㈠ 有哪些让心情变得平静的方法，可以简单举几例吗
我们也可以通过调控情绪来让自己的心里安静下来
1.比如当你心情比较压抑的时候，不妨给亲近的好友打个电话，聊聊天，聊着聊着你就会发现心里敞亮多了。心放开了，自然也就轻松多了。
可能这样好品质说起来很空洞，但如果你发现总是有关心你、爱你的神在指引你，让你摆脱对未知的恐惧、有力量去面对一切的时候。是不是内心会平静很多。
因为我还是刚刚学习不久，所以很多道理我还是说的不好，但是和我一年前的比较来看，我的确要改变很多，很安定，以前会对未来的迷茫以至于恐惧，现在我要踏踏实实得做好现在。因为有耶和华会帮我。每个人都是有属灵需要的人，希望你能平静下来，平淡面对，享受喜乐。
㈡ 怎么能让心情平静下来-怎么做才能让我的心情平静下来
如果情绪非常激动，请先使用深呼吸，缓慢深深的呼吸5-10分钟，或直到你感觉到平复了。
还有一个小方法用于情绪不是非常强烈的时候。这是正念（mindfulness）中的一个小技巧，很好用。正念是一种心理过程——它是指把注意力集中到自己当下的内部或外部感受上。通俗地讲，正念就是清理你的大脑，并把注意力集中在你的大脑和身体在当下这一刻的感觉上。
正念技术可以很好的帮助抑郁、焦虑患者停止负面思维，快速改善情绪。我的患者中有感觉被欲望压垮的吸毒者，惊恐发作的焦虑症患者，喜欢沉思或坏脾气的人，经常纠缠某事的人。他们采用这项技术，收获了良好的效果。
当你感觉到自己要被压垮时，第一步是要觉察到自己感到心烦意乱，或正在盯着一些消极的事情。第二步，回答几个问题。这项技术简单、快捷，通常只需要2,3分钟的时间。
无论你在哪里，都可以问自己如下的问题：
猜测一下现在的温度有多少度？（室内或者室外你直接感受到的）
现在我的体温是什么感觉？是感觉有点冷？有点热？或者非常舒适？
如果我不发出任何声音，我能够分辨出我听到的所有声音吗？
在屋外天空中有什么？是否有云？我会如何描述我所看到的天空？
现在的我饿吗？从1-10打分。
如果可以选择，现在的我最想吃什么？
我相信很快你会学会。这个练习的目的在于分散你大脑的注意力，让你不受到负面想法和感觉的困扰，并通过感觉把思维拉回到具体的、可感知的问题上。这项技术也同样适用于儿童，如果你觉得需要，可以重复练习。
当你感到焦虑、生气，或难过时，上述的练习是可以用来改善情绪的好方法。
我发现患者非常喜欢这个练习，因为它容易做到；不需要花太多时间；不需要纸、笔或者其他任何东西；并且你可以根据自己的个性创造属于你的分心问题。
例如：我7岁的孩子就有自己的分心清单——有多少只小鸟从窗边飞过？
记住，你可以用任何你喜欢的方式来进行这项技术。
经过尝试，你会找到更准确的方法来让自己的感觉变好，并保持注意在当下一刻。
㈢ 心情烦躁时，都有什么好的方法让自己平静下来
心情烦燥时，先深呼吸，沉下气，压下这不值得，不计后果，浮燥不安的火！要么去吃顿好饭，听首爱听的歌，去公园走走！还有一种小众的办法，双盘打坐冥想。坐枕头上，用衣物盖住膝盖！循序渐进的盘，亨受这痛后又不痛的舒适感！或着练练瑜伽，横叉！或者找回自己曾经的习惯习好！读本好书，抄个增广贤文，读读唯美，浪漫的爱情绝句诗词！总之，烦燥伤身，一定要利用喜好，及时转移情绪，发泄出去！心困生烦，办法总比困难多！累了，烦了，蹲下抱住膝盖静一静，腿麻了，累了，笑一笑，还不得站起来嘛！心大了，事就小了。日子还不得继续往好里奔吗？有这烦燥的心思，不如有一颗向善修缮交好的心！夕阳芳草本无恨(烦)，才子佳人自多愁！常怀感恩之心，一生快乐无穷！大道行径处，人生快乐门！小隐隐于林，大隐隐于市！烦恼皆因强出头，不开心时，不闻，不听，不说，急事慢做，心情好时再想想，有些事，不值得烦燥，要寻求突破，解决现况！人，一定要在合适的时间，合适的地点，用合适的语气，说合适的话，做合适的事！烦了，可以想想电视上对着大海歇里斯底地喊上几噪子，你会发现，大象希声，根本传不了多远！或者，用枝条在海滩上把烦恼心思写出来，海浪一打，字也淡了，心也应随之平和了！真真地，面朝大海，春暖花开！妥妥地，我们都是大山大海的客人，倍倍地，虚含若谷，有容乃大！要么说，人不开心烦恼时，有人会劝，出去旅个游吧，去散散心！烦恼由心生，气大伤身。凡事有度，烦事也总有向善的突破口，心思顺了，烦恼事也就解了！烦恼是不成熟的体现，遇到困难事要积极想法解决，相信自己，做最棒的自己，让家人省心，放心，才是最好的自己！
心情烦躁时，向我学习，看一看我的回答“一花一趣一心情”。
心情不好，总觉得有块石头在心口堵着，但也不想借他人之手搬开。所以收紧脸色，内心静寂了几天。寡欢之外，总盼望从天而降点儿什么，愉悦这沉闷的心境。
路过一处花房，门口盈盈一大片高高低低、浓浓淡淡的色彩，像是长了手似的要拉我入内。但觉琐事缠身，只把目光聚集于那片色彩多看了几眼，心神还隐约向往着探向了屋内，里边应该很美。脑子里寻思的光景，已经越过了花房。
但这一路上，竟开始对那间花房念念不忘，这念念之间，好像忘了心口还堵着块石头，亦感呼吸顺畅许多。到底有多紧要的事情要去办呢，又没什么非办不可，也没什么非我不行，开始懊悔刚才的过花房而不入了。
既没进去，便安慰自己：不过一处寻常花房，屋内肯定也是寻常花草寻常颜色而已，没什么可挂念的。说也奇怪，越这样想心里偏越放不下。从路过花房到办完事情，这一个多小时的时间里，对花房的心心念念竟然推开了那块堵在心口的石头，独独占据了整个的心。“必须进去看一看”，心一直在怂恿自己。
其实，家里已有许多品种的花，不缺红花绿意。但只因为太习惯了，不去看都知道哪盆快开花了，开什么颜色；哪盆该浇水了，再不浇要缺水了……在周而复始的习惯中，内心早已自动屏蔽了这些花各种各样的美。甚至于这一刻，还喜新厌旧到对一处一无所知的花房开始念念不忘了。
也许那里的花还不如家里的明艳馨香，但我还是惦记。我在想：人世间那些美好的东西，都应该在人的渴望中缓缓地陆续而来才对。如果一股脑儿的全部给予了我们这些惯以喜新厌旧的人，短暂的兴奋过后，就只剩下索然寡味了。
想起这些，便告诫自己：进去不能贪多，再喜欢也只能带一种回家。等过上一周，我再去寻另一处花房，再选一种喜欢的花带回来。年月更替，家里的花次第更新，各有其美，那我的心情也会在各种美丽的景象里阳光灿烂着。
回家的路上，果然步履矫健了许多，手里拎着的那盆小花对我灿灿地笑着，堵在心口的石头已完全消失不见。“再美，只择一种回家”，只为了“一种花，一种乐趣”，而“一种乐趣，便能催生出一种心情”。
总结：自己的心结自己学会去解！
其实到了五十多岁，经历过风风雨雨，起起落落，什么事往往看的较开，追求的是宁静淡泊，所以，能引起烦躁的事不多。即便有，也能处变不惊，泰然应对。
那么，倘有烦心的事该怎样应对呢？首先使自己尽量忘记，或找一两个自己感兴趣的去做，分散注意力。我是采用练书法、玩牌的方式放松身心，当然工作日是不会玩的。
心情烦燥时，深呼吸，可以跑跑步，唱唱歌释放一下压力，还可以看一些喜剧片和 搞笑 视频有效缓解心情烦燥！最主要的还是要靠自己，心态好，心情好！愿你每天开心快乐，事事顺心！
如何让自己的心情快速平静下来？
适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好。或者找一个比较会聊天的，而且没有见过面的把所有的事情都说出来，这样也会舒服很多，不过很少会有这样的朋友
说到这个，本人有几个小看法，可以参考哈。
1.想一件之前曾让你开心到极致的事，一直想，一直想，事件的相关地点，人，前因后果等等。
2.找一个好友，喝茶或喝酒，然后倾诉出来。
3.找个没人的地方，大哭一场，放开的哭。
4.做一项你喜欢的运动，拳击，射箭，跑步，或者就在家躺着，什么也不干，哈哈。
5.看一部爱情电影或韩剧，收拾屋子。
总之哪个对你最管用就用哪个，不管怎样，最重要的是从心去调整，其它上面说的内容都是辅助项目，加油，每天都要开开心心哒了！
每个人都会有狼狈的时候，都会有烦躁的事情。这时候，我们怎么处理，就显得尤为重要。让烦躁的心情安静下来，我们会收到意想不到的惊喜。
我自己呢，最近事情繁杂，经常忙到焦头烂额。这时，一点点小事，都可能成为导火索。我知道，这根导火索一旦点燃，则会引发火灾。
人在坏情绪时，通常有个感觉，就是几乎所有的不顺都会随之而来。马路上的公交仿佛和你作对，你刚赶到，它就走了；晴朗的天气仿佛和你有仇，刚出门不久，它就下漂泊大雨；甚至家门口的饭店都不理睬你这个送钱的客人，好不容易点了餐，竟然上错菜。你感觉，任何事情都不是那么美好。
不知是坏情绪吸引了不顺之事，还是坏情绪影响了我们对事物的判断。总之，坏情绪使我们愈加烦躁，而烦躁愈加使我们犯错。
让烦躁的心情安静下来，不仅可以使我们暂时混乱的情绪保持理智，还避免对他人造成无端的伤害。当你烦躁时，请深呼吸，告诉自己没什么大不了的；当你烦躁时，请放下手头的工作，看看窗外美丽的风景；当你烦躁时，请想象一下往日的美好，让自己安静下来。
心情烦躁时，可以尝试以下方法让自己平静下来：
1.跑步或快走等运动。当跑到有点疲惫感的时候，就会感觉烦恼似乎随风而去了，这时如再好好睡一觉，醒来之后就会觉得又是新的一天。
2.吃东西。胃部的充实感会有安抚情绪的作用，不过易胖的人不太适用。
3.喝茶。一口一口的喝，一边喝一边想象烦恼融入茶中，最终排出体外。适当地喝点绿茶或花茶还有祛火清心的作用。
4.听轻音乐。轻音乐有安抚神经的作用，可以使我们慢慢平静下来。如果配合冥想，效果会更好。
心情烦躁的时候建议您用移情大法。
就是马上去做点事情，转移自己的注意力，不要抗拒，马上去做，你会发现，做着做着就忘记了烦躁。
如果您愿意，也可以去倾诉，像好友，亲人，吐露自己烦躁的事情，别不好意思，也别顾虑会不会被耻笑，会不会被担心，说着说着，你会发现，别人也有烦心事，原来也不算什么，竟忽然释怀了
如果可以，出去走走，去公园，去广场，欣赏欣赏美丽的景色，听一首愉快的歌放松放松心情
但是我还是想告诉您，别积累这种情绪，找到烦躁的根源，记在纸上，大脑会说谎，记在纸上，别让它跑掉，然后看看如何理性处理，逃避不是办法，只会让烦躁卷土重来，把它打败。把烦躁彻底治好，不留祸根。
人无远虑，必有近忧。想想十年后自己要过什么样的生活，那么现在这点事情值得我们烦恼吗？
我的建议是，首先分析，自己的烦恼是真实的事件引起的，还是脑子里凭空想出来的。
是真实事件引起的，可以找最好的朋友倾诉，让朋友帮助自己把问题解决掉。
如果是凭空想出的烦恼，那就转移注意力。跑跑步，做自己喜欢的事情。如果喜欢唱歌，那就唱歌，喜欢打球，那就去打球。
遇到烦恼，要多想以后，而不是被自己困在原地。
㈣ 怎么让人快速冷静下来
停下手头的工作。最有效的方法是，立马离开那些让你抓狂的因素，例如，告诉让你恼怒的对方，你得离开一下。如果是工作上的会议，不妨借口暂时离开会场。离开让你恼怒的因素，然后试着平复自己的心情。
注意你的情绪变化。当你紧张、焦虑、生气的时侯，人体内的交感神经系统会做出一系列的反应，例如肾上腺素会飙升。从而使你的心跳加速，呼吸也变得更加急促，肌肉更为紧绷，血压也会随之升高。离开那些那让不冷静的因素之后，注意你的体内变化，这样做可以帮助你停留在当下，而不会让脑内产生所谓的"自主反应"。
"自主反应"是指大脑会自动产生应对刺激（如压力）的程序，一旦人体接收到这些刺激，大脑就会自动启动反应程序。研究表明，只要把注意力集中在体内变化上，就能阻断反应程序，以防大脑产生新的应对程序。
只要接受你的感觉，不要评价。例如，你对某人所说的话感到非常生气，心跳加速，脸也涨得通红，你需要做的只是认可这些感受的产生，但不要评价这些感受是“对”的还是“错”的。
呼吸。当你体内的交感神经系统被外界压力所激发后，你首先要做的是让自己冷静下来。可以先从调整呼吸开始，平稳的深呼吸让你的体内有更充足的氧气，脑电波恢复平稳，并降低血液内乳酸浓度，进而放松身心，冷静下来。
运用丹田呼吸气，而不是胸腔。如果把手放在腹部，你可以感觉到腹部随着呼吸起伏。
坐直、站直或平躺，使你的胸腔打开。如果你没精打采，耷拉着脑袋，是无法进行深呼吸的。用鼻子吸气10秒钟，感觉你的肺部和腹部充满了空气，然后慢慢地从鼻子或嘴巴呼气。每分钟进行6-10次深呼吸。
注意呼吸的节奏。不要被你糟糕的心情或其它任何事物所分心。为了保持专注，你可以数着自己的呼吸次数，或者不断重复能让你平静的字词。
呼吸的时候，在大脑中想象生活中充满爱和宽容的场景，让这股暖流从肺部流往心脏，再流遍全身。呼气的时候，想象所有的压力随着空气排出体外。重复3-4次。
放松全身肌肉。情绪紧张的时候，全身的肌肉也随之紧绷起来。渐进性肌肉放松训练是通过紧绷后放松某些肌肉群，而最终让这些肌肉群得到放松。经过简单的肌肉放松训练之后，你很快会驱逐体内的压力和紧张情绪。
网上有一些简单的渐进性肌肉放松训练视频，可以参考学习。
找一个安静、舒适、灯光稍微暗些的地方进行练习。
舒适地躺着或坐着，如果衣服过紧，可把衣服解开或换身衣服。
将注意力集中在身上的某一块肌肉群。可以先从脚趾开始，从下往上，或者从额头开始从上往下。
先尽量收紧这些肌肉群。假如你是从额头肌肉开始的，努力将眉毛往上抬，眼睛睁大到最大限度，保持5秒钟后放松。然后紧闭上双眼，保持5秒钟后放松。
用同样的方法收紧后放松其它肌肉群，例如抿紧嘴唇5秒钟后放松，然后最大限度地咧开嘴唇5秒钟后放松。
用同样的方法收紧后放松其它肌肉群，如颈部、肩膀、手臂、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌、脚趾等肌肉群。
分散自己的注意力。可以的话，尽量让自己从烦恼的想法中解脱出来，因为不断回想只会让你陷入无尽的焦躁和压力当中。虽然转移注意力不能从根本上解决问题，但至少会给你足够的时间冷静下来，然后用清醒的头脑思考接下来怎么办。
与朋友聊天。与朋友聊聊天，可以放下你心中的郁结，让你感到愉悦和放松。研究表明，在同等压力下，群居的小白鼠比独居的发生溃疡的可能性更小。
看一场喜剧电影或综艺节目。即使这种傻傻的幽默也能帮助你冷静下来，但不要看那些讽刺性的幽默剧或冷笑话，它们可能会让你更生气。
听听轻音乐。那种每分钟只有70节拍的轻音乐（例如一些经典老歌和恩雅唱的“新世纪”流行音乐）可以舒缓你的情绪，而那些激昂、快节奏的音乐只会让你更加烦躁。
欣赏能使你放松的图画。人类通常喜欢看那些小小的、可爱的图景，如一些小宠物、小宝宝等，所以看看这些图片有助于产生“愉悦”的情绪。
找一个地方甩甩四肢，就像小狗抖动全身的羽毛一样，把不愉快的情绪都甩出去，以便恢复清醒的头脑思考下一步应该怎么办。
其它放松自我的方法，减缓压力和烦躁情绪。这些方法能让你身心感觉到舒适。
洗一个热水澡。研究表明，身体的温暖有舒缓情绪的效果。
使用舒缓情绪的精油，如薰衣草、洋甘菊精油等。
和宠物玩耍。抚摸小猫、小狗等宠物能舒缓你的情绪，还有降低血压的效果。
触摸自己的身体部位。研究表明，友好的身体触摸会让体内产生催情素，从而大大改善你的情绪。还可以通过拥抱（或与爱人做爱的方式），此外，你对自己身体的触摸也会有这样的效果。
把一只手放在心脏的位置，感受皮肤的温度和心跳，平静而缓慢地呼吸。随着吸气和呼气动作，感受胸腔的起伏。
拥抱自己。用自己双臂环抱自己，把手掌搭在上臂上，抱紧一点，感受手臂和手掌的温暖与压力。
运动。运动会让你体内产生胺多酚，一种会让你感到快乐的物质。运动的强度不需要很高。研究表明，只要是中等强度的运动，如散步、园艺等，就能让你冷静下来，更开心、更放松
㈤ 快速平静心情的方法
人之所以烦在于有过多的执着，
把很多东西看得很重，
如钱、如事业、如名声。
佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。
放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。
这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。
另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，
无论好也好，坏也好。
建议看一下《老子》，
他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
㈥ 如何让内心快速平静下来
三部曲：调身，调息，调心。
调身：坐立卧都可以。咱先来简单的，就是平躺着，双收收拢于大腿两侧，手心向下。双脚略微分开，自然伸直，全身放松。舌顶上颚，眼睛微闭，表情微笑，枕头不超过10cm。全身自然放松。
调息。自然呼吸，尽量平静拉长呼吸，慢慢做到呼吸：细、匀、慢、长。到最后几乎听不到自己的呼吸声。
调心。难。就想着感知着两手心。保持呼吸，细声，均匀，慢节奏，尽量长呼长吸。
也许5分钟就睡着了，坚持以后，心境大不一样。
㈦ 怎样做才能让心情平静下来
人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情,