1. 後背疼是啥原因
「背部疼痛包括腰部以上隱隱作痛、肩胛骨尖銳性疼痛以及早晨起床時肌肉僵硬。背部疼痛可能是輕微的，也可能是嚴重的，可能是持續的也可能是間歇性的。背部疼痛的原因主要有以下幾種：1、背部肌肉出現勞損，長時間的站立導致肌肉負荷增加，引起背部疼痛。2、強直性脊柱炎引起的後背疼痛。3、椎間盤突出，也會導致背部的疼痛，這種情況常見於中老年人。4、肌肉的外傷以及牽拉傷，可以導致背部的疼痛。5、椎體骨折以及椎體腫瘤。6、內臟的炎症改變或者是內臟腫瘤引起的牽涉痛。背部疼痛可以通過外治和內調的方法來緩解。外治的方法以中醫方法多見，包括針灸灸法、推拿、拔罐、刺絡放血等，治療效果比較明顯，而且針灸越及時，效果越好。內調就是平時注意護理，尤其是剛剛治療好背部疼痛的患者，應特別注意護理，防止轉變成慢性。平時注意坐姿，坐半個小時就換一下姿勢，注意防寒保暖，避免睡軟沙發、軟床，應睡硬板床等等。」
」
2. 背部疼痛是怎麼回事
下面請跟隨我一起了解背部疼痛是什麼原因。
背痛概述
80%的人群可出現背痛。盡管背痛可能是脊柱疾病的前驅症狀，但也可因泌尿生殖系統、消化道以及心血管系統疾病、腫瘤等引起。疼痛可能是急性的、慢性的，持續性的、間歇性的，可能局限於背部也可能沿脊柱或腿部放射。疼痛可能因活動例如彎曲、彎腰、抬東西而加重，休息後減輕或是不受活動和體息的影響。
背痛的病因
內因性的背痛可能是由肌肉痙攣、神經根受激惹、骨折或綜合因素所致。背痛經常發生在腰部或腰骶部，有時從腹部或腰部疼痛而來，是威脅生命的潰瘍穿孔、急性胰腺炎或腹主動脈瘤破裂的信號。
(一)腹主動脈瘤
威脅生命的腹主動脈瘤首先引起下背部疼痛或腹部鈍痛，但一般表現為持續性的上腹部疼痛，在上腹部可以觸到搏動性的腫塊.破裂後搏動消失，腹主動脈瘤也可引起腰部皮下青斑，股動脈和足背動脈消失，下肢血壓低於上肢，腹肌緊張，有輕到中度觸癰。如果失血嚴重，可有體克的體征比如皮膚濕冷青紫。
(二)強直性脊柱炎
強直性脊柱炎是慢性進行性發展的疾病，可引起骶髂部疼痛並沿脊柱放射.當擠壓骨盆時疼痛加劇。疼痛經常是在早晨或是一段時間末活動後加重，休息後不能減輕。腰椎不能向前屈也是其特徵。該疾病可導致局部觸痛、乏力、發熱、厭食、體重減輕，偶爾有虹膜炎。
(三)闌尾炎
闌尾炎是一種威脅生命的疾病，該疾病的疼痛是上腹部性質模糊的疼痛或向右下腹麥氏點轉移的鈍痛。盲腸後闞尾炎症，疼痛可以放射到背部。疼痛轉移之前有厭食、惡心以及伴隨的發熱、偶爾嘔吐、腹部觸痛尤其是麥氏點、反跳痛。部分患者有尿急。
(四)膽囊炎
膽囊炎導致嚴重的上腹部疼痛.可以放射到右肩部、胸部或背部。疼痛可以突然發生或數小時後逐漸加重。許多患者有進食高脂肪餐後的疼痛史，伴隨疼痛的症狀和體征有厭食、發熱、惡心、嘔吐、上腹部觸痛、腹肌緊張、蒼白和出汗。
(五)脊索瘤
脊索瘤是緩慢進展的腫瘤，可導致持續的下背部疼痛、骶尾部疼痛。隨著腫瘤繼續擴散，可能伴隨疼痛出現便秘和大小便失禁。
(六)子宮內膜炎
子宮內膜炎可引起骶部疼痛以及下腹部嚴重的絞痛，疼痛在月經前後以及排便時加重，疼痛往往伴隨有便秘，腹部觸痛、月經失調以及性交困難。
(七)椎間盤破裂
椎間盤破裂可導致緩慢的或突發腰部疼痛伴或不伴有下肢疼痛，但很少單獨引發下肢疼痛。疼痛通常始於背部，向臀部及下肢放射，在活動、咳嗽和打噴嚏時加重，休息後緩解，往往伴有感覺異常，通常是下肢和足部麻木和刺痛，椎旁肌肉痙攣以及患側反射減弱。該疾病也影響姿勢和步態。患者脊柱輕度向疼痛側傾斜，行走緩慢，由坐位站立極度困難。
(八)腰骶部扭傷
腰骶部扭傷導致局部疼痛和觸痛，側向移動時伴有肌肉痙攣。患者休息時的典型姿勢是屈膝和髖部以緩解疼痛，脊柱彎曲或移動時疼痛加重，休息時緩解。
(九)轉移癌
轉移癌通常轉移至脊柱時至少導致25%的患者出現背部疼痛，典型的疼痛突然發生且伴有肌肉痙攣性疼痛，通常是夜間加重。休息後不能緩解。
(十)骨髓瘤
骨髓瘤是一種原發的惡性腫瘤，它所引起的背痛通常是突然出現，活動後加重.可能伴有關節炎的症狀和體征比如疼痛、紅腫以及觸痛，其他的還有發熱、乏力、周圍神經感覺異常以及體重的下降。
(十一)急性胰腺炎
胰腺炎是一種威脅生命的疾病，可導致持續性的上腹部疼痛.可能放射到腰部兩側以及背部。為了緩解疼痛，患者可能向前屈曲，使膝部靠近胸部或煩躁地移動。早期伴隨的症狀和體征包括腹部觸痛、惡心、嘔吐、發熱、面色蒼白以及心動過速，有些患者出現腹肌強直、反跳痛以及腸鳴音亢進。黃疸是晚期出現的體征。出血性胰腺炎可出現Turner征(腹壁或腰兩側皮膚青紫)或Cullen征(臍和腰兩側皮膚青紫)。
(十二)潰瘍穿孔
有些患者胃或十二指腸潰瘍穿孔可導致突然的上腹部疼痛，可能放射到整個腹部和背部。該疾病可能威脅生命，會出現全膜肌緊張、有壓痛及反跳痛、腸鳴音消失和呼吸淺快，伴有發熱、心動過速和低血壓。
(十三)前列腺癌
前列腺癌的唯一症狀可能是慢性的後背疼痛，該疾病也可導致血尿和尿量減少。
(十四)急性腎盂腎炎
腎盂腎炎可出現進行性的腰部下腹部疼痛伴有背痛，特別是肋脊角的壓痛。其他的症狀體征有發熱和寒戰、惡心和嘔吐、腰部和下腹部壓痛以及尿頻、尿急。
(十五)Reite綜合征
部分患者骶髂部的疼痛可能是Reite綜合征最早出現的體征，與結膜炎、尿道炎和關節炎組成四聯征。
(十六)腎結石
腎結石對尿路內黏膜的刺激加快蠕動的頻率和力量可導致腎絞痛。疼痛沿肋脊角向腰側部，恥骨上區以及外生殖器擴散，當結石運行至尿道時可導致難以忍受的疼痛。腎盂和腎盞結石可導致腰背部鈍痛。腎結石還可以導致惡心、嘔吐和尿急(如果結石停留在膀胱)、血尿、疼痛引起的尿路激惹。結石到達膀胱後疼痛緩解或顯著減輕。鼓勵患者對排出的結石進行分析。
(十七)裂谷熱
裂谷熱是在非洲易見的一種病毒感染性疾病，最近在沙烏地阿拉伯和葉門也有暴發。該病通過暴露於受感染的動物或被感染的蚊蟲叮咬傳播。該病可有多種臨床表現。典型的症狀和體征包括發熱、肌痛、無力、眩暈和背痛，一小部分患者發展為腦炎和可導致休克和出血的出血熱。視網膜的炎症導致部分患者視力永久喪失。
(十八)腰骶部勞損
腰骶部勞損導致腰骶部疼痛，可放射到臀部、髓部以及大腿側面，在受累肢體負重或是抵抗腿的阻力時加重，伴有恥骨、肢體或是臀部的伸展肌疼痛。
(十九)天花
世界范圍內於1977年消滅了天花。美國和俄羅斯是僅有的病毒儲存地，該病毒是生物戰的潛在武器。該病初發的症狀和體征包括發熱、厭食、虛脫。嚴重的頭痛、背痛和腹部疼痛。口腔黏膜、咽部、面部和前臂可出現斑丘疹，隨後擴散到軀乾和下肢。2天內皮疹變為水皰，後期變為膿皰，同時瘢痕形成，尤其是面部以及四肢。膿皰圓形，牢固地植於皮膚內，8～9天後，膿皰結痂，最後從皮膚脫落留下瘢痕。患者可因腦炎、廣泛的出血以及繼發感染而死亡。
(二十)脊髓腫瘤
脊髓腫瘤可導致典型的嚴重背部局部疼痛和脊柱側彎。
(二十一)椎管狹窄
類似於椎間盤破裂，椎管狹窄可導致背痛。伴或不伴有坐骨神經痛.通常還會影響到雙下肢。疼痛可放射到足部，除非患者休息，否則疼痛會發展為麻木或無力。
(二十二)腰椎滑脫
一個椎體向另外一個椎體前方滑脫可以沒有任何症狀，也可導致腰部疼痛，伴或不伴有神經根受累。神經根受累的症狀包括感覺異常、臀部疼痛以及疼痛沿腿部放射。觸診腰椎有棘突階梯消失。脊柱屈曲受限。
(二十三)脊椎橫突骨折
該類骨折可致局部嚴重的疼痛，伴有肌肉痙攣和血腫。
(二十四)椎體壓縮骨折
椎體壓縮骨折初期可能沒有疼痛.幾周後可導致背痛，負重和局部按壓時加重。腰椎骨折町導致腰部牽涉性疼痛。
(二十五)脊椎骨髓炎
開始脊椎骨髓炎可導致隱匿性背痛，隨著疾病的進展，疼痛變為持續性，夜間尤為明顯，脊柱運動時加重，伴有脊椎和腿筋痙攣、棘突壓痛、發熱以及惡病質。
(二十六)脊椎骨質疏鬆
脊椎骨質疏鬆可引起慢性的背痛，活動後加重，休息後減輕，脊椎壓痛也存在。
(二十七)其他病因
神經系統檢查
腰椎穿刺和脊髓造影也可導致暫時性的背痛。
背痛的預防
一、預防
1、長時間保持同一坐姿或站姿之後，應放鬆腰部，或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鍾。
3、過於肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。
4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯卧，對腰部不利。
5、提著重物時，盡量貼近身邊。
6、彎腰或扭腰時要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。
7、長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預防之道也包括在工余的時候盡量放鬆自己。
二、食療
宜
1、宜吃利尿的食物。
2、宜吃寒涼的食物。
3、宜吃維生素C以及硒元素含量豐富的食物。
忌
1、忌吃熱燥性的食物。
2、忌吃過於鹹的食物。
3、忌吃滋補性的食物。
以上就是我為大家精心整理，希望大家能夠喜歡。
3. 後背疼痛是什麼原因造成的
隨著社會節奏的加快、工作壓力的增加，人們生活和工作環境的改變，很多朋友都出現了後背疼痛的現象，這個問題的出現也不是偶然的。下面是我為大家整理的後背疼痛的原因，希望會對大家有所幫助！
後背疼痛的原因
1.脊柱四周的軟組織病變引起的下背痛：主要是支配各種動作的肌肉引起的下背痛，這是引起下背痛的最主要原因，占所有直接原因的8成以上。
2.脊柱病變引起的下背痛：大約佔10%，包括椎間盤突出症、脊椎退化性關節炎(俗稱骨刺)、僵直性脊椎炎等。
3. 其它 ：包括脊柱、脊髓等之腫瘤、月經異常、懷孕，腹腔內血管疾病及情緒問題等，其發生率則小於10%。
專家指出，下背痛大多是不良姿勢維持太久，或使力不當所造成，導致支撐腰背部份的肌肉被過度使用而造成肌肉疲勞，並使這些肌肉的筋膜縮短，同時產生“激痛點”，若繼續使用這些肌肉，並刺激到這些“激痛點”，就會感覺疼痛。
背部疼痛隱藏的疾病
1、脹痛
指疼痛並且有脹的感覺，以胸肋部、胃脘(即胸骨下，肚臍上)、腹部較為多見。如果這種疼痛時發時止，多見於慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等病。對於脹痛，需要採用行氣的 方法 來治療，比如可以試著用陳皮泡水喝。
如果頭眼部偶爾脹痛，或是有一跳一跳的痛感，可能是用腦用眼過度，應多休息;但如果經常發生，最好測一下血壓。
2、刺痛
指疼痛如針刺，部位固定，多因淤血所致。全身各處均可出現刺痛，但以胸脅、胃脘、小腹最為多見，如不嚴重，可用玫瑰花泡水以活血化淤。
3、走串痛
指疼痛部位遊走不定，或者只覺得疼，但找不到確切的部位。這種情況如發生在腹部一帶，多因氣滯所致，可用陳皮行氣;如發生於肢體關節，多見於風濕痹證，建議咨詢醫生進行治療。
4、冷痛
指疼痛有冷的感覺，並且喜暖，常見於腰脊、脘腹及四肢關節等處。雖然冷痛在中醫里有虛實之分，但緩解方法大同小異，都可用熱毛巾或熱水袋進行溫敷。
5、灼痛
疼痛且有灼熱感，喜冷厭熱。此表現多因火邪竄絡或陰虛火旺，組織被灼所致。如胃脘部灼痛常提示有急性胃炎、胃食管反流病等，在看醫生對症治療之外，還應注意多吃蔬菜水果，有清熱之效。
預防背痛的招數
觀察你的姿勢
當脊柱處於自然直立的位置時它是最健康的。
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。
經常活動
在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯後休息時散散步。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，並經常變換靠背的傾斜度。
伸展背部
對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止並減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鍾站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩。
保持健康苗條
4. 後背隱隱約約刺疼是怎麼回事
導致病人出現背部有時隱隱作痛的原因有很多，常見的有背部肌肉由於長期慢性勞累、勞損等原因，導致背部肌肉出現陳舊性損傷，局部的氣血運行不暢，出現氣滯血瘀，就會產生隱隱作痛的感覺。另外，如果病人的背部棘上韌帶或者棘間韌帶出現損傷，同時合並著涼，在活動後也會出現隱隱作痛的現象。在出現這些現象後可以採取保守治療，可以囑咐病人卧床休息，減少活動量，在背部進行熱敷處理，可以進行中葯熏洗，或者採用理療儀烤電、微波儀治療、紅外線治療儀治療等辦法，也可以應用針刺、艾灸等方法，都能加速局部的血液循環，促進肌肉內的新陳代謝，可以明顯的改善疼痛症狀。
在臨床上對於引起後背疼痛的原因很多。最常見的考慮還是以下幾個方面引起的疼痛症狀，比如由於長時間的肌肉勞損、局部的筋膜炎、肌肉的損傷就會引起後背疼痛症狀、再就是頸椎病的問題，當壓迫的脊髓神經根的時候，同樣出現後背疼痛症狀的。比如肺臟的問題，有肺部的炎症，肺部的腫瘤也會引起牽涉性的後背疼痛。
再就是肝膽的問題，比如膽囊炎、膽管結石，肝癌或者是心臟的問題，比如隱形絞痛情況同樣都會牽涉性地引起後背疼痛症狀，所以在臨床上引起後背疼痛的原因很多，是什麼原因引起的還需要結合一些輔助的檢查來明確診斷後，然後積極的對症治療就可以的。
5. 後背疼痛是什麼原因
疼痛的原因主要有三大類：一、外在的因素，二、內在的因素，三、其他的因素。1、外在因素如刀割、棒擊等機械性刺激，還有電流、高溫、強酸、強鹼等物理化學因素均可成為傷害性刺激，從而導致疼痛。2、內在的因素主要是由肌體的局部炎症或者損傷導致的。26、其他因素，又包括寒冷、潮濕、過度工作、長期不良的姿勢而導致的疼痛。總之，疼痛通常是由於人體組織損傷，或有害刺激所導致的。
6. 後背疼痛是什麼原因引起的
引起後背疼痛的原因有很多：
1、慢性勞損導致的無菌性炎症。
2、退行性病變，胸椎、腰椎等退行性變導致脊柱的側彎或者畸形。
3、風濕免疫性疾病，如強直性脊柱炎。
4、呼吸系統疾病。
5、內臟疾病，如心肌缺血，可反射性的引起後背疼痛。
6、消化系統疾病，如食管、胃、十二指腸後壁潰瘍、肝病、膽囊結石等。
7、骨骼疾病，如骨腫瘤、骨折、頸椎病等。
一旦發生疼痛，應及時去醫院就診，明確病因，對症治療。
7. 後背酸痛是什麼原因
後背酸痛的原因如下：1、頸椎病引起的後背疼痛，2、頸部扭傷和落枕引起後背疼痛，3、風濕引起的後背疼痛，4、肩周炎引起的後背疼痛，5、強直性脊柱炎引起的後背疼痛。
我們在工作或者生活中，有時候不注意，就會感到後背腰酸背痛，這是什麼原因造成的呢？下面來給大傢具體的介紹一下。
詳細內容
- 01
頸椎病引起的後背疼痛：當頸椎出現問題的時候，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛。事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。
- 02
頸部扭傷和落枕引起後背疼痛：由於我們頸椎的不正確運動，或者是我們睡覺的時候不正確的姿勢，都會會造成背部肌肉的拉傷的，就會導致背部酸痛的情況出現。
- 03
風濕引起的後背疼痛：風濕病主要是一種自身免疫性疾病，病程長、發病隱蔽、緩慢，會侵襲關節、骨骼、肌肉、血管及相關軟組織，可引起一定程度的背部疼痛，當天氣涼爽，寒冷和潮濕的時候，背部疼痛加劇。
- 04
肩周炎引起的後背疼痛：肩周炎可造成肩關節疼痛，但是因為病情的進一步發展，疼痛的區域會逐漸變大，有些患者會出現背部疼痛。
- 05
強直性脊柱炎引起的後背疼痛：發生這種疾病的患者會出現慢性廣泛性或持續性腰痛、棘突壓痛，早晨起床後背部僵硬，背部疼痛加重，活動後改善，如果長期站立或行走，就很容易感覺到疲勞。患者大多數表現為下背及腰椎活動受限，一般去做檢查就會發現腰椎棘突壓痛，後期的時候，可能會造成肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
8. 總是後背疼，這是什麼原因造成的
總是後背疼，這很有可能是以下這4個原因造成的：
1、頸椎疾病
後背疼其實和頸椎疾病是有著很重要的聯系，這主要的原因是由於頸椎壓迫到了身體的背部神經。而當受到了這樣的壓迫之後，就很容易產生後背疼痛的問題。所以當出現後背疼的時候，感受一下是不是你的頸椎也不是很舒服。
4、冠心病
如果經常出現後背疼痛，那麼就要考慮是不是冠心病說導致的，因為冠心病最明顯的一個症狀就是會產生胸痛。而在胸痛的時候，也會帶著後背疼痛，因為後背也是它的放射區，所以如果是由於慣性病產生的後背疼，那麼就要引起重視了。
結語：
無論是以上哪種情況產生的後背疼都是不能忽略的，身體的健康如果出現了問題，就要第一時間去調整，千萬不要不理睬，因為這很有可能導致病情會變得更嚴重。只有找到問題的根本原因，然後才可以徹底的解決。還有在生活當中，如果已經產生後背疼的情況，那麼一定要注意休息，不要讓自己太過勞累，避免病情會嚴重，而且也會影響到治療。
9. 後背疼痛是什麼原因
大家一直認為，後背疼痛是中老年人常出現的情況，殊不知，現在有很多年輕人也出現後背疼痛的現象，尤其是常在電腦前工作的人更容易出現。引發後背疼痛的原因有很多，像頸椎病、肩周炎、頸部扭傷等。
後背疼痛是什麼原因
現在很多年輕人容易出現後背疼痛的現象，特別是長在電腦前工作的人更容易出現後背疼痛，後背疼痛是什麼原因?
1、頸椎病引起的後背疼痛
頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛。
事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。
2、頸部扭傷和落枕引起後背疼痛
由於頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。
3、風濕引起的後背疼痛
風濕病多是自身免疫性疾病，發病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的後背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、後背疼痛加重。
4、肩周炎引起的後背疼痛
肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現後背疼痛。
5、強直性脊柱炎引起的後背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起後後背腰部僵硬，後仰時背腰部疼痛加重，活動後好轉，久站或行走易疲勞。
患者多表現為下背和腰部活動受限，體檢可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，後期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
可見，引起後背疼痛的原因有很多，大家必須要根據病因進行對症的治療。
怎樣緩解後背疼痛
後背疼痛不僅影響到正常的生活，還會影響到工作，所以必須要對後背疼痛及時的治療。那怎樣緩解後背疼痛?
1、給你的脊椎提供一個支撐物
你的下背部通常是呈靠內的曲線形式，但大部分椅子都會讓背部向外突出，保持脊椎中立且向內彎曲的關鍵是緩沖腰部的力量。放一卷紙巾或一個腰枕在你的背後，在車內或公共場合可以放你的外衣在你的背後。一旦你的下背部得到支撐，你的脖子和上背部就可以保持在正確的位置上了。
2、適當的休息
每隔半小時，從你的電腦面前走開，或從沙發上站起來，做伸展運動：將你的雙手放在你的臀部上，抬頭看著天花板，將背部向後彎曲。長時間坐在一個地方，你的背部並沒有得到放鬆，站起來可以保護椎骨受壓。
3、避免成為「周末戰士」
醫學專家表示，一般說來，那些經常鍛煉的人比較少出現背部疼痛問題。但在周末或假期，如果你這時候突然大量鍛煉，不但不能練回你工作時間的運動效果，反而會適得其反，這是因為你的肌肉處於長期不活動的狀態。在理想的情況下，應該每天都進行健走。這是解決脊椎問題的最佳處方了。
4、不要嬌慣自己
無論你的背部疼痛是令你難以忍受，還是只是個小煩惱，大概你都不想讓它更加劇下去。適當休息是可以的，但請不要過於放鬆自己超過一二天，嬌慣自己會加深和延長疼痛感。相反地，低體能運動，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助於放鬆肌肉。
5、找到受壓的穴位
有研究表明，針灸可以幫助減輕背部疼痛。如果你害怕針頭，可以嘗試指壓按摩療法，這種療法可以按摩穴位。平日時常得不到放鬆的人，通常建議使用按摩或針灸患者肌肉，甚至採用物理治療。
6、減輕壓力
當你情緒上處於艱難時刻的時候，體內會產生一種神經化學物質，可導致你情緒上和身體上的痛苦。減少焦慮，經常鍛煉身體，健康飲食，必要的時候可採取心理治療。
後背疼痛除要有正規的治療方法外，還可以通過以上的方法來緩解，可以幫助患者得到更快的康復。
後背疼痛掛什麼科
現在很多人都出現在後背疼痛的情況，而這些患者卻不知後背疼痛該掛什麼科?
後背疼痛的病因有很多，像肩周炎、頸椎、強直性脊柱炎、頸部扭傷和落枕、風濕等都容易造成後背疼痛。所以對於後背疼痛掛什麼科，可以根據自己的情況來選擇科室。
背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。約30%~40%的人在某一時期患有背痛，有80%一90%的人在某個時候經歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。 背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等;有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起，不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進行自我治療，常常可以收到很好的療效。中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
由於導致後背疼痛的原因多，所以在掛號的時候，可以咨詢掛號處，看自己需要掛什麼科。