① 坐月子腰酸背痛是怎麼回事呢
產後腰酸背痛的原因有兩方面，一方面是由於產後在懷孕期間和生產的時候，體力極度消耗，體力透支造成的，只要好好休息，讓腰部的肌肉得到充分的休息，一般是可以恢復的。另一方面的原因是在坐月子期間產婦受了涼，比如吹空調，吹風，洗澡受涼等等，風濕寒氣侵入體內，就會造成產後風濕，也就是我們常說的月子病，不過夜不必緊張，一般可以用中葯調理的方法可以治療。
② 坐月子背痛是怎麼回事
女性產後常會出現背痛，這是很正常的產後生理反應，女性不要有什麼顧慮，過些時間就會好了，那麼坐月子背痛怎麼辦？
1、在產後多休息，但是適當休息不是不活動了，可以進行適當運動，這樣可以有效緩解女性產後腰酸背疼症狀。
2、 女性懷孕的時候腰承擔著很大的重力，這樣脊柱就會發生前凸，背伸肌群就造成極度緊張，因此就形成了女性後腰下部疲勞性酸痛，在產後減輕負重之後，自然就緩解了，產婦不要緊張。
3、好些產婦在坐月子時候，基本是躺在床上的，活動少，也就很容易形成腰肌疲勞，那麼就出現了腰部酸痛的症狀，因此適當下床活動就可以緩解疼痛。
4、女性讓腰背肌肉適當休息，但是在肌肉出現疼痛時可以用溫水熱敷一下，就可緩解疼痛狀況。
5 、床上平躺，就可使脊椎支撐身體的肌肉減輕很多負擔，進而肌肉得到放鬆。還有在進補食品中，可以加些舒筋活絡的中葯，這些中葯材就可起到擴張肌體微血管作用，促進血液循環，也就緩解了腰部不適之感。
6、平躺於床上，兩膝要豎起來並向胸部靠攏，雙手抱雙膝緩慢用力，維持12秒左右的時間，就可以緩解症狀。
③ 產後背痛的原因
產後後背疼痛是什麼原因引起，順產產婦背部疼痛是什麼原因 女性生產對身體的損耗是非常大的，而且在這個時候如果不注意護理的話，就非常容易遇到各種各樣的問題。就比如很多產婦會出現背後疼痛的情況，那接下來就給大家介紹一下產後背後疼痛是什麼原因引起的？順產產婦背部疼痛是什麼原因？
導致產婦背後疼痛的原因有很多種，其中第一個就是在妊娠期間，由於子宮和胎兒對背部肌肉的拉伸引起了背部肌肉韌帶損傷，因此而導致的疼痛。而對於這種疼痛，一般需要維持幾周之後才會緩解。其次，在妊娠期間，如果產婦有腰間盤突出或者是在妊娠的過程中病情加重，那麼在分娩完成之後也比較容易引起背部疼痛。
除此之外，還有在月子期間如果產婦不注意休息，抱寶寶，彎腰餵奶等，這些動作同樣也會加重背部疼痛的情況。所以建議產婦平日里一定要注意勞逸結合，千萬不要勞累過度，同時也可以做一些腰背部的相關鍛煉。另外，產婦在睡覺的時候一定要保證正確的睡姿，不要過於擔心，只有好的情緒才更有利於病情的恢復。背後疼痛的時候可以用按摩的方法來進行緩解。
哺乳期後背疼痛是什麼原因引起的，產後背部疼痛的原因
生孩子對於女性來說是自己人生非常重要的一個階段，很多女性在生產完之後，身體也會出現各種各樣的變化，甚至總感覺某個部位出現疼痛感。那接下來就給大家介紹一下，哺乳期後背疼痛是什麼原因引起的？產後背部疼痛的原因是什麼。
在生產完之後，如果產婦沒有出現背後疼痛的感覺，但是在哺乳期卻出現了，這主要就是因為產婦過度勞累或者是在哺乳的時候經常彎腰而導致的情況，在這個時候，產婦一定要多注意休息，注意勞逸結合，可以試著躺著餵奶，這樣就可以減少背部的負擔。如果是生產完之後就出現背部疼痛，可能是因為身體還沒有恢復到產前的狀態，而且在分娩的時候對骨盆韌帶也會造成一定的負擔，生產後韌帶還處在鬆弛的狀態，因此而出現背痛的情況。其中也並不缺乏背部著涼而導致的，因為生產之後女性是特別虛弱的，如果在這個時候不注意保暖，非常容易對身體造成影響，甚至還會留下長久病根，這也是產後背疼的一個重要原因。
在生產完之後，如果產婦自己長時間坐姿不當，也會造成背部疼痛，比較常見的情況就是產後女性抱孩子的知識不正確，因此而導致背部疼痛，在這個時候應該要及時糾正。
產後後背脊椎中間疼痛是什麼原因
大家都說女性生孩子簡直就是從鬼門關走了一遭，的確是如此，因為女性生孩子不僅要面臨著生命危險，而且順利生產之後也對自己的身體損傷是特別嚴重的，尤其是在生產完之後，如果不注意護理，有可能還會落下很多病根，就比如有些產婦產後背部中間脊椎疼。那接下來就給大家介紹一下產後後背脊椎中間疼痛是什麼原因。
女性在生產完之後之所以會出現背部中間脊椎疼痛，主要就是因為女性在懷孕的時候，隨著孩子的增長，骨盆韌帶就會慢慢變得鬆弛，而生完孩子之後，骨盆韌帶卻沒有辦法迅速的恢復原狀，依舊會保持鬆弛的狀態，而且女性在生產完之後，腹部也是鬆鬆垮垮的，因此也就增加了腰部的負擔，引起腰背疼痛。
而對於脊椎中間疼，可能就是因為長時間的站姿或者是坐姿不正確而引起的，當長時間處在不良姿勢的時候，就會使局部組織受到損傷，因此而導致疼痛。就比如很多產婦在生產完之後可能要抱孩子或者是餵奶之類的，因此就會加重背部的負擔，沒有得到適當的休息，自然也就加重了疼痛感。
產婦背後脊椎中間疼，可以用牽引，推拿的理療方法來進行治療，如果症狀嚴重的，一定要及時去醫院就診，然後根據自己的情況選擇適合自己的治療方法。
為什麼剖腹產後背後老是涼涼的，剖腹產後後背疼痛是什麼原因
凡是生過孩子的女性都知道，如果在月子期間不注意護理自己的話，那麼之後留下的病根可能就會跟隨自己一輩子。所以產婦在生產完之後一定要注意護理自己才可以，那接下來就給大家介紹一下為什麼剖腹產後背部老是涼涼的？剖腹產後後背疼痛是什麼原因？
女性在剖腹產之後，如果經常出現背部涼涼的感覺，有可能是因為在生完孩子之後沒有做好背部的保暖工作，因此導致背部受涼而引發的。這是一種比較常見的月子病，這種疾病是比較難以治療的，如果感覺這種涼涼的情況比較明顯，最好是到正規的醫院進行檢查，然後根據檢查結果做到對症治療，避免病情加重。除此之外，在日常也一定要注意保暖工作，尤其是在冬季的時候，而且應該要有規律的作息習慣，平日注意鍛煉，提高自己的身體素質。
而對於剖腹產之後背部疼痛，主要原因就是在懷孕的時候，女性的韌帶是處在一種放鬆的狀態，但是生產完之後韌帶並不會立馬的恢復，因此就會導致背部有疼痛感。另外，如果在生產完之後休息不好或者是哺乳姿勢不正確，也是非常容易導致背部疼痛的。
④ 產後腰酸背痛的原因
產婦產後哺乳期腰酸背痛是什麼原因引起的 生孩子對女性來說是自己人生非常重要的一件事情，不僅是自己升級當媽媽了，而且生產這件事情對產婦帶來的影響也是比較大的，因為生產對女性來說身體損耗特別嚴重，所以在產後一定要坐月子，而且要學會護理，不然的話就會落下病根。那接下來就給大家介紹一下，產婦產後哺乳期腰酸背疼是什麼原因引起的？
女性產後哺乳期出現腰酸背疼主要有兩個原因，一是妊娠期間肚子大，生產完之後肚子沒有辦法立刻縮回去，但是在此時就會加重腰部的負擔，造成了腰椎間盤膨出或者是突出，因此而引起腰酸背疼的情況。
另外一個主要的原因就是在哺乳期產婦沒有掌握正確哺乳孩子的方法。很多產婦在哺乳的時候都會採用坐立位，在月子期間，自己身體本身就沒有恢復良好，在這個時候採用坐立位去喂母乳，就會長時間讓腰部維持一個固定的姿勢，而且抱孩子的時候也會增加腰部的負擔，從而使腰部的肌肉缺血而產生無菌性炎症。
因此，當產婦產後哺乳期出現腰酸背痛的時候，建議應該要卧床平躺休息，平日里也應該要注意腰部肌肉的鍛煉，更應該要注意腰背部的保暖，如果疼痛情況比較明顯，可以在醫生的指導下外用一些活血通經絡的膏葯來進行治療。
產後腰背疼痛是什麼原因，順產後腰酸背痛是什麼原因引起的
如今女性出現腰疼的情況是比較多的，尤其是對於產後的女性，腰疼更是成為了常見的症狀。然而，引起產後腰疼的原因有很多種，接下來就具體給大家介紹一下產後腰背疼痛是什麼原因？順產後腰酸背疼是什麼原因引起的？下面我們就一起來了解一下吧。
1、順產之後出現腰痛的情況，和產後子宮收縮，復舊導致的反射疼痛有一定的關系。女性在分娩之後，盆腔內的組織是不能短時間內就恢復到孕前狀態的，此時子宮也沒有完全復位，連接骨盆的韌帶也是一種鬆弛的狀態，再加上在這個時候又有惡露排出不通暢的情況，就會導致盆腔血液淤積，因此而誘發腰部疼痛。
2、當女性懷孕和分娩之後，也會導致體內內分泌系統發生變化。而且在順利分娩的時候，為了讓嬰兒順利出來，連接骨盆的韌帶也會變得特別鬆弛，而孕婦一天一天增大的子宮也會讓寶媽腰部支撐的力量逐漸增加，因此導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛，如果分娩後子宮未能很快完全復位，也會引起腰痛。
3、很多產婦因為身體比較虛弱，所以在生產完之後總是想躺著不想運動，但其實產後活動少，經常躺在床上或者是坐著休息，也會導致腰部肌肉缺乏鍛煉，因此而出現疼痛感。
如果孕婦實在疼痛難耐，那就需要去醫院檢查治療，那樣對於孕婦的身體恢復也更好。
刨腹產後腰背臀部痛為什麼
如今女性分娩主要有兩種方式，一種是順產，另外一種就是選擇剖腹產。女性之所以選擇剖腹產，大部分都是因為她沒有辦法順利生產，或者是因為自己本身有某些疾病。不過在剖腹產之後，有很多的女性身體容易出現各種各樣的狀況，比如腰背臀部疼，那接下來就給大家介紹一下刨腹產後腰背臀部疼為什麼？
剖腹產後產婦腰背臀部疼痛第一個主要的原因就是孕婦在懷孕期間，因為全身的體重都會往後傾斜，背部，臀部和腰部就成為了一個主要的載體，承受著全身的重量，然而等到生產之後，這種力量就會完全被釋放出來，壓迫感不在了，自然就會出現酸脹或者是疼痛的感覺。
其次就是分娩時內分泌激素會使恥骨聯合處軟骨溶解，恥骨聯合的鬆弛到生產分娩時達到了一個最大的幅度，有的時候甚至還會發生分離，特別是對於第一次生產的女性來說，在分娩時為了能夠讓胎兒順利通過，往往會用力。猛烈的把恥骨聯合撐開，損傷了恥骨和周圍的韌帶，因此而產生疼痛感。
除此之外，還有產後護理不當，也非常容易引起臀部背部疼痛。比如在月子期間受涼就非常容易形成產後風濕。當然，在剖腹產之後，如果產婦得不到好的休息，再加上經常照顧寶寶也是一件特別消耗體能的事情，再加上自己的餵奶姿勢不當等，也非常容易出現各種地方的疼痛。所以產婦在產後要多休息，盡量少做大動作的的運動。
產後睡覺起來腰酸背痛是什麼原因引起的
如今有不少的產婦在生產完之後總會出現身體各種各樣疼痛的情況，而導致身體各個地方疼痛的原因是不一樣的，比如有些產婦產後睡覺起來腰酸背疼，那接下來就給大家詳細介紹一下產後睡覺起來腰酸背痛是什麼原因引起的。
產婦在睡覺起來之後總是出現腰酸背痛的情況，可能是因為自己白天過度勞累而導致的，因為，產婦在月子期間本身自己的身體各個機能就沒有恢復到之前的狀態，再加上過度勞累，就非常容易出現身體的各部位疼痛。
尤其是對於那些平時身體素質比較差的產婦們來說，產後如果休息不當，過早的持久站立、端坐，又或者是長時間的照顧寶寶，這樣就會致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
當然除了這些外界因素之外，也有可能是因為內部因素引起的，比如說有可能是因為盆腔炎而引起的。所以在這個時候就建議准媽媽到醫院進行一個詳細的b超檢查，查看自己到底是什麼原因而引起的疼痛，然後根據檢查結果再進行合理的調整。
⑤ 生完小孩為什麼會腰酸背痛
脊椎紊亂壓迫神經.扶正就好
⑥ 產後背部疼痛的原因，產後背痛是什麼原因
產婦生產是女性一生中很重要的事情，產後產婦的身體情況也是值得關注的，畢竟關乎著產婦一輩子的健康狀況。產後恢復期間也是至關重要的，而且產婦如果出現身體不適，或者感受到疼痛，我們應該找出原因並解決。那麼產後後背疼痛是什麼原因呢?
產後背部疼痛的原因是什麼？
按照中國傳統的觀念，產後腰背痛是常見的“月子病”;還有人說，十個寶媽九個痛，這話可能還真沒誇大。究其原因，總結出來有以下幾點。
一、孕期身體的變化
妊娠後期孕婦重心前移，為保持身體平衡，孕婦頭部與肩部應向後仰，腰部向前挺，形成典型的孕婦姿勢。這種姿勢使腰椎活動受限，兩側的韌帶和肌肉長時間保持緊張狀態，引起肌肉的過度疲勞。腹部肌群由於孕後期腹部擴張的長期壓迫而張力薄弱。此外，鬆弛素的分泌使得椎骨間的韌帶鬆弛，這都加劇了腰部肌肉的緊張，一旦有外力影響腰部活動，就會使腰、腹部肌肉難以適應，處於失衡狀態，應對不當則導致腰背痛。
二、卧床太久
孕期保胎，或者產後坐月子，中國的習慣是在床上靜卧，甚至絕對靜卧、一點都不起床。那這樣長期卧床，會導致身體的肌肉力量下降，肌纖維減少。
到產後下地的時候，主要的肌肉不能支撐身體的力量。而導致關節和局部韌帶筋膜的損傷，這樣就會產生一系列的疼痛。
另外卧床太久會加大腰部負荷造成疼痛↓
總躺在床上會導致腹部贅肉增多，加大對腰部肌肉的負荷，進而造成腰部肌肉勞損，發生疼痛。
三、剖宮產
剖宮產產婦腰背痛發生率較順產產婦高，可能與以下三方面因素有關：1.剖宮產產婦多體重大、身材小、骨盆相對較小，而大體重和小身材本身可能是產後腰背痛的危險因素;2. 剖宮產產婦下腹部肌肉在損傷後，相對増加了脊柱的載荷，因而腰背肌易勞損而導致腰背痛;3. 剖宮產產婦因為受疼痛、焦慮、感染等因素的影響，產後抑鬱的發生較陰道分娩高，而產後抑鬱是產後疼痛的風險因素，這其中就包括腰背痛。
四、生育因素
有研究顯示35歲及以上產婦分娩後腰背痛的發生率高於其它年齡段，高齡產婦更應該注意產後腰背痛的發生。
此外，多次生育也是造成產後疼痛的重要因素。特別是3次及以上生育是慢性腰背痛的危險因素，可能與多次妊娠後骨盆部的韌帶鬆弛，背部屈肌勞損有關。
孩子生的越多，腰背部損傷更大。
五、產後抑鬱
產後寶媽們的心理會可能巨大的變化，一些會出現產後抑鬱。產後抑鬱的人群表現出明顯疼痛的概率大得多，其中就包括腰背部的疼痛。
背部疼痛的其他因素
1.生理性缺鈣
產後腰背痛也和生理性缺鈣有關，特別是哺乳時，寶寶要從乳汁中汲取生長所需的鈣，很可能導致慢慢缺鈣，鈣流失嚴重時，也會引起腰背痛。
2.餵奶姿勢不當
採取不當的姿勢餵奶，腰部肌肉總處於緊綳狀態，久而久之腰肌勞損，誘發腰背痛。
3.腰背痛歷史
生孩子前就有腰背疼痛的經歷，產後過度勞累極有可能造成腰肌損傷。
4.過早穿高跟鞋
產後過早穿高跟鞋，會使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也會增加脊柱壓力，使腰部產生酸痛感。
產後腰背痛，怎麼破?
看到這么多因素都可能引發產後腰背痛，是不是壓力山大。生育年齡、多次生育和分娩方式，這些因素我們可能無法左右，但其他方面都可以入手。
寶媽盡量選擇平底的鞋
產後不宜過早穿高跟鞋，這里不只是指高跟鞋，還包括中跟鞋和坡跟鞋，他們與高跟鞋沒有本質上的差異，只是程度的問題。建議產後穿底子柔軟的鞋，比如運動鞋和布鞋。
採用正確的哺乳姿勢
餵奶時採取自己舒服的姿勢，避免腰部肌肉緊綳。這里推薦四個餵奶姿勢，側卧式、搖籃抱式、交叉式和橄欖球式。
養成良好的生活習慣
平時應注意生活上的細節，如避免提重物，避免彎腰，特別是俯身抱娃和彎腰換尿不濕。鼓勵合理鍛煉，可以促進盆腔血液循環，但注意腰部動作不宜過大。多食用鈣含量高的食物，多曬太陽，比如牛奶、海帶、燕麥等。
針對產後腰背痛，電刺激療法效果良好
可進一步運用電刺激治療產後腰背痛，電刺激鎮痛源於疼痛的閘門控制學說，通過適當的刺激量切斷局部疼痛的傳導途徑，緩解肌肉痙攣及血管收縮，從而改善組織的血液循環，使疼痛緩解。國內外多項研究已經表明電刺激在各類急慢性疼痛治療中有著顯著的鎮痛作用。另外電刺激還可以改善盆腔的血液循環，減少腰背部血管淤血和炎症，鞏固鎮痛效果。
針對疼痛的孕產婦要全面評估體型體態，運動方式，找到疼痛的根本原因，加強弱化肌群的力量，弱化代償肌群的緊張，恢復正常體態，從根本上解決疼痛的問題。
總結
總之，產後疼痛不能頭疼醫頭腳疼醫腳，要綜合考慮孕期產後的變化，注意生活中的行為方式和姿態體態，調整運動模式，在治療疼痛的基礎上逐漸恢復體力和肌肉力量，不僅和疼痛說byebye,也會開啟瘦身和形體恢復的大門，越練越美，恢復窈窕體型，做靚麗新媽媽。
⑦ 產後背部疼痛的原因，產後背痛是什麼原因
產後後背疼痛是什麼原因?要判斷是否是因為孕期骨盆前傾問題尚未恢復導致的產後後背疼痛的情況，就需要看看導致這種後背疼痛是否與孕期腰痛症狀相同。 產後勞損過度;在產後媽媽們不僅要忙著做好身體的調養，同時也需要照顧寶寶，哺乳寶寶，假如長期勞累又不注意矯正姿勢的話，就很容易造成後背疼痛的問題。產後後背疼痛是什麼原因?過度勞累是導致產後後背疼痛的最常見原因，希望媽媽們能夠引起重視。
產後背部疼痛的原因
產後背酸的問題可大可小，一定要及時治療，不能拖延最佳治療時間。產婦在日常生活中要多加註意，產婦應該注意經期的衛生，做好清潔工作，避免泌尿系統受到感染；產後應該盡量避免吃太多生冷寒性的食物，這些食物會加劇腰痛的症狀；平時站立、坐卧的姿勢都要格外注意，應該避免久站久坐，適當活動一下腰部，抱孩子的時候也要避免將孩子的重量壓在腰背部。
此外，產後背酸還可以用康復按摩療法或者健身操療法來緩解疼痛。康復按摩療法既是產婦俯卧在床上，雙手重疊壓在疼處腰椎上，一呼一吸按摩10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡覺前用雙手揉按腰部的肌肉50-100次。健身操療法則是可以做腿部動作，仰卧在墊子上，雙手抱住一側腿膝，使大腿貼緊腹部5-10次後再換另一肢；還可以仰卧收腹，下肢保持伸直。
很多產婦生完孩子都會有背酸的問題，造成這種症狀的原因有很多，生理性缺鈣，在產後不注意受涼或者懷孕時勞累過度，坐姿站姿不當都可能引起。引起產後腰酸的具體原因有以下這些。
1、懷孕後，孕婦體內激素發生變化，身體各個系統和器官也會隨之發生變化。孕婦平日的飲食不僅要滿足自己的需要，還要滿足胎兒的發育需要，因此孕婦需要多補充能量，如果在此時補充的鈣不足，而分娩後有小號了大量能量，鈣會嚴重流失從而引起腰酸腰痛的症狀。
2、懷孕生產後，孕婦的骨關節會變得寬松，肌肉韌帶也會拉長，彈性下降。如果產婦身體素質較差，還休養不當，容易使鬆弛的韌帶無法恢復，而肌肉、結締組織和韌帶也會勞損而產生疼痛。
3、產婦在給寶寶餵奶時，如果長時間用固定的姿勢餵奶，容易引起單側的肌肉疲勞，如果固定一個姿勢睡覺，也會引起腰酸腰痛，應該多加註意。
產婦背酸腰痛的問題除了可以用按摩的方法來緩解以外，平時多吃一些對背部或者骨骼有益的食物，也能緩解背痛的症狀。下面來介紹一下幾款適合產後背酸食用的菜譜。
1、杜仲羊肉湯
材料：杜仲、枸杞、黨參、當歸、生薑、羊肉
做法：先將羊肉洗凈切塊，放入開水中煮去浮沫撈起備用；生薑切片，全部材料加入砂鍋中，放清水燉煮後調味即可。
杜仲、枸杞、黨參等都有滋補的功效，對於腎虛血虧引起的背酸腰痛有很好的作用。
2、當歸紅棗粥
材料：乾薑、川芎、山楂、桃仁、粳米、大棗、當歸、紅糖
做法：先將當歸、川穹、紅花、乾薑、生山楂等在砂鍋中煎煮後瀝干；在湯汁中加水放入桃仁、粳米和大棗煮成濃粥，再加入紅糖即可。
大棗、當歸對女性滋陰補養有好處，如果是由淤血留滯引起的腰痛，這款粥再合適不過。
3、韭菜炒腰花
材料：韭菜、豬腰、木耳、料酒、鹽、雞精、油
做法：將韭菜洗凈切段、木耳切絲、豬腰洗凈切花刀後焯水備用；鍋中倒油，燒熱後加入韭菜和木耳翻炒；放入腰花再調味即可。
產後背痛是什麼原因
中國自古就有以形補形的說法，豬腰被認為有強腰補腎的功效，和韭菜一起炒制可以緩解產後腰酸症狀。
如果出現產後背酸的症狀，除了一些治療方法之外，生活上的各個細節也需要注意。產婦剛生完孩子應該注意休養，一起來看看產後背酸應該要怎麼保養吧。
1、坐月子並非沒有科學依據，經歷完生產後的產婦體力和身體狀況都有所損傷，此時應該有充足的睡眠以幫助體力恢復和肌肉彈性的恢復，平時也要避免搬動重物，以免傷上加傷。
2、產婦身體虛弱容易受寒受涼，在剛生產完應該注意保暖，特別是懷孕期間承受重力的腰部，此時很容易受到風寒的襲擊。
3、如果產婦體重過重，腰椎的負擔也會隨之增加，所以產婦應該適當控制體重，以減輕腰部的負擔。
防患於未然，為了防止產後背酸，產婦應該在懷孕時就多加留意，生活中要注意一些細節，以免日後留下患病的可能。究竟應該如何防止產後背酸的出現呢？
1、在懷孕期間就應該注意均衡飲食，注意補充鈣質，必要時也可以使用護腰，選擇透氣性好、舒適的護腰有助於減輕腰部肌肉的勞損。
2、孕婦在生產過後應該避免久站久坐，在照顧寶寶換尿布或餵食的時候應該放於合理舒適的高度，避免經常彎腰。
3、產後應該保持充足的睡眠，不要長時間保持同個睡眠姿勢，在日常也可以用熱水按摩熱敷腰部，以促進血液循環緩解不適。