A. 都有什么放松的方式
快速放松的11种方法
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法。
1.吹气：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应， 你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2.放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)坐下，闭上眼睛
(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4)再重复二次即可。
3.浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4.散步：
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5.对自己说话：
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6.不要过度恐慌：
如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7.打开音乐，随歌而舞：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也 没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8.利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9.什么都不做：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10.这个世界并不完美：
承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
11.请教专家：
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
B. 紧张怎么办才能快速放松
紧张脑子不能放松说明你的压力比较大，只要能解决压力大的问题，紧张脑子不能放松就可以得到缓解，减轻压力的方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
C. 如何使紧张的身心快速的放松
回家后先大声吼
2
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
D. 很紧张如何可以快速放松下来
深呼吸法
感到非常紧张的时候，我们可以选择深呼吸的方法来排解自己的紧张情绪。通过深深的洗一口气，然后再缓缓的呼出，连续做个十来次，就基本稳定了自己的情绪。
平时自我慰藉
可以告诉自己不要紧张，自己已经准备都很充分了，自己很有可能处理好，没什么大不了的等类似的语言在自己的心里安慰。还有做一些别的事情，这样把自己紧张的情绪分散掉。
正视自己的紧张
因为自己不强大，自己会出现紧张的情绪很正常，而在自己已经很紧张的时候，还和自己是不紧张，没什么大不了的，这时有的掩耳盗铃，自己欺骗自己的感觉。这时反而要承认自己的紧张。
做一些运动放松心情
找一个比较舒服的地方站着或者坐着，活动关节，肌肉，动作可以慢点。可以看看书，看看电视，听一些舒缓的音乐来放松自己。
3如何消除心理紧张
紧张是一种情绪表现。和生气、开心、焦急一样，是人的一种情绪。认识它了就不难克服它。会让你紧张的事，也一定是你比较重视的事，急切希望表现好做好的。明白这点就好入手。
你要明白，你所紧张的事，在别人眼里却是一件寻常事。比如你去表演节目，做好了精心的准备，希望得到别人的赞赏，害怕别人关注你而紧张。实际上别人却并不在乎你的表演是否完美。所以，你要做的是尽力，而不是在乎别人的眼光。别人没那么在乎。
要勇于挑战让自己紧张的场合。紧张是因为你对新环境的陌生或者没有接触过类似的情况。明星们在舞台上表现自如，而一个没有接触过舞台的人上台时就显得拘谨的多了。因此，我们敢于尝试，你尝试的多了，对各种场合的应付能力自然会提高。
E. 怎样能快速放松身心
快速放松身心的十一种简易法
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法。
1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
（1）坐下，闭上眼睛；
（2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉；
（3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒；
（4）再重复二次即可。
3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以舒解，效果可持续1至2小时。
5、对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊！多么惨啊！让我死吧！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7、打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听博拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9、什么都不做：要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90％，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。
11、请教专家：所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
F. 如何快速的放松自己
想要教会大家如何去节省能量，以便在任何时候都能储存足够的能量来满足身体的特殊损耗。你没有理由每天让自己的力量和体力都处在透支的状态中。你需要储备能量。试想如果一家银行把现有的钱都贷出去了，而同时正好有几个储户突然需要取出大笔资金，这时会发生什么情况呢？这家银行会因为无法满足正常的需求，而只能停止营业。人的身体也是同样的道理，你如果天天都把自己体内的能量用光，那么你将无法应对一些不时之需。有两种方法可以让你得到彻底的放松，而且这两种方式都是很必要的。一种是心灵的放松，另一种是身体的放松。首先你必须培养自己平静和满足的心态，
再让胳膊自然地落到地面，就像睡着一般。你不要刻意地去把胳膊放下来，而是让它自然地垂落。然后另一只胳膊和腿也重复同样的练习，然后静静躺着休息。这个练习应该不难，你可以试一下。如果觉得简单，就不需要这样的练习，如果做起来很难，那说明你正需要这样的练习。当你从地面起身后，要轻轻松松地走路，不要花费过多的力气。你马上会注意到自己的身体状况和心态有了显着的变化。当你感觉心情紧张或者肌肉绷紧的时候，就把这样的练习做10-15分钟，你的身体就会有奇妙的变化。这样的练习和夜间睡民一样，甚至比睡眠更能让你得到放松。