㈠ 自己打架出拳速度很慢,怎樣練出拳快一點
那要看你出拳有沒有力量了。如果有力的話。那就說明欠缺爆發力。胳膊的爆發力你可以快速做俯卧撐和站好攻擊的步法快速出拳，也就是打空拳。不過打空拳的時候要注意打出去以後要快速收回做防守狀。如果是沒力量也沒速度的話，那就要好好練練你的俯卧撐了哦，剛開始做俯卧撐的時候要慢慢做，要用心感受胳膊用力的感覺。這樣很練力量的，最好等力量上去以後再練速度（個人體驗）。出拳後身體不穩說明你的下盤不穩，個人覺得你應該多蹲蹲馬步，和多熟悉攻擊步法。打架的時候心裡不要慌，要冷靜下來，也要學會閃躲，光和對方硬拼，可不是什麼好方法。
㈡ 初學拳擊的技巧有哪些
初學拳擊技巧
拳擊是一項男子漢的運動，是力與美完整的結合，也是普天之下千萬個熱血男兒所酷愛和執著追求的一個體育項目。17歲練拳的我，曾系統的進行過拳擊訓練，後來有幸到解放軍拳擊隊張中超麾下練拳，從此我的拳擊技術得到了飛躍性的提高。在和張教練練拳的時候，我總結了一點初步接觸拳擊時的要點。希望我的經驗能為拳擊愛好者起到拋磚引玉的作用。
初學者易「急」
所謂「急」，便是著急和迫切的含義。剛剛練拳的時候總想在很短的時間內把拳打好，有飛躍性的進步。如初學時就想有蜂刺蝶飛般的步伐和高含重創力的重拳，所以便一味的追求速度與力度。反而造成動作越來越變形，肌肉越來越僵，力量變「死」變小變弱的結果。正如古語曰：「欲速則不達」。原本具備拳擊基本條件的我到張中超教練門下打拳，只想在技戰術方面有大幅度的提高，根本沒考慮到張教練會讓我從基本功練起，從拳術的一招一式練起。以前打拳沒有優秀教練的指點，進步幅度很慢，而且有不正規的動作，張教練便從基本姿勢抓起，一點一點的糾正我錯誤的動作，嚴摳細訓，大約有兩個禮拜的時間，自以為成熟的我便上台與隊友自由實戰，沒想到自己是毫無招架之力，主要原因是技術和基礎不牢的緣故，再者我的對手57公斤級的潘峰技術全面，而我心理素質沒調整好，上場後從進攻到防守的動作都大幅度的變形(基本功沒打牢)，使自己在預料中敗北。所以想對眾多拳友說：「素質是基礎，訓練是重要環節，基本功是關鍵」。俗話說：「萬丈高樓平地起」，只有基礎打牢後才能經受各種嚴峻的考驗，就好象孩童時代先學走、再學跑，最後再練跑是一個道理，要想練好基本功，必須從點滴人手，從簡到繁，由慢到快牢固掌握動作後再注重力量和速度，力求完整。
初學者易「燥」
「熟能生巧」是眾所周知的話語，拳擊技術也需要苦練和巧練。每一項運動轉為專業的話就需要付出很大的艱辛和努力，例如高爾夫球，是一種休閑娛樂運動，而專業高爾夫球運動員，每天則要成百上千次的揮桿、擊球，也很艱苦，並且枯燥無味。正如拳擊一樣，運動員每天要成千上萬次的出拳、擊打。每個人都有一定的心理承受能力和極限，當一定的量變轉為質變後，也就是拳擊揮拳擊打成百上千次到達一定的數量和極限後，拳手便會有煩燥不安的心情和枯燥無味之感，這時動作會變形，由於心情煩燥，那麼拳擊手將失去自我糾正變形動作的意識，繼續下去情況會更糟，那麼如何克服「躁」字呢?我想初學者首先應該牢固樹立敢於吃苦，敢於奮斗的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的精神食糧，要有練拳報國、為國爭光，用重拳擊碎中國拳擊奧運史上「零」的雄心壯志，這樣自身才能形成一種無形的推動力，才能勇攀高峰、不斷進取。
學會自我心理調節
也就是出現煩燥情況時，自己鼓勵自己，「逐個動作的正確要領我已基本掌握，要趁熱打鐵，再來幾次，加固動作基礎，爭取做到「心發拳到」，這樣燥意會慢慢消去，信心又重被樹立起來。
四、靈活的運用調節手段。例如進行短暫的休息，令心情平靜下來而後進行快速跳繩，30米往返跑之類的運動，努力使自己興奮起來，然後再以百倍的信心投人到訓練中去，有打拳同伴的，還可以結對做一些游戲，例如拳擊靈敏的訓練，如拍肩、拍腿、踩腳等。把訓練與游戲結合起來，這樣玩即練習了素質、又練習了技術，而且又更好的調解了自我心理，真可謂一拳三得。有條件的還可以觀看國內外拳王和優秀拳手的比賽和訓練錄像，看後便會有躍躍欲試的感覺，以這樣良好的心理狀態投入訓練便會起到事半功倍的效果。更主要的是較好的實現「要我練」和「我要練」的轉變，例如我們解放軍拳擊隊隊員每天訓練結束都要進行國旗教育，拳台上懸掛鮮艷的五星紅旗，張教練用錄音機播放國歌錄音，然後同我們一起面對國旗立正行注目禮。這時教練要求我們想像自己站在奧運領獎台上，為中國奪得第一枚拳擊金牌，中國的五星紅旗在世界拳台上高高飄起，此時我們便會熱血沸騰，摩拳擦掌，一天訓練留下的疲勞便會消減許多。在此，我想為中國千萬個拳擊健兒吶喊：拳手們，站直了，用你們的拳頭去擊倒每一個困難，用你們的拳頭去實現中國拳擊奧運史「零」的突破，用你們辛勤的汗水去澆灌中國拳擊事業——朵朵絢麗的花朵，同時我也衷心的祝願你們在以後的日子裡「重拳出擊、多創佳績」。
㈢ 太極拳基本功 初學太極如何快速入門
初學太極先練那些基本功松靜功、樁功、柔功。
第一，松靜功。頭腦要靜，身體要松，這是太極拳最基本也是最主要的要求。
第二，樁功。又稱「站樁」，即雙腿站立練功。拳諺講「百練不如一站」。站樁最基本的是馬步樁，又稱「無極樁」。即雙腿分開，略寬於肩，腳尖向前，屈蹲成馬步。腿的彎曲度可大可小，即視身體條件而定，角度越小即身體越低越吃力，功力也越大。開始練功可用高架，隨著功力增加，逐漸降低。但高不能直立，必須保持一定角度；低大腿不能低於水平。頭正項直，身軀中正，膝蓋不超過腳尖。垂肩墜肘，胸部微含，松腰落胯，收腹斂臀，如同端坐在凳子上。環手抱於胸前，如同抱一棵大樹。其它要領與靜功相同。做好「三調」，然後靜站不動，堅持時間越長越好
第三，柔功。柔功就是通過旋轉、纏繞、牽拉等肢體動作，揉活全身筋骨，充分伸縮肌肉，抻筋拔骨，以增強身體的柔韌性、靈活性與協調性，防止骨骼僵化與肌肉萎縮。柔功練習一般都在打拳前進行，是打拳前的准備，所以又稱「熱身功」。
㈣ 如何練習快速出拳
根據我練拳的經驗，剛開始練的時候，最好能夠在手臂上纏上比較重的重量的物體，盡力出拳，多舉舉啞鈴，練好自己的腰力。出拳會比較有力量，在打拳的時候配合身法，注意身邊的自然萬物，悟出屬於自己的出拳節奏，應該會有想不到的收獲。
㈤ 如何讓出拳快速而又大力
出拳時不是僅僅去晃動手臂，而是要集中全身的力量，肩、髖、兩臂和兩腳要協調一致地付諸於猛烈的攻擊之中。猛擊的慣性力量要在鼻子前方的一條直線上，並以鼻子這點作為引導點.
有幾種可供增強出拳力量的練習方法，其中最好的方法之一是學會如何運用腰部。為此，可以在一張大約20×28厘米的紙上系一根繩子，繩子從天花板上吊下來至齊胸高。以這張薄紙為目標，兩腳平行站立，距離這張紙約17到25厘米，兩手握拳（握得不十分緊）放於胸前，肘部自然垂於兩側，順時針轉動身體直到腳趾隨同跟著轉動。為了使身體能夠充分轉動，膝關節須稍微彎曲。 這時身體應向右側，與目標成90度角，身體重心移至左腳，但眼睛要始終盯住目標。以腳趾為軸，腰部做突然轉動的動作，使身體重心迅速移向另一隻腳。在腰部轉動時，肩就跟著自然轉動。當身體旋轉時，右肘抬至與肩同高，剛好能用肘部擊向規定的目標。這個沖擊力量，應當能使身體轉動180度，以正好面對相反方向或左面。為了獲得最大的力量，腰要比肩稍早一點轉動（即由腰帶肩——譯注）是十分重要的。由左邊重復做相同的動作，用左肘打擊目標。一旦學會了控制身體，並開始在此練習中感到輕松時，就可以使用拳頭了。
2.出拳速度練習：
1）、要提高出拳速度就要使筋骨、肌肉高度協調統一。需要一個動作千錘百煉，功到自然成。有一個小方法就是體會摩擦力。「哪裡有壓迫，哪裡就有反抗」，拳若是空洞的打出自然較慢沒有力道，然而適當運用摩擦力，出拳時在意念中就要克服摩擦力，實際上摩擦力並不大隻要帶上一點就能使出拳迅猛很多。
2）、要使神經系統高度協調統一。李小龍到後來之所以要電擊自己的身體，實際上就是為了訓練自己的神經系統使之能高度協調統一、反應靈敏。但是這個方法不太安全，我個人認為比較安全、科學的方法應該是從中國傳統武術的「站樁」中習得。
在練習打拳時，特別是打重吊袋，要竭力想把吊袋打穿，而不應把力量集中在沙袋的表面。這樣，才能獲得較深和較強的「穿透力」。
出拳時不應有探拳的動作，而應直接打出去。在快擊中目標的一剎那握緊拳頭。在攻擊目標點時，為了增加輔助力量，另一隻手要猛地抽回，並向身體貼近。
如果要向前跨一步出拳，那麼拳頭就要在腳落地之前擊中目標。否則，身體的重量就要被地板吸住，而不能增加拳頭的力量。在發出快速、准確而有力的一拳之前，腰部要先動。雖然腳步的移動能夠增加力量，但如果出拳正確，也可以不必跨出一步就能打倒對手。
有力的一拳，取決於力量和時機。正確的時機，是有力的一擊所不可缺少的。沒有這一點，出拳可能過早或過晚，就會在擊拳過程中失去目標。加強速度和准確性訓練的最好設備，是老式的速度沙袋。這只沙袋吊在從天花板垂下的彈性索上，沙袋的下端用一根繩子扯向地面，其高度與肩部成水平。使用沙袋要得當，兩手必須十分快速、准確地擊中目標，並掌握好時機，這樣沙袋才會向你直接回彈。
㈥ 打拳要怎麼練出拳力量
在拳壇上有些人雖然三年五載地苦練拳擊，然則力量，速度卻不見長進。一個好的拳擊手必是力量，速度，時機距離的把握，三樣俱備的高手。另外還須將快，准，狠三字要訣牢牢記住，這是克敵至勝的法寶。因此要以這三點為訓練之重點。有些拳手訓練中出拳無力，究其原因是訓練方法不正確，或沒有一個比較系統的練習方法。
一、初級訓練教程
初級訓練，是增加腕力和臂力的最佳訓練法，也是提高拳擊力量速度的一個有效法門。
初級訓練：帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，練拳擊快速動作。也可將帶上拳擊手套和沙綁帶做俯卧撐練習。每組10下，做三組。也可不帶手套進行練習。這練習有利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。現在生活時間緊湊，可在走路的時候，握緊拳頭，然後放鬆反復練習。也可在休息的時候握緊拳頭，在放鬆，在用力握緊。此訓練對於增加手臂打擊力量也是很有幫助的。待適應以上練習後，可邊跑邊出拳，李小龍曾說過」如在跑步出拳或踢腿這將對你的技擊術有一個新的飛躍。因此習練者不要忽略此項練習。
二、中級訓練教程
中級訓練，實際上是習理論，這有助於提高自己的打擊能力。
中級訓練（理論）：一位肌肉並不發達的拳擊高手，卻能集中全身力量於發拳之中，從而打出強而有力的一拳。其秘密在於，能集力於一點，發力於瞬間，從而能夠一舉擊垮對手。
要打出強而有力的的一拳要把力量集中在一點。可想像每一拳能把對手的內臟擊碎，打垮，要具有摧毀一切的力量。
訓練方法：拿鐵棒或啞鈴出拳練習，在手臂纏上綳帶或沙綁帶進行練習。體會動作速度。一旦拿掉鐵棒或啞鈴將會覺得出拳輕松自如，注意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進去，將其打毀，具有摧毀一切的力量。在練習時始終要有這種意識。
三、高級訓練教程
所謂的高級訓練其實是髖部的運用，其實很多的拳擊手都知道用它。
李小龍曾經說過：「出拳的發力之源並不是來處臂腕，而是來自身體的中心部位（髖）」。僅僅用手臂的力量，所打出的拳頭，是無法提供足夠的力量。因此，要想打出強而有力的一拳，還需利用髖部的運用，從而打出漂亮的一拳。
出拳力量快速提高，就必須提高上肢力量(還要有正確的姿勢和發力感覺)，首先可以提高卧推力量，以最大重量(極限重量)的百分之60到70，一組做10次一次訓練5組，隔天訓練一次，練完後練習深蹲（半蹲）要扛杠鈴和硬拉，然後扛杠鈴練習轉腰(各5組)，最後帶手套重拳打沙袋，效果很好，但訓練後要注意放鬆。
㈦ 打拳怎麼練出速度啊
兩種方法：
1
負重打拳。拿兩個小啞鈴，一定不要太重的。不斷空揮拳，過一會兒就會很累，這樣練耐力。
2
快速俯卧撐。稍微屈臂後馬上彈起，盡可能迅速做俯卧撐，不需要下潛很深的那種標准俯卧撐。那種是練肌肉的美感，快速俯卧撐是練爆發力，打拳的速度。
每天練一個小時，很快就會有效果。
當然不是不停的練，量力而行。
強度越大，效果越好。
㈧ 怎麼打拳
說的有點多，你慢慢看，祝你開心！
散手拳法發力基本練習
拳法的發力是活性的力量，不是說你的力氣越大，你打出去的拳就越有力，也不是說，你掌握了發力的技巧以後就不用再做體力練習了！ 發力訓練是讓你能准確，快速的出拳，並用最小的力量，打出最重的拳！ 拳法的發力練習分為兩個部分，一、技巧練習；二、身體關節的支撐力練習。
我們先來看看技巧練習，你的拳打出去，要想做到拳拳到肉，就必須學會怎樣握拳，這是拳法最基本的東西，正確的握拳方法是：拳背和手臂形成直線成直角並和拳的正面形成直角！
知道了正確的握拳方法後，我們再來看看如何快速有力的出拳；你要想作到快速的出拳，首先要做的是放鬆，放鬆你的腿腳，放鬆你的腰部，放鬆你的肩膀，放鬆你的手臂，放鬆你的手腕和手指，輕松的握拳不要用力，然後，蹬你的左腳，迅速的往左邊扭腰，肩關節由下向後再向上向前轉動，把你的手臂快速的抖出去，讓你的拳頭快速的接近你的目標，然後在打中目標的時候，從腰部開始用力，並握緊你的拳頭，OK，你完成了一個近乎完美的右直拳！
好了，說完了基礎的握拳方法和發力原則以後，我們開始進行簡單的發力練習！
首先，雙腿打開與肩同寬，雙腳的內部成兩條平行的直線，兩膝微曲，全身挺直保持輕松！
然後轉動你的腰，帶動肩膀轉動，記住，一定要放鬆，腰部用力！肩膀的轉動有兩個方向，一、由下向後向上向前向下，二由上向後向下向前向上，不停的循環做這個！
他們分別是直拳，勾拳，擺拳，扇拳，和捶拳的發力方向，你做的越熟練，你的拳法也就越流暢，越有力！每個方向轉動500次，記住，肩膀的轉動要由腰部來帶動！誒，還有，屁股不要動哦！剛開始的時候你可以做在凳子上慢慢的扭動，熟悉了以後再站起來做快速的練習！
接著，我們做出拳的速度練習！
首先，雙腿打開與肩同寬，雙腳的內部成兩條平行的直線，兩膝微曲，全身挺直保持輕松！
雙手輕握拳，放在下巴的左右兩邊，快速的左右扭動你的腰部帶動肩膀做左右運動，不要停，你每秒鍾能轉動幾次，就代表你每秒鍾能打出幾次重拳，屁股不要動哦！就象這個樣子扭動5分鍾！剛開始的時候你可以做在凳子上慢慢的扭動，熟悉了以後再站起來做快速的練習！
做完了以上的技巧性練習，我們接著應該來做支撐力練習了！
支撐力，指的是你的手臂等關節對力量適應能力，並在這個練習中，訓練你的發力流暢性，首先，你要做一個40厘米*40厘米的小沙袋，然後把它掛在牆壁上固定好，你站在沙袋前一個手臂遠的位置，把雙腿打開與肩同寬，雙腳的內部成兩條平行的直線，兩膝微曲，全身挺直保持輕松；雙手握拳放在下巴的兩側，隨意的用直拳，勾拳，擺拳等等，攻擊沙袋，記住哦，發力動作一定要標准，這個習慣一定要培養好！不然當你習慣錯誤的發力動作以後想改過來就難了！