‘壹’ 怎么才能瘦脖子
一、扭头
平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。
二、仰头
1.端坐在凳子上，身体放松；
2.头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒；
3.闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。
4.如此重复动作30次。
这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。
三、侧弯曲
1.端坐在凳子上，身体放松；
2.头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；
3.然后回到原位，换成侧向左边。
4.如此重复动作30次。
这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。
四、按摩
洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。
早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。
晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。
‘贰’ 如何瘦脖子最快最有效 6个方法瘦出天鹅美颈
脖子是最容易泄露女人年龄的地方。优雅修长的脖子是每个女生都梦寐以求的，但是瘦脖子比瘦身体其他部位要难得多，因此那些只有脖子比较粗，却又想要瘦下来的女性非常烦恼。但是别灰心，现在就和大家分享瘦脖子的最快方法，让你玉颈生香，轻松拥有纤细天鹅美颈。
一.按摩脖子
双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子。最后在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复按摩脖子数次。
效果：促进脖子的血液循环，帮助提高新陈代谢，预防水肿。
二.扭转脖子
放松双肩，端正头部，眼睛望着前方。慢慢将头部完全向后仰起，直到脖子可以承受的最大限度，眼睛望着天花板。保持这个动作5秒，然后恢复到开始姿势，不断重复这个动作15次。练习完后仰动作，在向前、左、右重复练习。
三.左右拉伸
端坐在凳子上，全身放松。让头部侧倒向右边，用力下压，尽量使右而贴在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒后换成倒向左边，交替左右弯曲做30次。此法通过拉伸脖子侧面的多余脂肪，使脖子增加运动量，能更快的瘦脖子。
四.左右下压
挺直腰身，头部和脖子向左侧平转，让下巴尽量碰到左肩，然后转回正中。再向右侧平行转动，让下巴碰到右肩，再转回正中。重复练习多次。
五.下压头颈
两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。
六.顺逆旋转头颈
将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次
‘叁’ 怎么才能瘦脖子啊
你好，推荐5种方法供选择： 1、脖子上的肉是很难减的，如果你有恒心可以天天做颈部运动，前后左右各十次，注意别用力过大，以免受伤。运动完后再抹些紧肤霜，然后用手背轻轻由颈部向下巴方向轻拍20—30下，促进紧肤霜的吸收，以及紧实下巴，这对避免双下巴的产生是很有好处的。 2、多游泳。 3、将喝过的咖啡粉，睡觉前摸在脖子上（听说的但没试过）。 4、体操： 动作1：双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。 动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。 动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。 动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。 5、平时多伸舌头，带动脖子运动。
‘肆’ 怎么瘦脖子最快
抓住细节 美颈全攻略
一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
美颈的5个好习惯
●每天做美颈操
●每晚沐浴涂抹颈霜按摩
●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
●防晒
●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
美颈操怎么做？
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
●前后弯曲
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
●侧弯曲
端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
颈部保养
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
‘伍’ 脖子的肉怎么减肥
第一，要保持笔直的坐姿，不要低头垂肩，低头垂肩会使你的下巴和脖子肌肉越来越松弛，更容易使脂肪堆积。
第二，扭转头部，经常转动脖子，是减少脖子上的赘肉的好方法，左手叉腰，右手轻轻按住左侧的太阳穴，其右手轻轻拉动头部向右侧倾斜，到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势五秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复五到八次。
第三，推脖子上的方法，用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两手从下往上用力缓缓推动脖子上肉，到下巴为止，以上动作四五遍，这个方法送脖子用力要得到缓慢，不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好瘦脖子的方法。
第四，减肥，减掉全身的脂肪，当然也包括瘦脖子的。
第五，用合适的枕头，有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉的姿势不正确，也会导致脖子不美观，要想减脖子仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过，也最科学了，枕头和床一样还是稍微硬一点好，高度在8厘米左右，能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
‘陆’ 脖子粗怎么减，
瘦脖子的方法一：清洁
你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，接着轻轻在颈部按摩，或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次，帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。
瘦脖子的方法二：按摩
脖子往往是被我们忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈，用从下而上的手法涂抹赫雅姿，然后对脖颈按摩，最后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。
瘦脖子的方法三：运动
将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。
瘦脖子的方法四：枕头
脖子粗，有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
‘柒’ 怎么瘦脖子
1、按摩 脖子是人们会忽略的，对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。
2、用合适的枕头 脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。
3、偏头小动作 扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。
4、推脖子的肉 用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕部位相靠，两手从下到上，轻微用力慢慢推动脖子的肉，直到下，重复15次，这方式瘦脖子力度要适当，要慢不要心急，能促进脖子的脂肪代谢。
5、放松颈肩部肌肉 盘腿坐在地面，腰背要挺直，双手放在膝盖的上方，深吸气，把双肩向上耸起来，颈部下缩，有锁骨露出来，保持5秒，再呼气，肩部下沉，颈部挺直。
6、胸部大扩展 双手握住毛巾两端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸颈椎，同时双臂往斜后伸展，保持几秒，就恢复开始的姿势，重复5到8次。
7、坚持上下抬头 保持头部的正确位置，是身体活动的基础，抬头是可以活跃颈部的肌肉，耳朵下方是支点，抬起下颚，从支点慢慢放低下颌，每一天重复这动作15次，坚持是能让脖子线条变完美。
瘦脖子操
1、头颈部放松下来，下巴向肩部左或者右转动，下巴转到肩部时候，停留几秒钟，再还原，左右重复20次。
2、头部后仰，双手掌撑住下巴颏的两侧，两肘关节合并，头尽量向下低下来，停留一会儿，重复15次。
3、身体俯卧在长凳或者床上，头部探出来，和地面是平行的，头部从低开始，尽量抬高，停留一会儿，重复15到20次。
4、面对墙壁，双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬起，双脚站立不动，停留片刻接着还原，重复15次。
脖子会变松垮的原因
1、很少活跃脸部的表情
经常脸上的表情都没有，吃饭不充分咀嚼的，表情肌很少用，导致下颚到脖子部位就变得松弛。
2、长期使用电脑或手机
长时间保持一样的姿势，会导致脖子僵硬，淋巴循环不好。
3、枕头垫过高
枕头会让脖子的姿势向前倾，应该选择低的枕头才是合适的。想要减掉脖子的赘肉，可以对脖子进行按摩，脖子的脂肪新陈代谢会加快，达到去除赘肉目的。
‘捌’ 怎么最快瘦脖子 和下巴
瘦双下巴最重要的就是多动脖子。需要经过不断地锻炼，才能把双下巴减下去。比如把头使劲的往上抬，然后会感到脖子是紧绷的，与此同时使劲的伸出你的舌头，注意是使劲的伸舌头，坚持效果就会很好2、少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤变得紧致而有弹性。然后没事就按摩会下巴。也可以通过吸脂瘦下巴和脖子。吸脂是通过在耳屏前或者耳垂沟的后方等较隐藏的部位作切口，然后进针，将堆积在此处的多余的脂肪吸出，最终达到美化下巴以及颈部的效果。双下巴吸脂后不会有任何痕迹。
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