隨著年齡增長經常會失眠，這可能會引致他們的荷爾蒙水平出現改變，導致他們的腰圍日大、記憶衰退和出現更嚴重的失眠問題。
這項對一百四十九名十六至八十三歲健康男士進行的研究顯示，協助男士們更充足的眠，可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療，這可能有助避免出現一些老化跡象。芝加哥大學研究員雲考德在監察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平後，發現卅六至五十歲男性在分泌人類成長荷爾蒙達到高�時，熟睡的情況大幅減少。
研究結果顯示，由青年到中年階段，生長荷爾蒙的水平下降七成五，部分人在步向老年時，荷爾蒙水平會繼續大幅下降。
雲考德在美國醫學會議上撰文道：「雖然仍未清楚熟睡情況減少會產生什麼臨床影響，但生長荷爾蒙的水平降低，跟脂肪組織增加、腰部過肥、肌肉減少和運動量減少有關。」專家認為，為男性提供荷爾蒙治療，可能有助改善他們的睡眠習慣，從而提高他們的荷爾蒙水平，而中年女性則不會像中年男性那樣較少出現熟睡的機會。
42，失眠葯膳
小麥甘棗湯
浮小麥100克，炙甘草20克，大棗30克，百合50克，每日一劑水煎服。宜用於婦女更年期失眠健忘者。
棗仁地黃泥
酸棗仁30克、生地黃100克、白砂糖50克，共搗如泥置於瓷缸中，以沸開水沖之，燜泡20分鍾即可食之，每日2次。適用於肝膽火旺引起的徹底不眠者。
桑螵龍牡散
桑螵蛸、生龍骨、生牡蠣各等份，共研細末，每日3次，每次6克以鹽開水送服。久治不愈的失眠患者可食之。
山葯肉奶羹
將羊肉500克洗凈切片和生薑25克用文火清燉2小時後，撈出姜、肉，在湯中加入洗凈的淮山葯100克，煮爛，然後用加牛奶200毫升，食鹽少許，沸後即可食用。心腎不交而致稍睡，即醒者食之最宜。
羅布麻速溶飲
即羅布麻葉500克，加水適量煎煮3次，去渣留液後將3次葯液合並，再以文火煎煮濃縮到將要干鍋時，停火晾涼，然後拌入乾燥的白糖粉500克將葯液吸凈，混合曬干壓碎，裝瓶備用。用時以沸水沖開代茶飲，每次10克。對高血壓患者的煩躁失眠有良效。
43，失眠的自我按摩
一、先取坐位，全身放鬆，全神貫注。
1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。
二、然後脫衣仰卧於被蓋內，雙目自然閉合。
1）用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。
2）用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
3）用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向後推摩。
4）用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5）用兩手拇指端揉按風池穴。
6）將兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
7）將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
44，sy一次，如果不行就兩次
45，維生素B1+谷維素.
46，中國灸
47，有個小偏方，對你也許有用：去葯店買「蟬脫」(就是蟬退下來的皮)。一兩蟬脫加五百克水，用小火燒開。去掉蟬脫，喝水(這時水應該只剩一杯左右了)。連喝五天如果不見效就不要再喝了。呵呵。
PS：買二元錢蟬脫就行了。如果買五元錢的，夠你喝一個月的。
48，方法一：拿個勺子，然後拚命集中你的注意力，讓它變彎，變彎，變彎，變彎，變彎……
結果不是勺子變彎，就是你睡著……
方法二：用力扣齒（就是上下牙互咬）N次，直到覺得累為止，休息1分鍾，再扣齒……直到睡著……
方法三：拚命摩擦自己手掌，摩擦得越燙越好，然後貼在自己眼皮上，涼下來再摩擦……
方法四：數自己的呼吸，心裡想著呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡著
49，唱歌！！唱到想睡為止！
50，哪些飲食可催眠？
水果 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水 因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥 酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉粥 將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。
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⑤ 安眠的方法。如何可助快速入眠。
①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
⑥ 經常失眠睡不著，怎麼樣才能快速入睡
在我們現實社會中，十有八九的人都有失眠現象，有些人經常因興奮或悲傷而失眠，有些人一到晚上就睡不著覺，還有一些人經常失眠。失眠對我們來說是一件非常痛苦的事情，經常眼睛太累，但睡不著覺。那麼為什麼會出現失眠現象呢？
⑦ 白天腳涼晚上睡覺暖和以後又熱的難受還睡不著覺是咋了
五大高招教你睡個安穩覺
早晨當鬧鍾響起的時候，那隻摁向鬧鍾的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鍾摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上床後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下葯。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。
高招1 制定合理睡覺時間表
要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「s」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。
高招2 良好環境適宜睡眠
很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。
良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢具安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。
保持卧室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。
此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。
高招3 調節心理克服失眠
大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。
睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。
高招4 合理飲食促進睡眠
眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
高招5 適當運動加速睡眠
人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的循環，不可避免。
當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、循環系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。
◆自測區：你的睡眠質量好嗎？
有關專家根據經驗，總結出一個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠質量好不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧：
1．夜很深了才有睡意
2．上床後，很久才能入睡
3．睡眠易受外界影響，很警醒
4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞
5．夜間醒來的次數多
6．當夜間醒後，難以再次入睡
7．不到起床時間，很早就醒了
8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落
9．晨醒後皮膚暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝
10．當無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶
◆測試結果：
符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節；
符合3~5項：你的睡眠質量較差，需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品；
符合6~10項：你的睡眠質量很差，迫切需要採取改善措施。
◆專家視點：睡個安穩覺好處多
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進食一樣是生命活動的需要，失眠是一個症狀群，表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。一個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處：
●睡眠可以消除身體疲勞；
●有利於修復大腦和身體的損傷；
●使病人康復速度加快；
●提高人體免疫能力；
●給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。
希望你早日有個好的睡眠狀態！
⑧ 手掌與腳掌發熱、麻木，難以入睡
你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談關於「手腳麻木」的問題。
手腳麻木是人們日常生活中常常會出現的症狀，如懷孕、不正確睡姿、如廁蹲久了均可引發，一般會在短時間內消除，不會有什麼大問題。但是，有的人手腳麻木後長時間(超過1天)無法緩解，就得看醫生了。不管是什麼原因引起的手腳麻木，應首先求診神經內科。
1）引起手腳麻木的原因一般有以下幾個方面：
1. 患有糖尿病的人會出現手腳麻木。只要身體任何部位經常出現麻木、酸痛、腫脹，就要及時檢查血糖，老年人尤其要注意。
2. 葯物或化學制劑引起的麻木。如感冒或拉肚子時，服用了黃連素或痢特靈後，會引起手腳麻木；在含有氫、砷、二硫化碳等環境中呆時間長了，也會出現手腳麻木。
3. 神經炎引起的麻木。神經炎最常見的病症即手腳麻木、肌肉萎縮、四肢無力。如果拉肚子或感冒達半個月之久，就會引起神經炎。
4. 四肢分散性地出現麻木。四肢不是同時出現麻木，而是分散出現，這種情況就是局部神經受到了刺激，如醉酒後的中風、昏迷引起對頭部神經刺激、老年人拄拐棍對手神經的刺激、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經刺激導致的腿麻木等。
5. 腦血栓引起大腦的神經受壓損傷導致手足麻木，這種情況需要到醫院的神經內科就診，確診後可以採取相應的葯物治療。
手腳麻木不能對症治療，而是要對病因治療。不管是什麼原因引起的手腳麻木，都應該首先到醫院神經內科進行檢查，判斷神經有無損害，受過何種刺激。
6. 頸椎的骨質增生壓迫了頸部脊髓神經，導致手足麻木。這種情況要到醫院的骨科，最好是脊柱外科就診，做頸椎X光片、CT或者核磁共振檢查。如果確實是頸椎脊髓受壓，可以採取牽引或採用治療骨質增生的葯物以及神經營養葯物治療，如果壓迫嚴重而葯物治療無效的話，就需要考慮手術治療了。
若是神經方面的問題，還需要作肌電圖檢查，進一步確認神經受損程度、范圍、性質等。如果是其他原因引起的手腳麻木，則再轉到其他相關科室治療。神經損傷引起的手腳麻木，要根據神經損傷的程度、范圍、性質來選擇是採用葯物治療還是手術治療。葯物治療通常配合針灸、理療同時進行，促使其快速恢復。手術治療則是通過手術引開受壓迫神經以達到解除神經受壓迫、刺激的目的。
2）以下給你介紹幾則成功治療「手腳麻木」的食療秘方、偏方：
1. 取黑木耳50克，蜂蜜50克，紅糖25克。將木耳洗凈放碗內，蜂蜜，紅糖拌於其中，放鍋內蒸熟食用。分3日服完。
2. 用瘦肉50克，黃芪30克，當歸10克，田七3克，大棗3枚。共燉湯，服用。
本方補氣、補血、活血化瘀。適合中風後遺症肢體軟、手足麻木，氣虛血瘀的患者。
愛心提示：以上介紹用方，請務必咨詢當地正規中醫醫院，結合自身生理特點和不同的病理變化，辨證選擇使用。
以上回答如滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
⑨ 冬天，什麼辦法能夠快速手腳變暖，快速睡著
冬天讓手腳快速變暖的最好辦法就是跑步，跑上十幾分鍾後，手腳就會很快的變暖，一天就不太冷了。還有就是用熱水泡腳，也會很快變暖。