㈠ 如何让内心变平静
方法：数息静心法门。
具体做法
1. 找个安静的地方坐下或躺下，双手交叉贴于肚脐下
2. 闭上眼睛，先做两个深呼吸调整一下，尽量保持内心清净，
3.呼气时从肚腹处发力排空肺内废气，呼气尽略停顿，呼气时双手能明显感觉到腹部下瘪，
4. 吸气时从肚腹处（而不是胸部）发力吸气过肺下腹，吸气止略作停顿，吸气时双手能明显感觉到腹部鼓胀，
5. 此一呼一吸为一息，一息一数，百息为宜，可止。
注意
1.数息实为静心，静心为数息。
2.如实习练约十息鼻凉如风，约二十息渐觉咽喉凉若冰汁雪水入喉，甚约八十或百息惊觉通体发麻身如蚁行，
3.习练后需注意肚腹敏感不受凉风，凉若冰蛇入腹盘肠纠结阵阵蠕动，引气下沉谷道而出
4. 此法经亲身实践真实有效，但不保障对所有人均有效，如实习练，偷懒莫怪
㈡ 怎样让内心平静~
如何让自己内心平静
有人说，这是一个浮躁的时代。越来越多的人被催促着过上了快生活，没有时间停一停问问自己内心。事实上，我们可以在快节奏的生活里寻找一丝丝的慢，抚慰内心的躁动，荣辱不惊。以下是小编为您整理的如何让自己内心平静的相关内容。
身处如此紧节奏的现代社会，工作压力大、人际关系复杂，生活周围也常常会被各种爆炸信息和情绪所充斥，我们自身的意识有时是渺小的，而身边的聒噪和负面感情却是真实的，有时自身也会被影响左右，失去了天然的宁静和自在，产生出各种的喜怒哀乐，那么，怎样觅得内心的宁静呢?!
多看好书，提升自己。多学习一些《弟子规》、《增广贤文》等的好文章，学习优秀的传统文化，提升自己的文化修养，就会淡看各种烦恼，时刻保持住自己内心的宁静与淡泊。
早睡早起，合乎规律。熬夜有害人的心理健康，研究发现当晚上熬夜看手机后，第二天就会导致焦躁烦虑，无法安心工作。虽然现在做不到日出而作，日落而息，但也应该养成早睡早起的好习惯，才合乎天道，合乎自身规律。
饮食清淡，怡然内心。辛辣的食物容易上火，也容易导致内心焦躁，所以饮食清淡也对自己的性情有好处，让自己的肚子和自己的内心一样清凉。
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怎样消除烦躁情绪
换个地方透透气。如果烦躁了，千万不要一动不动老坐着，很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染，手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。
想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山。
吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用，其实男生也行，吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，也可以缓解神经紧张，自然也能够慢慢带走浮躁和不满。
听想听的音乐。此时一般不宜听快节奏的音乐，听一些可以安抚情绪的民乐不错，不过也因人而异，有的人越是烦躁越是喜欢快节奏，这样反而可以使自己得到一定程度的发泄。
给远方的朋友打个电话。通常人烦躁时容易对身边的人发脾气，可是对久未谋面的朋友就不同啦，此时如果时间合适可以给他们打个电话，听对方说说他们的近况，心情也会好很多。
找个地方发泄。发燥有时还是需要发泄出来的，只是方式要找对，如果条件和时间允许可以通过跳跃、高喊的方式发泄，可以找个朋友倾诉一下，把“垃圾”倒一倒。
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怎样让自己的心静下来
写字、画画。写字和画画是一个能让自己快速静下来的不错选择，如果这是你的一个爱好的话那再好不过了。
听音乐。最好是轻音乐，闭上眼睛，幻想着自己到了一个十分美妙的世界，可以只有你自己或是你和自己爱的人。
聊天。不是随便一个人就可以，而是找一个你认为十分稳妥、善于控制情绪、笑对生活的人，跟那种人聊一些开心的事，浑身充满正能量。
写日记。把自己的心情写下来，好的、坏的，比较一下，辩证的看待生活中的问题，真正的勇士是看清了生活中存在欺骗却仍然热爱生活的人。
看书。看有深度的书，真正进入书里，与书本融为一体，心就自然静下来了。
看海、春游踏青，走进自然，感受自然里的每一个生命，试着去感受、去聆听。
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怎么让自己内心平静
我们不都是完美的，我们的能力是一点一点学来的，不是一蹴而就的，我们要学会宽容自己，不要把自己逼的太紧了，我们都是世界上的唯一，相信自己，不断努力，不要妄自菲薄。
我们有压力，所以需要发泄，不妨练练拳击，释放自己多余的情绪与力量，让自己的烦躁随着汗水流去。
我们烦躁，需要倾诉，找一个可以安心的朋友，向他诉诉苦水，或者静静的拥抱，让心灵安静下来，慢慢呼吸，放松。
瑜伽是放松身心，陶冶情操的极好的运动，我们烦躁时，做几套瑜伽的动作，让心静下来，静下来，让心灵去除浮躁，回归平常。
转移自己的注意力，烦躁了，想什么都烦躁，找个可以完全分散注意力的事，让自己的心得到喘息，让自己逃避一会，不是懦弱，而是为了更好的面对。
世界上没有什么是不可以的，放宽心，风雨过后是彩虹，我们经历的一切都是成功路上的点缀，心累了，就歇歇，歇好了继续上路!
㈢ 如何使内心尽快平静下来且长期保持较稳定的平静
这个对于红尘中人，不容易。
内心平静，长期平静要做到无欲无求。你做不到就不要这么去想。暂时的平静还是可以去修炼的。习惯了就会越来越好。
首先要调整心态。这一步都很不容易，叫调心。调心有两种，一种是去除烦恼，端正心态。如果气头上，心里憋屈，那么就修炼不来。如果没有烦恼事，或者能暂时抛开，那么就可以了。第二部调心就是三部曲里的最后一部，调心。
三部曲：调身，调息，调心。
调身：坐立卧都可以。咱先来简单的，就是平躺着，双收收拢于大腿两侧，手心向下。双脚略微分开，自然伸直，全身放松。舌顶上颚，眼睛微闭，表情微笑，枕头不超过10cm。全身自然放松。
调息。自然呼吸，尽量平静拉长呼吸，慢慢做到呼吸：细、匀、慢、长。到最后几乎听不到自己的呼吸声。
调心。难。就想着感知着两手心。保持呼吸，细声，均匀，慢节奏，尽量长呼长吸。
也许5分钟就睡着了，坚持以后，心境大不一样。
㈣ 让心平静最简单方法 让内心宁静的四种方法
1、立即行动。很多时候，感觉不安、焦躁，是因为心里装了太多的想法、计划。但是如果你能立即行动，这种焦躁不安感就会迅速缓解，甚至消失。想给某人发个信息、打个电话，想读一本书，看一部电影，想换个工作，想回家看看父母……其实这些都是很简单的事情，而人们总是喜欢说：“等我有时间的时候……”或者给自己一个未来的日期：“我明天要怎样”“我下周要怎样”“我下个月要怎样”“我明年要怎样”。其实你现在就有时间，只是你宁可在心中让这些想法发酵膨胀，压得自己喘不过气来，也不愿去行动。心动不如行动，我们每个人都一样，当听到自己内心的声音时，应该马上行动起来，有了想法就要勇敢去尝试。人生几何？譬如朝露，去日苦多，赶快行动吧！
2、与书为友。内心不宁静，很多时候是因为你心中没有定见，不知道该干什么，或者不知道该怎么办。要保持内心的宁静，你不能只与电脑为友，与手机为友，与微信、微博、QQ为友，更要“与柏拉图为友，与亚里士多德为友，与真理为友”，或者说与书为友，正如雨果所说：“书籍是一种冷静可靠的朋友”。学会和书本交朋友，因为他永远不会把你的心事告诉别人，他会帮你条分缕析，给你指点迷津，消解你的困惑，丰富你的知识，慰藉你的心灵……所以，学会以书为友，他会让你变成仁者智者勇者，让你不忧不惑不惧，也能将那些让你心神不宁的东西驱散于无形。
3、时常静思。“闲谈莫论人非，静坐常思己过”。要保持自己内心的宁静，此处的“过”可以做另外一种解释，即静思自己的“过往”，而不是紧盯自己的“过错”，要从自己的“过往”中找寻成就感，常常静下心来想想自己干了什么，看了什么，读了什么，日子是怎么过的，这样就不会常常发出“好像一天什么都没干”之类的感慨。因为虽然很多事情很琐碎，但是静思会让你明白自己并没有浑浑噩噩、混世度日。刷牙时、洗澡时、散步时，你都可以“静思”，静静地想一想自己今天做了什么，还要做哪些事，一些事情做到什么阶段了，完成这些事情还需要做什么后续工作，哪些事情是非常紧急的，必须抢做快做，哪些事情可以稍微缓一缓，一些难点怎么解决和处理……这些都可以通过静思理出个头绪，分出个轻重缓急。当你心中对自己已做、正做、将做的事情，对过去现在未来有一个清晰准确的判断和认识时，你的内心就宁静了。
4、懂得分享。有时内心不宁静，是感觉有太多东西没有释放、没有表达、没有显露，所以要懂得与人分享，分享你的经验、智慧、体会，充分展示你的才华。当人向你求助、求教的时候，不要吝惜，无论是物质财富还是精神财富，只有使用，才能实现它的价值。不要把你的书房紧锁，还要加上一个“书不外借”的横幅，不要把你的心门紧闭，将真诚求教的人拒之千里，不要把你的钱袋紧扣，让急需它的朋友失望而去。学会分享、懂得分享，你会获得内心的平静与喜悦，因为“予人玫瑰，手留余香”。
㈤ 如何让自己的内心快速回归平静
1.学会沉默
有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释.
2.至少平静
在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
3.学会弯腰
和别人发生意见上的分歧，甚至造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
4.不要想如果当初
你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
5.努力，不管成功与否
漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕，让幸福与归属就此驻足吧。你想，不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。那么，请时光停格在此刻吧，停格即是永恒，永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。
6.保持单纯
因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水，而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画，单纯地活在当下，而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗?是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。
7.偶尔俗气
吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有益，人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。
8.控制情绪
今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”
9.抓住最好的时机，绝不错过
你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。
10.偶尔的出离轨道
某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。
11.悄悄地回归平静
曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心，你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾，足矣